जब सिडनी एस्टेट के वकील ओलिवर मॉरिसी ने महसूस किया कि उनकी नौकरी एक शारीरिक और भावनात्मक दोनों टोल लेने के लिए शुरू हो रही है, तो उन्हें पता था कि उन्हें अपनी फिटनेस रेजिमेंट को बदलना होगा।
ओलिवर कहते हैं, ” सालों के सालों और एक डेस्क पर झुकने से मेरे कंधों को नीचे खींच लिया गया था और मेरी पीठ को एक साथ मिलाया गया था।
इलेक्ट्रीशियन डैनियल वासेलेवस्की की एक समान कहानी है।
डैनियल कहते हैं, “सालों तक, मेरे काम ने मुझे लगातार कूबड़ कर दिया था, तंग जगहों पर काम कर रहा था और अजीब स्थिति में झुक रहा था।”
एक दशक के खराब आसन के बाद, दर्द ने काम पर उसके ध्यान को प्रभावित करना शुरू कर दिया।
‘मेरी टीम ने मुझे लगातार अपने आसन को समायोजित करते हुए देखा,’ वे बताते हैं।
‘जब मैंने ठेठ स्ट्रेच से परे एक समाधान की तलाश शुरू की।’
ओलिवर और डैनियल दोनों – बहुत अलग दुनिया के पेशेवरों – ने व्यायाम का एक रूप आज़माने का फैसला किया, ज्यादातर पुरुष भी विचार नहीं करेंगे।
सिडनी इलेक्ट्रीशियन डैनियल वासिलेवस्की (चित्रित) लाभ से चकित थे
वकील ओलिवर (चित्रित) का कहना है कि पिलेट्स ने अपने आसन में सुधार किया है और गर्दन के दर्द को समाप्त कर दिया है
पिलेट्स की सिफारिश किए जाने के बाद, ओलिवर ने दो महीने के दो बार-साप्ताहिक कक्षाओं के लिए प्रतिबद्ध किया। टीवह अंतर गहरा था।
उन्होंने कहा, “मेरे संतुलन में इतना सुधार हुआ कि मेरे सहयोगियों ने सोचा कि क्या मैं ऊंचाई में बढ़ गया था, ‘वह ध्यान देने योग्य परिणामों के बारे में कहते हैं।
यह उन पुरुषों के बीच एक सामान्य अवलोकन है जो पिलेट्स के कई महीनों के बाद महसूस करने और लम्बे दिखने की रिपोर्ट करते हैं, एक कम प्रभाव, कोर-केंद्रित व्यायाम विधि जो 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में घायल नर्तकियों और सैनिकों के लिए पुनर्वास के रूप में शुरू हुई थी।
क्या वे ऊंचाई में बढ़ते हैं? उस पर जूरी बाहर है, लेकिन आसन में नाटकीय सुधार एक इंच या अधिक जोड़ने के लिए जाना जाता है। छोटी तरफ पुरुषों के लिए, यह परिवर्तनकारी हो सकता है।
ओलिवर ने कहा, ‘मैं (बड़ा) नहीं था – यह केवल मेरा शरीर था।
‘लेकिन एक ही बदलाव ने दूसरे को ले जाया और अब मैं परीक्षण में अधिक गहराई से सांस लेता हूं, जब रफ हो जाता है, तो यह रचता रहता है, और मुझे 10-घंटे की फ़ाइल समीक्षाओं के बाद गर्दन नहीं मिलता है।’
स्पार्की डैनियल के लिए, उन्होंने पिलेट्स को एक कोशिश देने का निर्णय लेने के बाद अविश्वसनीय परिणाम देखे।
उन्होंने कहा, “यह सिर्फ मेरे शारीरिक दर्द को कम नहीं करता था, लेकिन 12-घंटे के कार्यदिवस के लिए मेरी सहनशक्ति में भी सुधार हुआ।”
पुरुषों की बढ़ती संख्या पिलेट्स को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल कर रही है। कई रिपोर्ट उनके बेहतर आसन (स्टॉक इमेज) के परिणामस्वरूप लम्बी दिख रही हैं
‘मैं साइट निरीक्षण के दौरान लंबी अवधि के लिए लंबा खड़ा हो सकता था।’
सिडनी के एलिक्सर हेल्थ क्लब के संस्थापक रिचर्ड चेव का कहना है कि कई वर्षों से, पिलेट्स को मुख्य रूप से महिलाओं के लिए एक कम -तीव्रता वाले कसरत के रूप में देखा गया था – लेकिन यह छवि तेजी से बदल रही है, और न केवल एथलीटों के लिए अपनी दिनचर्या में एक मुख्य घटक जोड़ना चाहते हैं।
वे बताते हैं, “अधिक पुरुषों को अब पता चल रहा है कि पिलेट्स ताकत बनाने, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करने और दीर्घकालिक संयुक्त और वापस स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक शक्तिशाली तरीका प्रदान करता है।”
‘सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक पुरुष पिलेट्स से लाभ प्राप्त कर सकते हैं, एक मजबूत, अधिक स्थिर कोर है। यह न केवल एथलेटिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि पीठ दर्द और अन्य चोटों के जोखिम को कम करने के लिए भी है।
‘एक अच्छी तरह से कंडीशन किया गया कोर रीढ़ का समर्थन करता है और यह सुधारता है कि शरीर कैसे चलता है, चाहे आप खेल खेल रहे हों या बस घर पर एक बॉक्स उठा रहे हों।’
इस महीने की शुरुआत में, Pinterest ने अपनी पहली पुरुषों की प्रवृत्ति रिपोर्ट जारी की, और पिलेट्स में ब्याज में वृद्धि महत्वपूर्ण थी।
‘पिलेट्स आउटफिट’ की खोज 300 प्रतिशत थी, और ‘पिलेट्स रिफॉर्मर’ में 130 प्रतिशत की वृद्धि हुई। इस बीच, हैशटैग #Mendopilatestoo में Tiktok पर 1.2 बिलियन विचार हैं।
बॉन्डी जिम के मालिक रिचर्ड चेव (चित्रित) कहते हैं, “बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि पिलेट्स से बेहतर आसन उन्हें महसूस कराता है और यहां तक कि लंबा दिखाई देता है।”
वॉल स्ट्रीट जर्नल ने 2023 में बताया कि पिलेट्स करने वाले पुरुषों की संख्या 15 प्रतिशत (2010 में) से 25 प्रतिशत तक बढ़ गई थी।
यह एक वृद्धि है कि रिचर्ड ने अपने बोंडी जिम में भी देखा है।
वे कहते हैं, “हाई-प्रोफाइल एथलीटों के लिए धन्यवाद, जो अपने प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में पिलेट्स का उपयोग करते हैं, अधिक पुरुष अब इसे छोड़ रहे हैं।”
‘एलिक्सर में, पुरुष अब लगभग 25 प्रतिशत प्रतिभागियों को बनाते हैं, पहले के वर्षों से एक बड़ी पारी जब पिलेट्स उत्साही लगभग विशेष रूप से महिलाएं थीं।’
और ऊंचाई में रिपोर्ट किए गए लाभों के बारे में क्या?
रिचर्ड सहमत हैं, “बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि पिलेट्स से बेहतर मुद्रा में सुधार उन्हें महसूस करता है और यहां तक कि लंबा दिखाई देता है।”
‘इसके पीछे विज्ञान है। पिलेट्स पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो रीढ़ का समर्थन करते हैं और शरीर को अधिक स्वाभाविक रूप से संरेखित करने में मदद करते हैं। जब आसन में सुधार होता है, तो रीढ़ विघटित हो जाती है, और शरीर अब फिसल या संपीड़ित नहीं होता है। ‘
उन्होंने कहा, “अच्छा आसन आपके कंधों को वापस लाने के बारे में नहीं है।” ‘यह वास्तव में तनाव पैदा कर सकता है और असुविधा का कारण बन सकता है।
‘सही आसन सुधार संतुलित मांसपेशी सक्रियण, शरीर जागरूकता और स्थिरता से आता है। आप अपने पूरे दिन में कैसे चलते हैं, एक ही वर्कआउट से अधिक मायने रखता है। ‘
2024 के एक अध्ययन ने विभिन्न मापों पर ‘पिलेट्स स्टांस’ के प्रभाव की जांच की।
यह पाया गया कि पिलेट्स के रुख में कोर मांसपेशियों को सक्रिय करने से ‘ऊंचाई’ बढ़कर 2.7 सेमी तक बढ़ जाती है – बस एक इंच से अधिक – साथ ही कमर की परिधि में कमी।
और जबकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऊंचाई में यह परिवर्तन पोस्टुरल सुधारों के कारण है और वास्तविक वृद्धि नहीं है, यह एक बोनस है जो कई पुरुष खुश हैं।
रिचर्ड कहते हैं, “शायद सबसे बड़ी बात यह है कि पिलेट्स के बारे में सबसे बड़ी बात यह होनी चाहिए कि यह केवल कम तीव्रता वाले अभ्यास या कोमल पुनर्वसन नहीं है।”
‘यह सटीक, शक्ति और नियंत्रण पर आधारित एक प्रणाली है। यह कुलीन एथलीटों या पूर्ण शुरुआती लोगों के अनुरूप हो सकता है, और इसके लाभ स्टूडियो से बहुत आगे जाते हैं।
‘पिलेट्स कोर को मजबूत करने के साथ शुरू हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह जिस तरह से चलते हैं और जिस तरह से वे रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस करते हैं, उसे फिर से शुरू करते हैं।’
