टिकटॉक पर एक विचित्र नया चलन सामने आया है, जिसमें जेन जेड ने अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को टाइमआउट में डाल दिया।
‘रॉडॉगिंग बोरियत’ नाम से, उपयोगकर्ता एक टाइमर सेट करते हैं और बिना किसी ध्यान भटकाए बस वहीं बैठ जाते हैं।
‘नियम: कोई संगीत नहीं, कोई टीवी नहीं, कोई पेय नहीं, कोई फ़ोन नहीं,’ एक उपयोगकर्ता ने अपने टिकटॉक वीडियो में बताया।
यह बिल्कुल सीधा लगता है – और शायद व्यस्त लोगों के लिए भी एक सौगात है, जिन्हें शायद ही कभी छुट्टी मिलती है।
हालाँकि, कई प्रतिभागियों ने संघर्ष किया है, एक ने इसे ‘इतने समय में किया गया सबसे कठिन काम’ बताया है।
तो, क्या यह महज़ एक टिकटॉक सनक है, या इसके पीछे कोई विज्ञान है?
सेंट्रल लंकाशायर विश्वविद्यालय के वरिष्ठ मनोविज्ञान व्याख्याता डॉ. सैंडी मान के अनुसार, बोरियत दूर हो रही है वास्तव में इसके कई फायदे हैं – रचनात्मकता को बढ़ावा देने से लेकर चिंता कम करने तक।
‘(यह) एक विनोदी और थोड़ा विचित्र प्रवृत्ति की तरह लग सकता है। हालाँकि, इससे कुछ वास्तविक मानसिक-स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो सकते हैं,’ उसने पहले डेली मेल को बताया था।
टिकटॉक पर एक विचित्र नया चलन सामने आया है, जिसमें जेन जेड ने अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को टाइमआउट में डाल दिया।
प्रवृत्ति में भाग लेने के लिए, प्रतिभागियों ने पहले एक टाइमर सेट किया – जिसमें कुछ ने दो घंटे तक का समय चुना।
फिर वे समय बीतने तक बस फर्श पर या अपने बिस्तर पर बैठे रहते हैं, बिना किसी ध्यान भटकाए (यद्यपि उनका फोन उनका वीडियो बनाता रहता है)।
कुछ वीडियो पर टिप्पणियों में, कई उपयोगकर्ताओं का दावा है कि वे चुनौती से संघर्ष करेंगे।
एक उपयोगकर्ता ने टिप्पणी की, ‘ओह नहीं, मैं बहुत लंबे समय तक अपने विचारों में फंसा रहूंगा और मैंने जो कुछ भी किया है, उसके बारे में बहुत अधिक सोचूंगा।’
एक अन्य ने कहा: ‘मेरे पास इसके लिए बहुत सारे विचार हैं।’
और एक ने मजाक में कहा: ‘बस अपने पूरे जीवन और अपने द्वारा किए गए प्रत्येक विकल्प के बारे में बहुत अधिक सोचें, 15 मिनट 2 मिनट के समान लगेंगे।’
डॉ. मान, जो द साइंस ऑफ बोरेडम के लेखक भी हैं, के अनुसार इस प्रवृत्ति के कई फायदे हैं।
‘जब हम खुद को अपने फोन या अन्य उत्तेजनाओं से दूर समय देते हैं, तो हम अपने दिमाग को भटकने देते हैं, और इससे नए विचारों और रचनात्मकता को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है,’ उन्होंने रॉडॉगिंग उड़ानों पर चर्चा करते हुए पहले डेली मेल को बताया था।
प्रवृत्ति में भाग लेने के लिए, प्रतिभागियों ने पहले टाइमर सेट किया – कुछ ने तो दो घंटे तक का समय चुना। फिर वे बस फर्श पर या अपने बिस्तर पर तब तक बैठे रहते हैं जब तक कि समय बीत नहीं जाता, बिना किसी ध्यान भटकाए (यद्यपि उनका फ़ोन उनका वीडियो बनाता रहता है)
‘कुछ भी न करने या अपना ध्यान भटकाने के कारण हमें उत्तेजना के निम्न स्तर का अनुभव होता है।
‘कम उत्तेजित होने की भावना, या ऊबने की भावना, जैसा कि इसे अक्सर कहा जाता है, असहज महसूस करा सकती है, और कुछ ऐसा है जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं।
‘जब हम खुद को इस अवस्था में बैठने के लिए मजबूर करते हैं, तो हमारा दिमाग अंदर की ओर देखना शुरू कर देता है।’
डॉ. मान के अनुसार, ध्यान या माइंडफुलनेस के समान, जब बाहरी वातावरण से उत्तेजना की कमी होती है, तो हमारा मस्तिष्क शून्य को भर सकता है।
‘नेटवर्क और कनेक्शनों का सक्रिय होना, विचारों से छवियों और विचारों पर कूदना, कम सचेत हो जाता है। उन्होंने बताया, ‘हम यह नियंत्रित करना बंद कर देते हैं कि हमारा दिमाग कहां जा रहा है।’
‘यह हमें चीजों को नए तरीकों से देखने और नए विचारों को अपनाने की अनुमति देता है।’
अपने पिछले अध्ययनों में से एक में, मनोवैज्ञानिक ने सड़क से लोगों को लिया और उन्हें बिना किसी उत्तेजना वाले कमरे में रखा।
प्रारंभ में, प्रतिभागी असहज थे, लेकिन जल्द ही वे शांत हो गए – और कुछ को यह शांत भी लगा।
डॉ. मान ने कहा, ‘अपने दिमाग को भटकने के लिए समय निकालने से हमें दिवास्वप्न देखने में मदद मिलती है – दोनों प्रक्रियाएं रचनात्मकता के लिए उत्प्रेरक हैं।’
‘इस समय में, हम अधिक रचनात्मक विचारों और समस्या समाधान के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों के साथ आते हैं। यह हमें दिन-प्रतिदिन के जीवन के तनावों से बहुत आवश्यक समय भी प्रदान करता है।’
आघात में विशेष रुचि रखने वाले नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. डेनियल ग्लेज़र ने वर्णन किया रॉडॉगिंग को ‘एक प्रकार का अचानक ध्यान सत्र’ कहा जाता है।
उन्होंने पहले डेली मेल को बताया था: ‘यह निश्चित रूप से हर किसी के लिए नहीं है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए घंटों तक अपने ही दिमाग में फंसे रहने का विचार उनका सबसे बुरा सपना होता है।
‘लेकिन यह जबरन आत्मनिरीक्षण उन विचारों, भावनाओं और आत्म-जागरूकता से जूझने का अवसर प्रदान कर सकता है जिनसे हमारा दिमाग आमतौर पर ध्यान भटकाने की स्थिति में बचता है या दबा देता है।
‘इसलिए संभवतः असुविधाजनक होने पर, इनपुट से डिस्कनेक्ट करने से माइंडफुलनेस प्रथाओं के समान कुछ मनोवैज्ञानिक लाभ मिल सकते हैं।’
