एक जीपी के रूप में, मैं नियमित रूप से उन रोगियों को देखता हूं जिन्होंने नए ‘चमत्कार’ वजन-हानि के जैब्स जैसे कि वेगोवी या मौन्जारो के साथ वजन कम किया है-इसलिए जब एक 47 वर्षीय शिक्षक मैं तीन दशकों से अधिक समय से जानता हूं, तो लगभग 5 वीं हारने के बाद मेरे परामर्श कक्ष में उछल गया, मैंने स्वाभाविक रूप से यह कारण माना कि इसका कारण था।
मैंने लगभग उसे नहीं पहचाना – वह वर्षों से अपने वजन के साथ जूझ रही थी, लेकिन 18 महीने जब से मैंने आखिरी बार उसे देखा था, वह सबसे हल्की थी, वह कभी भी एक ड्रेस साइज 28 से 16 तक गिर रही थी। वह आत्मविश्वास और ऊर्जा के साथ भी काम कर रही थी। पहली बार वह याद कर सकती थी, उसने महसूस किया कि उसके खाने के नियंत्रण में था क्योंकि उसकी भूख कम हो गई थी।
यह जानने के लिए मेरी खुशी की कल्पना करें कि वह स्वाभाविक रूप से इसे प्रबंधित करती है-बिना वजन घटाने के जैब और दुष्प्रभावों का कोई जोखिम नहीं-अपने आहार में सरल संशोधन करके।
मोटापे के साथ लोगों की मदद करने में एक विशेष रुचि के साथ एनएचएस जीपी के रूप में, मैं लागत (लगभग £ 200 प्रति माह) के बावजूद, इन jabs की अपील को समझ सकता हूं। GLP-1 एगोनिस्ट एक प्राकृतिक हार्मोन, ग्लूकागन जैसे पेप्टाइड -1 (GLP-1) के प्रभावों की नकल करते हैं, जो रक्त शर्करा और भूख को नियंत्रित करता है।
फिर भी जब JABS के निश्चित रूप से प्रभावशाली परिणाम होते हैं, तो उनके पास मतली और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जबकि अन्य को अग्नाशयशोथ के रूप में नोट किया जा रहा है। और यह देखते हुए कि GLP-1 दवाओं का उपयोग बहुत लंबे समय तक वजन घटाने के लिए उच्च खुराक पर नहीं किया गया है, अन्य लोग उभर सकते हैं।
कभी -कभी, साइड इफेक्ट्स गंभीर होते हैं: मेरा एक मरीज गहन देखभाल में समाप्त हो गया क्योंकि दवा ने उसकी आंत्र को धीमा कर दिया और इसने काम करना बंद कर दिया।
इसके अलावा, अनुसंधान से पता चलता है कि वे अक्सर एक ‘त्वरित फिक्स’ हो सकते हैं जो पिछले नहीं होता है – मैंने उन रोगियों की संख्या की गिनती खो दी है जिनके वजन में एक बार ड्रग्स लेना बंद हो जाता है।
और फिर भी आप स्वाभाविक रूप से GLP-1 हार्मोन के अपने स्वयं के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। यह प्रभावी रूप से है कि मेरे मरीज ने कम-कार्ब आहार पर स्विच करके क्या किया था।
चिकन, स्टेक और सब्जियों जैसे कम-कार्ब खाद्य पदार्थ भर रहे हैं और अधिक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को जन्म दे रहे हैं
कम-कार्ब आहार GLP-1 के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं, शरीर का उत्पादन करता है, जिस तरह से GLP-1 JABs जैसे कि Mounjaro काम करता है
डॉ। डेविड अनविन ने हाल ही में एक अध्ययन किया जिसमें दिखाया गया है कि कम कार्ब आहार को अपनाने से महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है
वास्तव में, मैंने यह सब पहले देखा है, लंबे समय तक टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों को उनकी स्थिति को उलटने में मदद करने और कम कार्ब जाकर दवाओं को पूरी तरह से कम करने या बचने में मदद की गई थी।
जैसा कि मैंने पहले मेल में लिखा है, इसमें अधिक पोषक तत्व-घनी हरी सब्जियों और प्रोटीन जैसे मछली, पनीर या लाल मांस के लिए चावल, ब्रेड या आलू जैसे कार्ब्स को स्वैप करना शामिल है।
मेरे कई रोगियों ने ऐसा करने का वजन कम कर दिया है और 151 तक आज तक इस दृष्टिकोण के साथ अपने टाइप 2 मधुमेह को उलट दिया है।
यह कैसे काम करता है? जैब्स के साथ, एक कम-कार्ब आहार भूख को दबाने के लिए लगता है और मेरे रोगियों ने इस दृष्टिकोण को चुना है, जो भूख में गिरावट की रिपोर्ट करता है।
यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि चिकन, स्टेक और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ भर रहे हैं। एक कम-कार्ब आहार भी अधिक स्थिर रक्त शर्करा का स्तर (कार्बोहाइड्रेट तेजी से चीनी में टूट जाता है) की ओर जाता है, जिससे भूख स्पाइक्स और cravings कम हो जाते हैं। शरीर भी कम इंसुलिन का उत्पादन करता है (जो रक्त से चीनी को साफ करता है और इसे वसा के रूप में संग्रहीत करता है)-और यह वसा-जलने वाले मोड में बदल जाता है।
यह दृष्टिकोण GLP-1 हार्मोन के आपके प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। वास्तव में, हम इस कुएं के बारे में जानते थे कि वेट-लॉस ‘वंडर’ ड्रग्स के आगमन से पहले-2012 में यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए धन्यवाद।
जब 18 स्वस्थ युवा पुरुषों को या तो उनके सामान्य आहार या कम-कार्ब आहार के लिए आवंटित किया गया था, तो केवल तीन दिनों के बाद, कम-कार्ब समूह के GLP-1 स्तर काफी अधिक थे-जिस तरह से GLP-1 JABS काम करते हैं।
लेकिन क्या कम-कार्ब आहार आपको GLP-1 दवा के रूप में अधिक वजन कम करने में मदद कर सकता है? मैं एक नए अध्ययन के परिणामों से उत्साहित हूं, जिसे मैंने डॉ। ट्रो कालयजियन (अमेरिका में मोटापा चिकित्सा में एक विशेषज्ञ) के साथ सह-लेखक किया है जो इसका समर्थन करता है।
हाल ही में न्यूट्रिशन में जर्नल फ्रंटियर्स में प्रकाशित हुआ, अध्ययन से पता चला कि 50 में से 41 रोगियों ने कम-कार्ब कार्यक्रम में नामांकित किया-जिन्होंने शुरुआत में 19 वीं 7lb (124 किग्रा) का वजन किया-एक वर्ष में औसत 3 वां (19.5 किग्रा) खो दिया।
यह उनके मूल शरीर के वजन के 15.5 प्रतिशत पर काम करता है, जो वास्तव में एक साल और चार महीने के बाद GLP-1 JABS का उपयोग करने वाले रोगियों द्वारा खोए हुए 14.9 प्रतिशत से बेहतर है, जैसा कि 2021 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में बताया गया है।
न केवल वजन घटाने में तेजी से था, बल्कि परिणाम लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं क्योंकि आप अपने खाने की आदतों को पीछे छोड़ रहे हैं।
व्यायाम भी GLP-1 को बढ़ावा दे सकता है, संभवतः आंत और आंतों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करके, जहां GLP-1 का उत्पादन किया जाता है।
बेशक, वसा जाब्स आकर्षक रूप से तेजी से परिणाम प्रदान करते हैं – लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि स्वाभाविक रूप से समान परिणाम प्राप्त करने के लिए एक सस्ता और सुरक्षित तरीका हो सकता है।
तो क्यों नहीं एक कम-कार्ब आहार दें और पहले प्रयास करें? आपको खोने के लिए कुछ भी नहीं मिला है, लेकिन वजन – और सब कुछ हासिल करने के लिए।
