{"id":27488,"date":"2025-10-30T23:50:42","date_gmt":"2025-10-30T23:50:42","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-10-30T23:50:42","modified_gmt":"2025-10-30T23:50:42","slug":"%e0%a4%a1%e0%a5%89%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%9f%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%a6%e0%a5%81%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%ac%e0%a4%b2-%e0%a4%b2%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b7%e0%a4%a3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sarkari-career.com\/?p=27488","title":{"rendered":"\u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0926\u0941\u0930\u094d\u092c\u0932 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f &#8216;\u0905\u0902\u0924\u093f\u092e&#8217; \u0926\u0935\u093e-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0916\u0941\u0932\u093e\u0938\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948"},"content":{"rendered":"<div xmlns:default=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" itemprop=\"articleBody\">\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0939\u0930 \u0938\u093e\u0932 \u0926\u0938 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915, \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0905\u0938\u0902\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0915\u0947\u0932 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0930\u093f\u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092e\u0947\u0902\u091f \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 (\u090f\u091a\u0906\u0930\u091f\u0940) \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u093e\u0902\u091a \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u0932\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f\u0924\u0903 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0935\u0947 \u0913\u0935\u0930-\u0926-\u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u094b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0906\u0907\u0938 \u092a\u0948\u0915 \u092f\u093e \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0926\u0935\u093e\u090f\u0902 \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0915\u093f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0935\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0925\u0930\u094d\u092e\u094b\u0930\u0947\u0917\u0941\u0932\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u092a\u093f\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0926\u0941\u0937\u094d\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0932\u093f\u091c\u093c \u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e: &#8217;50 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0930\u0940 \u0928\u0902\u092c\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0939\u0948\u0964&#8217;<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">&#8216;\u0939\u092e 30 \u0938\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0938\u0930\u0915\u094b\u092a\u0947\u0928\u093f\u092f\u093e \u092f\u093e \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0924\u0915 \u0915\u0908 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964&#8217;<\/p>\n<div class=\"artSplitter mol-img-group\" style=\"\">\n<div class=\"mol-img\">\n<div class=\"image-wrap\"> <img decoding=\"async\" id=\"i-52137dcf79504861\" src=\"https:\/\/i.dailymail.co.uk\/1s\/2025\/10\/30\/20\/103459239-15242687-Over_one_million_American_women_enter_menopause_each_year_and_ma-a-16_1761855327865.jpg\" height=\"425\" width=\"634\" alt=\"\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0926\u0938 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915, \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0905\u0938\u0902\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 (\u0938\u094d\u091f\u0949\u0915 \u091b\u0935\u093f)\" class=\"blkBorder img-share\" style=\"max-width:100%\" loading=\"lazy\" \/> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"imageCaption\">\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0926\u0938 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915, \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0905\u0938\u0902\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 (\u0938\u094d\u091f\u0949\u0915 \u091b\u0935\u093f)<\/p>\n<\/div>\n<p><iframe data-xpmodule-iframe-resizable=\"\" scrolling=\"no\" name=\"xp-iframe-mhe2q58hk8x3vk8mcg8\" class=\"iframe-creator \" src=\"https:\/\/i.dailymail.co.uk\/i\/html_modules\/Annie\/tests\/240905-healthsubheading-finalversion\/index.html\" allow=\"clipboard-write\" height=\"45\" style=\"border: 0; width: 0; min-width: 100%; \" id=\"xp-iframe-mhe2q58hk8x3vk8mcg8\"><\/p>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u091c\u0930 \u0906\u0908\u092b\u094d\u0930\u0947\u092e\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>    <\/iframe><\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u090f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0938\u0947 \u091a\u093f\u0939\u094d\u0928\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u092f\u0939 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u090a\u0924\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0905\u0938\u0902\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u092a\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0932\u093f\u091c\u093c \u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0935\u0939 40 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 71 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e: &#8216;\u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0938\u094d\u091f\u0942\u0921\u093f\u092f\u094b \u092e\u0947\u0925\u0921 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0915\u0947, \u0939\u092e \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">&#8216;\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0926\u0941\u0930\u094d\u0918\u091f\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964&#8217;<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0915\u094b\u0932\u094b\u0930\u093e\u0921\u094b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0938\u093e\u0930\u093e \u0939\u093e\u092a\u093e\u0928\u0947\u0928 \u0928\u0947 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u093e \u092e\u0941\u0915\u093e\u092c\u0932\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f-\u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0938\u092d\u0940 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0906\u0927\u0940 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0926\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0915\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092b\u094d\u0930\u0948\u0915\u094d\u091a\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b \u0938\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0940 \u091c\u094b \u092b\u094d\u0930\u0948\u0915\u094d\u091a\u0930, \u091f\u0942\u091f\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u0938\u092e\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u0939\u093e\u0902 \u092d\u093e\u0930\u094b\u0924\u094d\u0924\u094b\u0932\u0915 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092f\u093e \u0915\u0947\u091f\u0932\u092c\u0947\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092c\u0949\u0921\u0940\u0935\u0947\u091f, \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092f\u093e \u092c\u0948\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u0902\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a-\u0905\u092a \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f \u092c\u094d\u0930\u093f\u091c \u092d\u0940 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"artSplitter mol-img-group mol-hidden-caption\" style=\"\">\n<div class=\"mol-img\">\n<div class=\"image-wrap\"> <img decoding=\"async\" id=\"i-6fb238706a26b63a\" src=\"https:\/\/i.dailymail.co.uk\/1s\/2025\/10\/30\/19\/103459201-15242687-image-m-11_1761851163535.jpg\" height=\"566\" width=\"634\" alt=\"\" class=\"blkBorder img-share\" style=\"max-width:100%\" loading=\"lazy\" \/> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0927\u0940\u092e\u0940, \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u094b\u0930 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u091f\u0947\u0902\u0921\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0908 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0905\u0915\u0921\u093c\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092e\u093e\u092f\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e, \u091c\u094b \u092b\u094b\u092e \u0930\u094b\u0932\u0930 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u090a\u0924\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0922\u0940\u0932\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0932\u0940-\u0917\u093e\u092f \u0914\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0916\u094b\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092f\u094b\u0917-\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0906\u0902\u0926\u094b\u0932\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0910\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0925\u0947 \u091c\u094b \u090a\u0924\u0915 \u0932\u094b\u091a \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094b\u092e\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964 <\/p>\n<div class=\"mol-img-group floatRHS\" style=\"\">\n<div class=\"mol-img\">\n<div class=\"image-wrap\"> <img decoding=\"async\" id=\"i-8083d67857aad179\" src=\"https:\/\/i.dailymail.co.uk\/1s\/2025\/10\/30\/19\/103454599-15242687-Liz_Hilliard_a_fitness_instructor_specializing_in_menopausal_hea-a-8_1761851071401.jpg\" height=\"460\" width=\"306\" alt=\"\u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0932\u093f\u091c\u093c \u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 50 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0935\u0915\u093e\u0932\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\" class=\"blkBorder img-share\" style=\"max-width:100%\" loading=\"lazy\" \/> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"imageCaption\" aria-label=\"To enrich screen reader interactions, please activate Accessibility in Grammarly extension settings\">\u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0932\u093f\u091c\u093c \u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 50 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0935\u0915\u093e\u0932\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0939\u093f\u0932\u093f\u092f\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0915\u093f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">&#8216;\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c \u0909\u0920\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0917\u0940 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e, &#8216;\u0905\u0917\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0917\u094b\u0932\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u0940 \u091a\u0940\u091c \u0939\u094b\u0924\u0940 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092d\u093e\u0930\u0940 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0930 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0940\u0964&#8217;<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e, \u0907\u0938\u0947 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u091f\u0939\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0930\u0941\u0915\u0915\u0930 15 \u0938\u0947 20 \u092c\u0949\u0921\u0940\u0935\u0947\u091f \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0925\u0915 \u0928 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0928\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0916\u093f\u0938\u0915\u093e\u0915\u0930 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a \u0921\u093f\u092a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0915\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0938\u0947, \u0909\u0938\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0914\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091d\u0941\u0915\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092c\u093e\u091c\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940\u0964 \u092f\u0939 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0925\u0940, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e 10 \u0938\u0947 15 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u091c\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094b\u0930 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<div class=\"artSplitter mol-img-group\" style=\"\">\n<div class=\"mol-img\">\n<div class=\"image-wrap\"> <img decoding=\"async\" id=\"i-9d1a8ddbd4dc6e45\" src=\"https:\/\/i.dailymail.co.uk\/1s\/2025\/10\/30\/16\/103453419-15242687-image-a-70_1761842257716.jpg\" height=\"423\" width=\"634\" alt=\"\u0939\u093f\u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e: \u00bf\u092f\u0926\u093f \u0915\u094b\u0908 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0935\u0939 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0930, \u092a\u0942\u0930\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948' (\u0938\u094d\u091f\u0949\u0915)\" class=\"blkBorder img-share\" style=\"max-width:100%\" loading=\"lazy\" \/> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"imageCaption\" aria-label=\"To enrich screen reader interactions, please activate Accessibility in Grammarly extension settings\">\u0939\u093f\u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0921\u0947\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e, &#8216;\u0905\u0917\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u092a\u0930\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0935\u0939 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0930, \u092a\u0942\u0930\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948&#8217; (\u0938\u094d\u091f\u0949\u0915)<\/p>\n<\/div>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u091f\u0947\u0915\u094d\u0938\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u092d\u094c\u0924\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0935\u093e\u0928\u093e \u0939\u0942\u0921 \u0928\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0936\u0902\u0938\u093e \u0915\u0940\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c\u093c \u091a\u0932\u0928\u093e \u092f\u093e \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u091c\u0949\u0917\u093f\u0902\u0917, \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0917\u0948\u0930-\u0914\u0937\u0927\u0940\u092f \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0939\u0941\u0921 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0915\u093f \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932, \u090f\u0915 \u0915\u094b\u0930-\u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948 \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092a\u0948\u0921\u0932 \u0917\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, &#8216;\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0915\u094b\u092e\u0932 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0923 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&#8217;<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u093e \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0938\u0947\u0902\u0938\u093f\u091f\u093f\u0935 \u0925\u0930\u094d\u092e\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u091f \u092e\u093e\u092e\u0942\u0932\u0940 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u092a\u0930 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0925\u0930\u094d\u092e\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u091f \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0932\u093e\u092d \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e: &#8216;\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0930\u093f\u092e\u0947\u0928\u094b\u092a\u0949\u091c \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">&#8216;\u0905\u0917\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0935\u0939 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0930, \u092a\u0942\u0930\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947, \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093f\u0930\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p class=\"mol-para-with-font\">&#8216;\u092b\u093f\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0930\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0964 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u092e\u0924 \u0938\u092e\u091d\u093f\u090f\u0964&#8217;<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/health\/article-15242687\/menopause-workout-symptoms-hot-flash-osteoporosis-strength.html?ns_mchannel=rss&#038;ns_campaign=1490&#038;ito=1490\">\u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0932\u093f\u0902\u0915<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0939\u0930 \u0938\u093e\u0932 \u0926\u0938 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0917\u0930\u094d\u092e \u091a\u092e\u0915, \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0905\u0938\u0902\u092f\u092e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0915\u0947\u0932 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0930\u093f\u092a\u094d\u0932\u0947\u0938\u092e\u0947\u0902\u091f \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 (\u090f\u091a\u0906\u0930\u091f\u0940) \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u093e\u0902\u091a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-27488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-7"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27488\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarkari-career.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}