एक शीर्ष आंत डॉक्टर ने खुलासा किया है कि आंत्र कैंसर के अपने जोखिम को काटने के सबसे सरल तरीकों में से एक आपके फ्रिज में बैठा हो सकता है – और यह केवल फाइबर पर लोड करने के बारे में नहीं है।
डॉ। जोसेफ सलैब का कहना है कि पाचन-बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व रोग को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह पूरी कहानी नहीं है।
उन्होंने कहा, “याद रखें कि आपका जोखिम कम करना आपके जोखिम को खत्म करने के समान नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि स्वस्थ आहार वाले लोगों को पुरानी बीमारी का खतरा कम होता है।”
अपने पक्ष में बाधाओं को टिप देने का एक आसान तरीका? दैनिक दैनिक हिस्से को दही खाएं।
डेयरी पसंदीदा, जिसमें स्वाभाविक रूप से कैंसर से लड़ने वाले बैक्टीरिया होते हैं, आंत्र कैंसर के जोखिम को 20 प्रतिशत तक कम कर सकता है, अगर दैनिक खाएं, विशेषज्ञों ने दावा किया है।
डॉ। सलहाब, जिनके विषय पर इंस्टाग्राम वीडियो को 1.4 मिलियन से अधिक बार देखा गया है, ने आपके नाश्ते में मुट्ठी भर नट्स जोड़ने की भी सिफारिश की है।
बादाम, हेज़लनट्स और अखरोट जैसे ट्री नट्स फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 वसा से भरे होते हैं-सभी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक और आंत्र कैंसर के कम जोखिम से जुड़े होते हैं।
लेकिन निश्चित रूप से, फाइबर एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता है।
दही, जामुन और नट जैसे आंत विशेषज्ञ खाद्य पदार्थों के अनुसार, पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं
आंत्र कैंसर यूके के अनुसार, पाचन का समर्थन करने वाले पौधों के अपचनीय भागों की कमी – ब्रिटेन में सभी आंत्र कैंसर के मामलों के 28 प्रतिशत खतरनाक के लिए जिम्मेदार है।
अक्सर रफेज कहा जाता है, फाइबर नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों का समर्थन करके एक स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करता है और समय संभावित विषाक्त पदार्थों को कम करने से आंत्र दीवार के संपर्क में रहता है।
और डॉ। सलहब वहाँ नहीं रुके जब यह आसान नाश्ते के स्वैप की बात आती है जो बीमारी को दूर करने में मदद कर सकता है।
आंत के विशेषज्ञ के अनुसार, एक दिन में एक सेब वास्तव में डॉक्टर को दूर रख सकता है – संभवतः कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को 47 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
किवी और भी अधिक शक्तिशाली हो सकता है।
बस एक सेवारत एक वयस्क के दैनिक विटामिन सी की जरूरतों का 80 प्रतिशत से अधिक प्रदान करता है, और वे एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं – कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह से जुड़े अयोग्य अणुओं को।
बर्मिंघम के हरबोर्न अस्पताल के एक कोलोरेक्टल सर्जन श्री हनी यूसुफ ने इस सप्ताह के शुरू में डेली मेल को बताया कि फाइबर में उच्च फल आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
शीर्ष कैंसर विशेषज्ञों ने लंबे समय से लोगों से आग्रह किया है कि वे संभावित घातक बृहदान्त्र कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें
उन्होंने कहा: ‘जब हमारे आंत किण्वन फाइबर में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, तो वे ब्यूटिरेट जैसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करते हैं।
‘ये यौगिक वास्तव में हमारे आंत्र को अस्तर करने वाली कोशिकाओं का पोषण करते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सेलुलर परिवर्तनों को रोकने में मदद करते हैं जो कैंसर को जन्म दे सकते हैं।’
और यह सिर्फ नाश्ते के खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सुरक्षा प्रदान करते हैं। डॉ। सलहाब के अनुसार, गुआकामोल और सालसा जैसे स्नैक्स पाचन तंत्र को भी लाभान्वित कर सकते हैं।
एवोकाडोस साबित कैंसर से लड़ने वाले गुणों के साथ Phytonutrients में समृद्ध हैं और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कोलोन कैंसर के खिलाफ गार्ड की मदद कर सकते हैं।
अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के अनुसार, टमाटर, इस बीच, लाइकोपीन के कुछ प्रमुख स्रोतों में से एक हैं – एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, पाचन तंत्र के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
लेकिन डॉ। सालबे ने जोर देकर कहा कि जबकि एक स्वस्थ आहार कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, ‘आहार कभी भी चिकित्सा चिकित्सा या मूल्यांकन की जगह नहीं लेता है।’
उन्होंने अपने आंत्र की आदतों में बदलाव के बारे में किसी से भी आग्रह किया कि वे अपने जीपी से बात करें।
सामान्य चेतावनी के संकेतों में आंत्र आंदोलनों में लगातार परिवर्तन शामिल हैं – जैसे कि दस्त, कब्ज, या कम या ज्यादा बार जाना – साथ ही साथ मल में रक्त, पेट में दर्द, अस्पष्टीकृत वजन घटाने और अत्यधिक थकान।
टमाटर और एवोकैडो को भी उनके एंटी-ऑक्सीडाइजिंग गुणों के लिए आंत्र कैंसर के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है
हालांकि, आंत्र कैंसर भी बिना किसी लक्षण के विकसित हो सकता है जब तक कि यह फैल नहीं जाता है, जिससे इलाज करना बहुत कठिन हो जाता है।
चिंताजनक रूप से, युवा वयस्कों के बीच दरें बढ़ रही हैं – 50 से कम उम्र के लोगों के रूप में कैंसर के संदर्भ में परिभाषित। हाल ही में एक वैश्विक अध्ययन में पाया गया है कि 50 में से 27 देशों में मामले बढ़ रहे हैं।
जबकि आंत्र कैंसर दृढ़ता से मोटापे से जुड़ा हुआ है, विशेषज्ञों का कहना है कि यह उन लोगों को प्रभावित कर रहा है जो अन्यथा फिट और स्वस्थ हैं।
कुछ का मानना है कि उत्तर पर्यावरणीय एक्सपोज़र में निहित है, जो युवा पीढ़ियों के लिए अद्वितीय है। यद्यपि किसी भी ‘धूम्रपान बंदूक’ की पहचान नहीं की गई है, लेकिन सिद्धांतों में आधुनिक खाद्य योजक, माइक्रोप्लास्टिक्स और प्रदूषण शामिल हैं।
अमेरिका में लगभग 130,000 के साथ, हर साल यूके में आंत्र कैंसर के लगभग 44,000 मामलों का निदान किया जाता है।
यह बीमारी दावा करती है कि ब्रिटेन में सालाना लगभग 17,000 और अमेरिका में लगभग 50,000 लोग हैं।
कुल मिलाकर, निदान के बाद कम से कम एक दशक तक केवल आधे से अधिक रोगी जीवित रहते हैं।
कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, आंत्र कैंसर के 54 प्रतिशत मामले रोके जाने योग्य हैं।
