एक पिता जिसने अकेलेपन और अवसाद से पीड़ित होने के बाद अनियंत्रित रूप से आराम करना शुरू कर दिया था, उसने खुलासा किया है कि कैसे उसने अपनी ‘भयावह’ शादी की तस्वीरों को देखने के बाद एक साल के भीतर अपने शरीर का आधा वजन कम कर लिया।
बोल्टन से 36 वर्षीय डेल फॉरेस्ट, अस्वास्थ्यकर खाने के एक जाल में गिर गया – दोपहर के भोजन के लिए एक दिन में तीन पेस्टीज पर गरीब मानसिक स्वास्थ्य, एक निष्क्रिय जीवन शैली और एक नौकरी से नफरत करने के लिए एक दिन के लिए।
लेकिन, जब उन्होंने पिछले साल सितंबर में अपनी पत्नी कैट से शादी करने के बाद अपनी शादी की तस्वीरें देखीं, तो उन्हें पता था कि कुछ बदलना है।
‘मैं इतना दुखी हुआ करता था, दोषी महसूस कर रहा था लेकिन एक आलसी जीवन शैली जी रहा था।
‘जब मैंने शादी की तस्वीरें देखीं, तो मुझे लगा कि मैं भयावह लग रहा था और पहली बात जो मैंने अपनी पत्नी से कहा था, मुझे एक बदलाव करने की आवश्यकता थी।’
दोपहर के भोजन के लिए तीन पेस्टीज के साथ-साथ, पिता-दो ने नाश्ते के लिए एक ग्रेग और एक पापा जॉन के पिज्जा को कई पिंटों के लिए पब में जाने से पहले रात के खाने के लिए दूर रखा।
कार्यालय कार्यकर्ता ने पहले एक दशक पहले वजन कम करने के लिए एक प्रभावशाली प्रयास किया था – जिसने उसे शराब छोड़ दिया और एक विशाल 14 पत्थर खो दिया।
लेकिन, खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने के बाद, उसका आत्मविश्वास गिर गया और वजन वापस आ गया।
अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, श्री फॉरेस्ट का वजन 32 पत्थर था
वह अब कुल 100 किलोग्राम से अधिक खो चुका है, यह कहते हुए कि उसने ‘बेहतर के लिए अपना जीवन बदल दिया है’
उन्होंने अपना वजन कम करने और पेस्ट्री के आहार में डाल दिया, और खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए
उन्होंने कहा, “मैं एक स्टूडियो अपार्टमेंट में अकेला रह रहा था, मेरे सभी साथियों की गर्लफ्रेंड, पत्नियाँ और बच्चे थे और मैं सिर्फ अकेला था,” उन्होंने कहा।
‘मुझे उस समय भी अपनी नौकरी पसंद नहीं थी। जैसे ही मैंने थोड़ा वजन वापस कर दिया, सब कुछ बस सर्पिल किया। ‘
अपने सबसे भारी में, श्री फॉरेस्ट ने 32 पत्थर का वजन किया और आकार 6xl टी-शर्ट का आकार दिया।
फिर, 2021 में अपनी पत्नी कैट से मिलने और दो बच्चे होने के बाद, बेली, 3, और टेट, 1, श्री फॉरेस्ट ने अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार को नोटिस करना शुरू कर दिया – लेकिन यह वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं था।
लेकिन 17 सितंबर को अपनी शादी की तस्वीरें प्राप्त करने के बाद, ‘शर्मिंदगी’ ने पिता को वह धक्का दिया जो उसे वापस ट्रैक पर लाने की जरूरत थी।
उसने कहा: ‘जैसे ही मैंने उन्हें देखा, मुझे बस एक बदलाव करना पड़ा।
‘पहली बात जो मैंने की थी, वह घर के सभी स्नैक्स बिन थी, इसलिए वे मुझे लुभाने के लिए नहीं थे। फिर मैंने अपना आहार शुरू किया। ‘
वजन कम करने और अपने दो बढ़ते बच्चों के साथ बनाए रखने के लिए निर्धारित किया गया, श्री फॉरेस्ट ने एक कैलोरी-प्रतिबंधात्मक आहार की कोशिश की, जो स्थायी वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया था-एक महीने के लिए एक दिन में सिर्फ 1,500 कैलोरी की खपत।
अपनी शादी की तस्वीरों को देखने के बाद उन्हें कार्रवाई में शामिल किया गया
मिस्टर फॉरेस्ट का कहना है कि वजन कम करने से उन्हें अपने बच्चों के लिए अधिक दिखाने की अनुमति मिली है
यह नक्शा मोटापे से सबसे अधिक धमाकेदार क्षेत्रों को उजागर करता है
उन्होंने कहा, “मैं इस हद तक इतना अस्वास्थ्यकर था कि मैं थके हुए महसूस करने से पहले 100 मीटर नहीं चल सकता था।”
‘मुझे पता था कि मैं तब तक व्यायाम नहीं कर पाऊंगा जब तक कि मैंने कुछ शुरुआती वजन कम नहीं किया था।’
एनएचएस के अनुसार, एक गाइड के रूप में एक औसत आदमी को एक दिन में 2,500 किलोकलरीज की आवश्यकता होती है – हालांकि यह उम्र, वजन, ऊंचाई और व्यायाम के स्तर के आधार पर भिन्न हो सकता है।
वजन कम करने की कोशिश करते समय, स्वास्थ्य सेवा का सुझाव है कि दैनिक कैलोरी सेवन को लगभग 600kcal से कम किया जाए।
ठीक एक महीने बाद, पिता-दो ने दो पत्थर खो दिए थे, जिससे उन्हें अपनी फिटनेस के स्तर का निर्माण करने के लिए एक दिन में 10,000 चरणों के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम जोड़ने का आत्मविश्वास मिला।
फिर दिसंबर में, 7 पत्थर गिराने के बाद, कार्यालय कार्यकर्ता ने फैसला किया कि यह अधिक संरचित कसरत दिनचर्या को लागू करने का समय है।
उन्होंने कहा, “उस वजन पर जिम जा रहा था, भले ही मैंने पहले ऐसा किया था।”
‘मुझे लगा कि हर कोई मुझे यह सोचकर देख रहा है “यह आदमी यहाँ क्यों है”।
पिता-दो अब एक मुक्केबाजी मैच के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं
जब डेल और उनकी पत्नी कैट ने अपनी शादी की तस्वीरें प्राप्त कीं, तो पिता-दो ने कहा कि उन्हें पता था कि कुछ बदलना है
डेल ने अपने वजन को कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जिम जाने से पहले अपना आहार बदलकर शुरू किया
उन्होंने कहा, “मैं अपने शरीर की आत्म-सचेत था, लेकिन विशेष रूप से मेरे पैर,” उन्होंने कहा।
श्री फॉरेस्ट, जिनकी आँखें इस सितंबर में एक चैरिटी बॉक्सिंग प्रतियोगिता में सेट हैं, ने कहा: ‘मैं देखना चाहता था कि मैं स्वाभाविक रूप से क्या कर सकता हूं और क्या संभव था’।
अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के बावजूद जब मौन्जारो और ओज़ेम्पिक की पसंद वजन घटाने के दृश्य पर फट रही थी, श्री फॉरेस्ट ने कहा कि उन्हें उनका उपयोग करने की आवश्यकता महसूस नहीं हुई।
कार्डियो और हल्के वजन के साथ शुरू करने के बाद, भारी वजन और मुक्केबाजी के लिए प्रगति से पहले, पिता-दो ने पाया कि वह एक महीने में एक पत्थर के चारों ओर छोड़ने में सक्षम था-अब एक स्वस्थ 15 पत्थर का वजन।
उन्होंने कहा: ‘जब वजन अकेले आहार के माध्यम से ही गिरना शुरू हो गया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे () समर्थन (वजन घटाने के जैब्स) के बिना कर सकता हूं।’
‘मैंने यह कठिन तरीका किया, बिना जैब्स या किसी भी चीज़ के उपयोग के। पुराने जमाने के व्यायाम और आहार ने मुझे यहां मिला, कोई शॉर्टकट नहीं। ‘
अब, वजन घटाने का प्रभाव, जो टिक्तोक पर 3,000 से अधिक अनुयायियों का दावा करता है, सितंबर से पहले एक और दो पत्थर को बहा रहा है क्योंकि वह दूसरों को अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित करता है।
‘मैं अब अपने बच्चों के साथ खेल सकता हूं क्योंकि इससे पहले कि मैं उन्हें अपने मम्मी के साथ खेलने के लिए कहता था।
‘यह अच्छा है जब वे पूछते हैं: “डैडी, क्या आप मुझे अपने कंधों पर रख सकते हैं”, और मैं उनके लिए हो सकता है।
‘मुझे अपनी उपलब्धि को कम करना पसंद है, लेकिन गुप्त रूप से मैं गुलजार हूं। मैं अब इतना ऊर्जावान हूं कि मैं अभी भी नहीं बैठ सकता, मैं हमेशा कुछ करना चाहता हूं। ‘
उन्होंने कहा: ‘यह सबसे अच्छा निर्णय है जो मैंने कभी किया है। मैं इस बात का प्रमाण हूं कि कोई भी अपना वजन कम कर सकता है, चाहे आप कितने भी भारी क्यों न हों। ‘
