वैज्ञानिकों का कहना है कि डेलाइट सेविंग टाइम की चेतावनी, घड़ी बदलने से आप कई महीनों तक बीमार रह सकते हैं

इस सप्ताह के अंत में डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त होने पर अपनी घड़ी बदलने से खतरनाक स्वास्थ्य समस्याओं की एक लहर पैदा हो सकती है जो हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है।

हाल के वर्षों में अध्ययनों की बढ़ती संख्या में मानसिक और शारीरिक दोनों मुद्दों के बीच सीधा संबंध पाया गया है, जो अमेरिकियों द्वारा पतझड़ में अपनी घड़ियों को एक घंटे पीछे और वसंत में एक घंटे आगे ले जाने के तुरंत बाद शुरू होता है।

डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) 1966 के यूनिफ़ॉर्म टाइम एक्ट के साथ एक नियमित राष्ट्रीय नियम बन गया, जिसका उपयोग लोगों को गर्म महीनों के दौरान शाम को अधिक प्राकृतिक दिन का प्रकाश देने के लिए किया जाता है, जो बिजली बचाता है और अधिक बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करता है।

इस वर्ष, हमने प्रत्येक समय क्षेत्र में रविवार, 2 नवंबर, 2025 को प्रातः 2 बजे घड़ी को एक घंटा पीछे सेट किया है।

हालाँकि, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि हर बार एक घंटे की नींद लेने या खोने का संक्रमण कई व्यक्तियों के लिए सर्कैडियन लय और नींद के पैटर्न को बाधित करता है।

जबकि डीएसटी के आगे बढ़ने को दिल के दौरे और नींद की कमी के कारण स्ट्रोक जैसे अधिक गंभीर जोखिमों से जोड़ा गया है, वैज्ञानिकों ने अब मूड के मुद्दों, अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन सहित सूक्ष्म परिणामों के साथ वापस गिरने को जोड़ा है।

ये प्रभाव हमारी सामाजिक गतिविधियों और जैविक घड़ियों के बीच बेमेल से उत्पन्न होते हैं, जो जल्दी सूर्यास्त और कम रोशनी के संपर्क में आने से और बढ़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति की नींद का कार्यक्रम बिगड़ सकता है।

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने एक घंटे की देरी से जुड़े चार प्रमुख मुद्दों का पता लगाया है, जिनमें सबसे कमजोर अमेरिकी बच्चे, शिफ्ट कर्मचारी और अवसाद या हृदय रोग के पहले से मौजूद मामले हैं।

2 नवंबर को घड़ियाँ एक समय पीछे होने के कारण कई अमेरिकी मूड समस्याओं, अवसाद और यहां तक ​​कि मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित हो सकते हैं (स्टॉक इमेज)

नींद में खलल और नींद की गुणवत्ता में कमी

2022 में, कैलिफ़ोर्निया में Google द्वारा संचालित कंपनी वेरिली लाइफ साइंसेज के शोधकर्ताओं ने पाया कि डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त होने पर एक घंटे ‘पीछे लौटने’ से लोगों की अपेक्षा से अधिक नींद बाधित होती है, भले ही आपको उस शुरुआती रात में एक अतिरिक्त घंटा मिलता है।

स्लीप साइंस एंड प्रैक्टिस में उनके अध्ययन में फिटबिट जैसे उपकरण पहनने वाले 6,000 से अधिक वयस्कों के डेटा का उपयोग किया गया ताकि यह पता लगाया जा सके कि समय परिवर्तन ने उनकी नींद के कार्यक्रम को कैसे बदल दिया।

इसके बाद एक सप्ताह तक, प्रतिभागी रात के दौरान अधिक जागते थे, सुबह कम आराम महसूस करते थे और कुल मिलाकर उनकी नींद की गुणवत्ता कम थी।

शोधकर्ताओं ने बताया कि हमारे शरीर की आंतरिक घड़ियाँ नए शेड्यूल के साथ तुरंत समायोजित नहीं होती हैं, विशेष रूप से पहले सूर्यास्त के कारण शामें अधिक गहरी और नींद भरी लगती हैं।

स्लीप मेडिसिन रिव्यूज़ में प्रकाशित 2013 की एक अलग रिपोर्ट में पाया गया कि पतझड़ में घड़ियाँ वापस सेट करने के बाद लोगों ने सप्ताह में औसतन 40 मिनट की नींद खो दी।

आणविक जीवविज्ञानी डॉ. जॉन ओ’नील ने कहा कि क्योंकि सर्कैडियन लय सटीक 24-घंटे का चक्र नहीं है, लोग बिना किसी बड़े परिणाम के अपने चक्र में थोड़ी देरी का सामना कर सकते हैं।

हालाँकि, उन्होंने कहा कि परिवर्तन अभी भी विघटनकारी हो सकते हैं और घड़ियाँ बदलने पर सड़क यातायात दुर्घटनाओं और दिल के दौरे में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है।

डॉ. ओ’नील ने कहा कि डेलाइट सेविंग टाइम को ‘बिल्कुल’ समाप्त कर देना चाहिए, उन्होंने आगे कहा: ‘यह पूरी तरह से हास्यास्पद है कि हम अभी भी इस कालभ्रम के साथ जी रहे हैं।’

1966 के समान समय अधिनियम के साथ अमेरिका में डेलाइट सेविंग टाइम एक नियमित राष्ट्रीय नियम बन गया। इस वर्ष घड़ियाँ 2 नवंबर को वापस आ गईं

मनोदशा में गड़बड़ी और अवसाद के लक्षणों में वृद्धि

शाम को वापस गिरने के बाद जल्दी सूर्यास्त होने से सेरोटोनिन उत्पादन बाधित हो सकता है और मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के मामले और भी बदतर हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से अवसाद हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने कहा है कि प्रभाव विशेष रूप से वापस गिरने के बाद पहले दो हफ्तों में स्पष्ट होता है, क्योंकि कम दिन के उजाले घंटे शरीर के मूड-विनियमन सर्कैडियन संकेतों को बाधित करते हैं।

डेनमार्क के आरहस यूनिवर्सिटी अस्पताल की एक टीम द्वारा 2017 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि पीछे हटने से अगले 10 हफ्तों में अवसाद के लिए अस्पताल जाने में 11 प्रतिशत की बढ़ोतरी होती है।

एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित शोध में यह पता लगाने के लिए अमेरिका में 3.7 मिलियन से अधिक लोगों के अस्पताल के रिकॉर्ड का इस्तेमाल किया गया कि दिन के उजाले में अचानक बदलाव से मूड की समस्याएं कैसे बिगड़ती हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के 2020 के एक बयान में कहा गया है कि डेलाइट सेविंग टाइम पर दो दर्जन से अधिक अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि पीछे हटने से आत्मघाती विचारों का अनुभव करने का जोखिम सात से 11 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि बदलती घड़ियों का स्वास्थ्य पर प्रभाव हमारी सामाजिक गतिविधियों और जैविक घड़ियों के बीच बेमेल से उत्पन्न होता है (स्टॉक इमेज)

दुर्घटनाओं और चोटों का खतरा बढ़ गया

2020 में, अमेरिका और स्वीडन में 150 मिलियन से अधिक लोगों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड की जांच करने वाले एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि पीछे हटने से मादक द्रव्यों के सेवन के मुद्दों में वृद्धि हुई, विशेष रूप से मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों वाले रोगियों के लिए।

घड़ियाँ बदलने के बाद सप्ताह में शराब और नशीली दवाओं से जुड़ी पदार्थों से संबंधित समस्याओं में लगभग 12 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि अमेरिकियों के ‘आगे बढ़ने’ और एक घंटे की नींद खोने पर नौ प्रतिशत की वृद्धि हुई।

पीएलओएस कम्प्यूटेशनल बायोलॉजी की रिपोर्ट के अनुसार, इस समस्या के प्रति सबसे संवेदनशील समूह 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष थे, जबकि 41 से 60 वर्ष की आयु के पुरुषों में इसकी दर सबसे अधिक पाई गई।

शिकागो विश्वविद्यालय और स्वीडन के कारोलिंस्का इंस्टिट्यूट की टीम ने कहा कि हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी में व्यवधान से नींद और दैनिक लय गड़बड़ा जाती है।

इससे कुछ लोगों के लिए शराब और अन्य पदार्थों का सहारा लेना आसान हो सकता है जब वे तालमेल बिठाने में असमर्थ या चिंतित महसूस करते हैं।

उसी रिपोर्ट में यह भी पता चला है कि वसंत ऋतु में नींद के उस घंटे को खोने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा चार प्रतिशत, कार दुर्घटनाओं का खतरा 30 प्रतिशत और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा नौ प्रतिशत बढ़ जाता है।

हृदय संबंधी और अन्य प्रणालीगत प्रभाव

हालाँकि डेलाइट सेविंग टाइम से जुड़े दिल के दौरे आगे आने वाले स्ट्रोक से अधिक जुड़े हुए हैं, जुलाई में एक नए अध्ययन में पाया गया कि रविवार को पीछे न हटने से लगभग 220,000 स्ट्रोक को रोका जा सकता है।

प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित निष्कर्षों में पाया गया कि डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) और स्टैंडर्ड टाइम (एसडीटी) के बीच लगातार स्विच करने से शरीर की आंतरिक घड़ी बाधित हो जाती है, जिससे इसे प्रकाश और अंधेरे में बदलाव के लिए अक्सर समायोजित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है या रक्त वाहिका फट जाती है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और संभावित रूप से मृत्यु हो जाती है।

सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में प्रतिवर्ष लगभग 795,000 स्ट्रोक होते हैं, जिनमें 185,000 घातक होते हैं।

सर्कैडियन लय पर दबाव बदलने वाली घड़ियों के कारण रक्तचाप और मस्तिष्क में सूजन बढ़ कर स्ट्रोक हो सकता है।

मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. जेमी ज़िट्ज़र ने कहा: ‘मानक समय में रहना या डेलाइट सेविंग टाइम में रहना निश्चित रूप से वर्ष में दो बार स्विच करने से बेहतर है।’