कैंसर और संभावित रूप से घातक यातायात दुर्घटनाओं में वृद्धि की आशंका के बीच वैज्ञानिकों ने डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) को खत्म करने के लिए नए सिरे से आह्वान जारी किया है।
कल सुबह के शुरुआती घंटों में घड़ियाँ एक घंटा आगे बढ़ जाएंगी, जिससे सभी को बिस्तर पर थोड़ा अधिक समय मिलेगा।
लेकिन झूठ बोलने का जश्न मनाने के बजाय, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इसके कई अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं और कहते हैं कि इसे ‘बिल्कुल’ समाप्त किया जाना चाहिए।
गर्मी के महीनों में दिन के उजाले का अधिकतम उपयोग करके कार्यबल उत्पादकता में सुधार करने के लिए यह प्रथा पहली बार 1916 में शुरू की गई थी।
इसका मतलब है कि मार्च के आखिरी रविवार को 1 बजे घड़ियाँ एक घंटा आगे बढ़ जाती हैं, और अक्टूबर के आखिरी रविवार को 2 बजे एक घंटा पीछे हो जाती हैं।
तर्क यह है कि जैसे-जैसे दिन बड़े होते जाते हैं, हमारे शेड्यूल को आगे बढ़ाने से लोगों को उनके कार्य दिवस के दौरान अधिक धूप के घंटे मिलते हैं।
हालाँकि, बढ़ते साक्ष्य द्विवार्षिक बदलाव के नकारात्मक प्रभावों को उजागर करते हैं।
जब घड़ियाँ आगे बढ़ती हैं तो एक घंटे की नींद खोने से पूरी आबादी सामान्य से अधिक थकान महसूस कर सकती है।
कल सुबह के शुरुआती घंटों में घड़ियाँ एक घंटा पीछे हो जाएंगी, जिससे सभी को बिस्तर पर थोड़ा अधिक समय लगेगा (स्टॉक छवि)
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि वसंत डेलाइट बचत समय परिवर्तन के बाद घातक यातायात दुर्घटनाओं का जोखिम लगभग छह प्रतिशत बढ़ जाता है।
हमारी घड़ियाँ बदलने के बाद के दिनों में हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिम, आत्मघाती व्यवहार के जोखिम में वृद्धि और मृत्यु दर में वृद्धि का भी प्रमाण है।
इस बीच, हमारे शरीर की घड़ियों को सामान्य 24-घंटे के सौर चक्र के साथ संरेखित रखने के लिए हमारा शरीर सुबह की चमकदार धूप पर निर्भर रहता है।
इस बात के सबूत बढ़ रहे हैं – हालांकि कुछ हद तक विवादित – कि सूर्य और हमारे शरीर के बीच बेमेल होने से स्वास्थ्य पर गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग समय क्षेत्र के पश्चिम में रहते हैं – जहां सूर्य के समय और हमारे शरीर की घड़ियों के बीच बेमेल सबसे अधिक है – उनमें ल्यूकेमिया, पेट का कैंसर, फेफड़ों का कैंसर और स्तन कैंसर का खतरा अधिक होता है।
चूंकि यह बेमेल घड़ियों के आगे बढ़ने पर अनुभव किए गए अनुभव के समान है, इसलिए कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन के उजाले की बचत का भी समान प्रभाव हो सकता है।
डॉ. जेफरी केलू किंग्स कॉलेज लंदन के एक शोधकर्ता हैं जो सर्कैडियन लय में विशेषज्ञ हैं, जो लगभग 24 घंटों का चक्र है जो नींद-जागने के चक्र जैसे शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
उन्होंने कहा कि साक्ष्य से पता चलता है कि पूरे साल एक ही समय क्षेत्र में रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।
शीर्ष वैज्ञानिकों ने कैंसर, यातायात दुर्घटनाओं और आत्महत्या में वृद्धि की आशंका के बीच डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) को समाप्त करने का आह्वान किया है।
प्रकाश के संपर्क में आने से हमारी जैविक और चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद मिलती है, इसलिए हमारे संपर्क में आने वाले प्रकाश की मात्रा में परिवर्तन शरीर के भीतर चक्र को बाधित कर सकता है।
शरद ऋतु में प्रकाश के संपर्क में कमी से संभावित विटामिन डी की कमी भी हो सकती है, जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है।
डॉ. केलू ने कहा: ‘लोगों को काम के बाद कम रोशनी दिखाई देती है (जब घड़ियां पीछे की ओर जाती हैं), इसका वास्तव में मूड पर प्रभाव पड़ता है, खासकर मूड संबंधी विकार वाले लोगों के लिए।’
उन्होंने कहा कि एक समय क्षेत्र पर स्विच करने से सुबह में अधिकतम रोशनी सुनिश्चित होगी और हल्की शाम को हमारी नींद में देरी नहीं होगी।
आणविक जीवविज्ञानी डॉ. जॉन ओ’नील ने कहा कि क्योंकि सर्कैडियन लय सटीक 24-घंटे का चक्र नहीं है, लोग बिना किसी बड़े परिणाम के अपने चक्र में थोड़ी देरी का सामना कर सकते हैं।
हालाँकि, उन्होंने कहा कि परिवर्तन अभी भी विघटनकारी हो सकते हैं और घड़ियाँ बदलने पर सड़क यातायात दुर्घटनाओं और दिल के दौरे में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है।
डॉ. ओ’नील ने कहा कि डेलाइट सेविंग टाइम को ‘बिल्कुल’ समाप्त कर देना चाहिए, उन्होंने आगे कहा: ‘यह पूरी तरह से हास्यास्पद है कि हम अभी भी इस कालभ्रम के साथ जी रहे हैं।’
डॉ. मेगन क्रॉफर्ड ब्रिटिश स्लीप सोसाइटी की कार्यकारी टीम में हैं, जिसने साल में दो बार होने वाले घड़ी परिवर्तन को ख़त्म करने और उसकी जगह मानक समय (ग्रीनविच मीन टाइम के बराबर) लाने का आह्वान किया है।
उन्होंने कहा कि खराब नींद का प्रभाव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और जैविक प्रक्रियाओं को बाधित करने से कहीं अधिक है।
डॉ. क्रॉफर्ड ने कहा: ‘नींद और मानसिक स्वास्थ्य अविश्वसनीय रूप से आपस में जुड़े हुए हैं। खराब नींद अवसाद और चिंता जैसी चीजों के विकास की भविष्यवाणी करती है, इसलिए इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है।’
द इलेक्ट्रिक कार स्कीम के नए विश्लेषण के अनुसार, घड़ियों के बदलने के तुरंत बाद कुछ घंटों में दुर्घटना दर में नाटकीय वृद्धि का अनुभव होता है।
अध्ययन में जनवरी 2019 और दिसंबर 2024 के बीच परिवहन विभाग के दुर्घटना डेटा की जांच की गई, जिसमें घड़ियों में बदलाव से पहले और बाद के सप्ताह की तुलना की गई।
उन्होंने पाया कि मंगलवार को सुबह 2 बजे सड़क दुर्घटनाओं में सबसे अधिक वृद्धि देखी गई, दुर्घटनाओं में 300 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
इस बीच रविवार की आधी रात के बाद का घंटा – घड़ियाँ वापस जाने के तुरंत बाद – 186 प्रतिशत अधिक दुर्घटनाओं के साथ दूसरा सबसे बड़ा जोखिम दर्शाता है।
ब्रिस्टल विश्वविद्यालय में स्वचालित नमूनाकरण में क्लिनिकल रिसर्च फेलो डॉ. थॉमस अप्टन ने कहा: ‘इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि दिन के उजाले की बचत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
‘घड़ियां बदलने का प्रभाव नींद के पैटर्न में अचानक बदलाव है। हार्मोन कॉर्टिसोल सहित हार्मोन की हमारी जैविक लय, ‘पुराने’ समय का अनुमान लगाती रहती है और इसलिए समन्वय से बाहर हो जाती है।
हमारी घड़ियाँ बदलने के बाद के दिनों में हृदय संबंधी घटनाओं के बढ़ते जोखिम, आत्मघाती व्यवहार के जोखिम में वृद्धि और मृत्यु दर में वृद्धि का भी प्रमाण है (स्टॉक छवि)
‘इस बात के सबूत हैं कि इससे अवसाद और यहां तक कि दिल के दौरे सहित स्वास्थ्य बिगड़ने में योगदान हो सकता है।’
जबकि कई लोग बिस्तर पर एक अतिरिक्त घंटा पाने की उम्मीद कर रहे होंगे, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोध सहयोगी मेलानी डी लैंग ने कहा, यह संभावना नहीं है कि आप इसका पूरी तरह से लाभ उठा पाएंगे।
उन्होंने कहा, ‘हमने 2013-2015 में वसंत और शरद ऋतु की घड़ी में बदलाव के दौरान 11,800 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों द्वारा पहने गए गतिविधि मॉनिटर से नींद के डेटा का विश्लेषण किया।’
‘हमने पाया कि वसंत घड़ी परिवर्तन के रविवार को लोग पिछले और बाद के रविवारों की तुलना में लगभग एक घंटे कम सोए।
‘हालांकि, उन्होंने शरद ऋतु में नींद के पूरे अतिरिक्त घंटे का लाभ नहीं उठाया – या नहीं उठा सके। वास्तव में, वे आसपास के रविवारों की तुलना में केवल आधे घंटे से अधिक समय तक सोते थे।
‘ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि लोगों को उनकी आंतरिक शारीरिक घड़ी, या बच्चे या पालतू जानवर जागते रहते हैं, जिन्हें एहसास नहीं होता है – या परवाह नहीं है – कि घड़ियाँ बदल गई हैं।’
