होम जीवन शैली एक लोकप्रिय पूरक की एक छोटी सी दैनिक खुराक डिमेंशिया जोखिम को...

एक लोकप्रिय पूरक की एक छोटी सी दैनिक खुराक डिमेंशिया जोखिम को कम करता है

1
0

विटामिन डी की गंभीर कमी नाटकीय रूप से एक नए अध्ययन के अनुसार, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के विकास की संभावना को बढ़ा सकती है।

शोधकर्ताओं ने हजारों लोगों को शामिल करने वाले 16 प्रमुख अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि कम विटामिन डी के स्तर वाले लोगों को संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम में काफी वृद्धि हुई है।

अध्ययन से पता चला है कि 20 एनजी/एमएल से नीचे के स्तर वाले लोग, जो डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित हैं, डिमेंशिया या अल्जाइमर के विकास की संभावना लगभग 33 प्रतिशत अधिक थे।

लेकिन 10 एनजी/एमएल के तहत, निम्न स्तर वाले लोगों को और भी अधिक जोखिम था, जो डिमेंशिया के लिए लगभग 50 प्रतिशत अधिक और अल्जाइमर के लिए 51 प्रतिशत अधिक था।

वैज्ञानिकों का मानना है कि कम विटामिन डी तंत्रिका कोशिकाओं में कैल्शियम संतुलन को परेशान करके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है, जिससे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और क्षति हो सकती है।

विटामिन डी अल्जाइमर से जुड़े हानिकारक प्रोटीन को हटाकर, तंत्रिका कोशिकाओं में कैल्शियम को विनियमित करने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति से बचाने के लिए मस्तिष्क की मदद करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि निष्कर्ष स्वस्थ विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के महत्व को उजागर करते हैं, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में, जो कमी और संज्ञानात्मक विकारों दोनों के लिए सबसे अधिक कमजोर हैं।

जबकि अनुसंधान यह साबित नहीं करता है कि विटामिन डी की खुराक मनोभ्रंश को रोक देगा, यह दृढ़ता से सुझाव देता है कि कमी से बचना आपके मस्तिष्क की रक्षा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।

एक विटामिन डी की कमी (10 से 20ng/mL के बीच) डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को लगभग 50 प्रतिशत (स्टॉक छवि) बढ़ा सकती है

शोधकर्ताओं ने एक मेटा-विश्लेषण किया, जिसमें 16 पिछले अध्ययनों से डेटा का संयोजन किया गया, जिसमें 12 दीर्घकालिक कोहोर्ट अध्ययन और 4 क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन शामिल थे।

लक्ष्य बेहतर ढंग से समझना था कि विटामिन डी का स्तर संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना को कैसे प्रभावित करता है।

अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश के सबसे सामान्य रूपों में से एक है और ज्यादातर 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों को प्रभावित करता है।

यह माना जाता है कि मस्तिष्क में विषाक्त अमाइलॉइड और बीटा प्रोटीन के विकास के कारण होता है, जो मस्तिष्क में जमा हो सकता है और स्मृति के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

एमाइलॉयड प्रोटीन अणु मस्तिष्क की कोशिकाओं में एक साथ चिपकते हैं, जो पट्टिका नामक क्लंप बनाते हैं। जबकि ताऊ प्रोटीन एक साथ फाइबर जैसे किस्में में टंगल्स नामक मोड़ते हैं।

सजीले टुकड़े और टंगल्स मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की क्षमता को विद्युत और रासायनिक संकेतों को आगे और पीछे भेजने की क्षमता को अवरुद्ध करते हैं।

समय के साथ, यह व्यवधान मस्तिष्क में स्थायी क्षति का कारण बनता है जो अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश की ओर जाता है, जिससे मरीज बोलने की अपनी क्षमता खो देते हैं, खुद की देखभाल करते हैं या यहां तक कि उनके आसपास की दुनिया को जवाब देते हैं।

अमेरिका में लगभग 7 मिलियन लोग 65 और उससे अधिक उम्र के लोग हालत के साथ रहते हैं और सालाना 100,00 से अधिक मर जाते हैं।

अग्रणी स्वास्थ्य विशेषज्ञ विटामिन डी 3 के 5,000 आईयू लेने की सलाह देते हैं – जिसकी कीमत 20 सेंट प्रति कैप्सूल या 90 के लिए $ 17.99 है – हर दिन

अल्जाइमर एसोसिएशन का अनुमान है कि 2050 तक, लगभग 13 मिलियन अमेरिकी बीमारी के साथ रहेंगे।

जबकि अल्जाइमर रोग का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, विशेषज्ञों का मानना है कि यह आनुवंशिक उत्परिवर्तन और जीवन शैली विकल्पों जैसे कि शारीरिक निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर आहार और सामाजिक अलगाव के कारण विकसित हो सकता है।

अतिरिक्त अध्ययनों से भी पता चला है कि विटामिन डी मस्तिष्क की कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करता है, तंत्रिका विकास के साथ -साथ मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण जीन को नियंत्रित करता है।

आमतौर पर, शरीर त्वचा पर सीधे धूप से विटामिन डी बनाता है या इसे दूध, अंडे की जर्दी, गोमांस जिगर, मशरूम और वसायुक्त मछलियों जैसे सामन और मैकेरल जैसे खाद्य पदार्थों से अवशोषित करता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि रक्त या उच्चतर में 20 नैनोग्राम/मिलीलीटर (मिलीग्राम/एमएल) का विटामिन डी स्तर होना अच्छा हड्डी के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है और 20ng/ml से नीचे कुछ भी कमी माना जाता है।

लेकिन महत्वपूर्ण भूमिका के बावजूद, यह लगभग 40 प्रतिशत वयस्क विटामिन डी की कमी है, जिसका अर्थ है कि वे ऑस्टियोपोरोसिस (नाजुक हड्डियों), हृदय की समस्याओं और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को भी सहायता करता है, जो समग्र मूड, अनुभूति और व्यवहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इसलिए, एक कमी मस्तिष्क में कोशिका और तंत्रिका विकास प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकती है जो संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट का कारण बन सकती है, जिसमें कार्यकारी कार्यों जैसे ध्यान देना और प्रसंस्करण जानकारी शामिल है।

मस्तिष्क कोशिका और तंत्रिका क्षति भी हिप्पोकैम्पस में समस्याओं में योगदान कर सकती है, स्मृति गठन के लिए एक मस्तिष्क क्षेत्र महत्वपूर्ण है, जो बदले में मस्तिष्क क्षेत्रों के साथ -साथ मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संचार को बिगाड़ सकता है।

नियमित रूप से विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करने, मस्तिष्क के विकास में योगदान करने और संज्ञानात्मक कार्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है

नियमित रूप से विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करने, मस्तिष्क के विकास में योगदान करने और संज्ञानात्मक कार्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है

विटामिन डी की कमी अवसाद के समान लक्षणों में प्रकट हो सकती है, जैसे कि कम मूड, थकान और गतिविधियों में रुचि का नुकसान – जो सभी मनोभ्रंश के विकास में प्रमुख योगदानकर्ता हैं।

हालांकि, नियमित रूप से विटामिन डी की खुराक लेने से शरीर में विटामिन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जो सुरक्षा मस्तिष्क कोशिकाओं में मदद कर सकती है, मस्तिष्क के विकास में योगदान कर सकती है और संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रख सकती है।

विटामिन डी की खुराक मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है, जिसे शरीर में मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन के रूप में वर्णित किया जाता है जो कोशिका क्षति और विभिन्न न्यूरोलॉजिकल स्थितियों की ओर जाता है।

इसके अलावा, विटामिन डी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

कैप्सूल के अलावा, रक्त में विटामिन डी का स्तर भी वसायुक्त मछली और दूध जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके बढ़ाया जा सकता है, जबकि धूप में अधिक समय बिताते हैं।

स्रोत लिंक

कोई जवाब दें

कृपया अपनी टिप्पणी दर्ज करें!
कृपया अपना नाम यहाँ दर्ज करें