सुपरगुट के सीईओ ट्रेसी वार्नर हलमा के जीवन में एक दिन

यह-टू-टू-निबंध सुपरगुट के सीईओ ट्रेसी हलमा के साथ एक बातचीत पर आधारित है। इसे लंबाई और स्पष्टता के लिए संपादित किया गया है।

जब तक मैं अपने शुरुआती 40 के दशक में नहीं था, तब तक मुझे स्वास्थ्य और कल्याण क्षेत्र नहीं मिला। मैं एक तकनीकी कैरियर में 20 साल तक साथ -साथ मुलाकात कर चुका था – और मैं इसमें अच्छा था, लेकिन यह वास्तव में मुझे प्रेरित नहीं करता था।

अब, मेरा करियर वेलनेस ब्रांडों के निर्माण के बारे में है जो लोगों को बेहतर, मजबूत और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करते हैं। मुझे ऐसे उत्पाद बनाना पसंद है जो सिर्फ बेचते नहीं हैं, लेकिन वास्तव में जीवन को बदलते हैं, कोलेजन को मुख्यधारा में पेश करने से लेकर जब मैंने वाइटल प्रोटीन में काम किया था, तो अब सुपरगुट में फाइबर स्पेस को फिर से आकार देने के लिए।

सुपरगुट एक पूरक कंपनी है जो आंत स्वास्थ्य और चयापचय कल्याण पर केंद्रित है। हमारे नायक घटक, हरे केले के फाइबर, आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करते हैं। GLP-1S और आंत स्वास्थ्य के बारे में बढ़ती जागरूकता के साथ, हम पूरक गलियारे को बदलने का लक्ष्य रखते हैं।

सीईओ के रूप में, मेरा काम जीवनशैली के साथ विज्ञान को पाटना है, जिससे हमारे उत्पादों को नैदानिक ​​रूप से मान्य है, लेकिन यह भी स्वीकार्य और प्रेरणादायक है। इसका अर्थ है रचनात्मकता, जवाबदेही और विकास के लिए एक दृष्टि के साथ अग्रणी।

जिस तरह से मैं उस पर वितरित कर सकता हूं, वह है एक तरह से जीने से जो मुझे केंद्रित और संतुलित रखता है, लेकिन मैं आसानी से ऊब जाता हूं और थोड़ा सा अराजकता में पनपता हूं। विविधता, रचनात्मक आउटलेट, और 25 अलग -अलग पूरक का मिश्रण मेरी दिनचर्या को ईंधन देने में मदद करता है।

यहाँ एक विशिष्ट दिन मेरे लिए कैसा दिखता है।

5:30 बजे: जल्दी उठो और कोमल आंदोलन के साथ शुरू करो

मैं स्वाभाविक रूप से सूरज के साथ सुबह 5:30 बजे जागता हूं, मैं आमतौर पर अपने फोन को जल्दी से जांचता हूं – बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि कुछ भी जरूरी नहीं है – और फिर मैंने इसे एक तरफ सेट कर दिया।

फिर, आंदोलन पहले आता है: मैं अपने बेडरूम में एक स्टाकेट फोल्डेबल योगा मैट रखता हूं और लगभग 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करता हूं। जीवन में इस स्तर पर, मेरा लक्ष्य तीव्रता नहीं है – यह कोर्टिसोल स्पाइक्स से बच रहा है और मेरे हार्मोन को संतुलित रखता है।

सुबह 6 बजे: कार्यात्मक ईंधन और एक चलना

स्ट्रेचिंग के बाद, मैं अपने “कार्यात्मक हाइड्रेशन” पेय बनाने के लिए नीचे की ओर सिर करता हूं ताकि मुझे ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिल सके और दिन के लिए अपना पीएच सेट किया जा सके। आधार पानी है, लेकिन मैं क्रिएटिन, ट्रेस खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे स्टेपल में मिश्रण करता हूं। कभी -कभी मैं विभिन्न प्रकार के लिए सेब साइडर सिरका या नींबू जोड़ूंगा।

दिन भर, मैं मैग्नीशियम और विटामिन डी सहित लगभग 25 अलग -अलग टिंचर और कैप्सूल लेता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मुझे उन पोषक तत्वों की आवश्यकता है जिसकी मुझे आवश्यकता है।

मेरी सुबह के जलयोजन के बाद, मैं अपने कुत्तों को अपनी संपत्ति पर ओक के पेड़ों के बीच चलने या पूल में खेलने के लिए बाहर ले जाता हूं। प्रकृति मेरी रचनात्मकता ईंधन है-मेरी कुछ सबसे अच्छी व्यावसायिक समस्या-समाधान एक भारित बनियान के साथ जंगल में चलते समय होता है।

सुबह 8 बजे के आसपास, मैं नाश्ते से पहले एक घंटे के गहरे काम में बसता हूं-आमतौर पर ईमेल या लेखन-जबकि वेस्ट कोस्ट-आधारित सुपरगुट टीम अभी भी सो रही है।

सुबह 9 बजे: नाश्ता, कॉफी और एक वर्कआउट

मैं प्रोटीन और फाइबर के साथ दिन शुरू करने में विश्वास करता हूं, लेकिन मैं इसे मिलाना पसंद करता हूं: जामुन और चिया के बीज के साथ पनीर, सुपरगुट के प्रीबायोटिक मिश्रणों के साथ दही, या अंडे के लपेटे में लिपटे हुए अंडे।

मेरी कॉफी की रस्म गैर-परक्राम्य है। मैं एक हाफ-सीएएफ नेस्प्रेस्सो पॉड का उपयोग करता हूं, कोलेजन पेप्टाइड्स, सुपरगुट फाइबर, नारियल का दूध और दालचीनी जोड़ता हूं।

मैं लगातार अपने समय का अनुकूलन करने के लिए आदतों को ढेर करने के तरीकों की तलाश कर रहा हूं। उदाहरण के लिए, मैं एक कंपन बोर्ड पर खड़े होने के दौरान अपने बालों को उड़ाता हूं, और मैंने हाल ही में अंडर-आई केयर के लिए लाल प्रकाश का चश्मा जोड़ा है, जो मैं अपनी कॉफी पीते समय या शाम को आराम करते समय पहनता हूं।

नाश्ते के बाद, मैं या तो एक योग कक्षा में जाऊंगा या सीधे बैठकों में गोता लगाऊंगा। योग मेरा पसंदीदा इन-पर्सन वर्कआउट है, और मेरे पास शक्ति प्रशिक्षण के लिए घर पर एक पेलोटन और वजन है।

सुबह 11 बजे से शाम 6 बजे तक: बैक-टू-बैक मीटिंग

यह वह जगह है जहाँ अराजकता आती है।

एक सीईओ के जीवन का अर्थ है लगातार समस्या-समाधान और गेंद को रोजाना आगे ले जाना, भले ही छोटे वेतन वृद्धि से।

मैं प्रत्येक सुबह एक पेपर नोटबुक में एक टू-डू सूची लिखकर खुद को और टीम को जवाबदेह रखता हूं। आसन हमारी कंपनी की परियोजनाओं को व्यवस्थित रखता है, लेकिन जब मैं अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों की बात करता हूं तो मैं पुराने स्कूल में हूं।

दोपहर का भोजन अक्सर बैठकों के बीच मेरी मेज पर होता है, लेकिन मेरा लक्ष्य रक्त शर्करा दुर्घटनाओं से बचने के लिए पूरे दिन पांच छोटे भोजन खाने का लक्ष्य है। अगर मैं यात्रा कर रहा हूं, तो मैं बेहतर-से-आप विकल्पों के लिए सुपरगुट बार या चॉम्प्स मांस की छड़ें रखता हूं।

शाम 6 बजे के बाद: खाना पकाने और परिवार का समय

कुछ समय पहले तक, मेरी छोटी बेटी और मैं अपने बगीचे से सामग्री का उपयोग करके-टीम के रात्रिभोज को टैग करेंगे-जड़ी-बूटियां, तोरी, यहां तक ​​कि भरवां स्क्वैश ब्लॉसम। अब जब वह कॉलेज के लिए रवाना हो गई है, तो मैं इस नए खाली-घोंसले अध्याय को नेविगेट कर रहा हूं, लेकिन भोजन और रंग अभी भी मुझे रसोई में प्रेरित करते हैं।

मेरी शामें कनेक्शन के लिए आरक्षित हैं और नीचे घुमावदार हैं। मैं अपनी दोनों बेटियों के साथ रोजाना बात करता हूं – एक कॉलेज में, एक न्यूयॉर्क में काम करने वाला – आमतौर पर रात के खाने में। मैं धार्मिक रूप से कैलोरी या मैक्रोज़ को ट्रैक नहीं करता हूं, लेकिन मैं संतुलन और विविधता के लिए लक्ष्य करता हूं, मौसमी उपज और आंत स्वास्थ्य सिद्धांतों द्वारा निर्देशित।

रात के खाने के बाद, मैं कुत्तों को पाचन में सहायता के लिए थोड़ी पैदल दूरी पर ले जाता हूं।

बिस्तर से पहले: लाल प्रकाश चिकित्सा और निरंतर सीखने

मेरे सबसे बड़े निवेशों में से एक जब मैंने अपना घर डिजाइन किया था, तो एक हेलोथेरेपी नमक कक्ष का निर्माण कर रहा था। यह वह जगह है जहां मैं अक्सर अपनी शाम को समाप्त करता हूं, गहरी विश्राम और बेहतर नींद के लिए लाल बत्ती के साथ नमक थेरेपी का संयोजन करता हूं।

मैं एक आजीवन सीखने वाला हूं, इसलिए मैं अक्सर इस बिंदु पर एक पुस्तक, एक पॉडकास्ट – जैसे एमी पोहलर के साथ “गुड हैंग” – या यहां तक ​​कि न्यूयॉर्क टाइम्स की वर्तनी मधुमक्खी खेल के साथ “। व्यक्तिगत विषयों के लिए, मैं अटैचमेंट थ्योरी के बारे में सीखना पसंद करता हूं, लेकिन मैं व्यवसाय में बढ़त बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य और कल्याण और एआई के विशेषज्ञों को सुनना भी पसंद करता हूं।

10 बजे: सोते समय

रात 10 बजे तक, मैं बिस्तर पर हूं, दिन को प्रतिबिंबित कर रहा हूं।

मैं खुद को ब्रांडों के एक बिल्डर के रूप में, टीमों के, विचारों के रूप में देखता हूं। यह मानसिकता मेरे दिनों को ईंधन देती है, कार्यात्मक कॉफी से लेकर देर रात की रणनीति सत्र तक। मैंने जो कल्याण अनुष्ठान, रचनात्मक आउटलेट और जवाबदेही प्रणालियों की खेती की है, वह केवल खुद को ऊर्जावान रखने के बारे में नहीं है। वे मॉडलिंग के बारे में हैं कि उद्देश्य के साथ एक ब्रांड को स्केल करते समय जानबूझकर जीने का क्या मतलब है।