रीज़-इस्ट करना बहुत कठिन है!
शोध से पता चलता है कि औसत अमेरिकी हर साल हैलोवीन के आसपास 3.4 पाउंड कैंडी खाता है, जबकि बच्चे छुट्टियों के दौरान 7,000 कैलोरी और 3 कप चीनी खाते हैं।
अब, दशकों के अनुभव वाला कैलिफ़ोर्निया का एक दंत चिकित्सक हैलोवीन और उसके बाद अपने बच्चों के दांतों की सुरक्षा के लिए अपने सात नियम साझा कर रहा है।
डॉ. मार्क बुरहेन का पहला नियम सरल है: “यदि आप कैंडी खाते हैं, तो चिपचिपे हिस्सों को हटाने के लिए पानी से धो लें।”
मिठाई खाने के बाद पानी पीने से आपके दांतों से चीनी और अवशेष साफ हो सकते हैं। तथापि, कैंडी या अन्य शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना आपके इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
जब आपके दांतों की बात आती है, तो सभी हेलोवीन कैंडी समान नहीं बनाई जाती हैं।
जॉली रैन्चर्स और लाइफ सेवर्स जैसी हार्ड कैंडी काटने पर दांत चटक सकते हैं या टूट सकते हैं। चॉकलेट, विशेष रूप से एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट, मुंह के लिए अधिक अनुकूल है क्योंकि यह जल्दी घुल जाती है और दांतों पर या उनके बीच फंसने की संभावना कम होती है।
बुरहेन ने कहा कि उनके घर में मूंगफली का मक्खन गायब हो गया है – उनके बच्चों को केवल बादाम मक्खन खाने की अनुमति है।
प्रसारयोग्य विकल्प का कारण? बादाम का मक्खन कम चिपचिपा होता है और इसमें मूंगफली के मक्खन की तुलना में सात गुना अधिक कैल्शियम होता है, जिसका अर्थ है कि यह दांतों को मजबूत करता है और प्लाक बनने की संभावना कम होती है।
बुरहेन के सौजन्य से माता-पिता की दंत चिकित्सा सलाह का एक और टुकड़ा यह है कि खेल खेलते समय अपने बच्चों को इनविज़लाइन – स्पष्ट प्लास्टिक ट्रे जो धीरे-धीरे दांतों को सीधा करती है – पहनाएं।
उन्होंने सलाह दी, “अपने दांतों को टूटने से बचाने के लिए फुटबॉल, माउंटेन बाइकिंग और कोई अन्य खेल खेलते समय अपना इनविज़लाइन पहनें।”
वह भोजन के बीच जाइलिटोल गम चबाने की भी सलाह देते हैं, “विशेषकर प्रसंस्कृत परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन के बाद।”
ऑर्बिट और ट्राइडेंट जैसे गम ब्रांडों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी अल्कोहल ज़ाइलिटोल को मसूड़ों की बीमारी से जुड़े बैक्टीरिया के विकास को कम करने और मसूड़ों के ऊतकों में सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।
चीनी का विकल्प नुकसान से रहित नहीं है – शोधकर्ताओं ने पाया है कि जाइलिटोल का उच्च स्तर दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है, गैस और दस्त जैसी पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है और कुत्तों के लिए घातक हो सकता है।
बुरहेन ने इस बात पर भी जोर दिया कि वह अपने बच्चों को कभी भी अपने दांतों को औजार के रूप में इस्तेमाल नहीं करने देते हैं, “कभी भी खुले पैकेजों को नहीं फाड़ेंगे या सोडा की बोतलों को दांतों से नहीं खोलेंगे।”
अपने दांतों को औजार के रूप में इस्तेमाल करने से इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे दांतों में कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है। इस व्यवहार से मसूड़े भी कट सकते हैं, जबकि दबाव के कारण मसूड़े कट सकते हैं, टूट सकते हैं और, कुछ मामलों में, दांत खराब हो सकते हैं।
और नींद में रहने वाले उन बच्चों के लिए जिन्हें सोने से पहले फ्लॉस और ब्रश करने में दिक्कत होती है, बुरहेन ने सुझाव दिया कि नाइटस्टैंड पर टूथब्रश और फ्लॉसिंग स्टिक रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्वस्थ आदत आसानी से पहुंच सके।
अंत में, और वेशभूषा, कैंडी-प्रेरित पतन की भावना के सम्मान में, बुरहेन ने ऑल हैलोज़ ईव पर स्वतंत्रता को शासन करने देने की सिफारिश की… उचित कारण के भीतर।
उन्होंने कहा, “हैलोवीन की रात आप जो भी कैंडी चाहते हैं उसे खाएं, लेकिन बाकी ग्रेट कद्दू के लिए पोर्च पर रख दें और उसे एक खिलौने से बदल दें।”
अन्य विशेषज्ञ हैलोवीन कैंडी के प्रति बुरहेन के सर्वांगीण दृष्टिकोण की प्रतिध्वनि करते हैं।
टोरंटो स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एबी शार्प, बच्चों को हेलोवीन कैंडी तक “असीमित पहुंच” देने की सलाह देते हैं, और जोर देकर कहते हैं कि यह वास्तव में अच्छी आदतें बनाने का एक शानदार तरीका है।
शार्प ने टिकटॉक पर बताया कि वह अपने बच्चों को मिठाइयों का जश्न मनाने वाली छुट्टियों पर सीमित करने के बजाय भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं।
उन्होंने 2023 में अपने 990,000 टिकटॉक फॉलोअर्स को बताया, “यदि आप या आपके बच्चे आम तौर पर चीनी पर प्रतिबंध लगा रहे हैं, तो वे शायद अधिक खा लेंगे। और यह पूरी तरह से ठीक है। यह उनके लिए अपने शरीर में उस अनुभूति को महसूस करने का एक सीखने योग्य क्षण है।”
