पानी को व्यापक रूप से मानव शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद तरल माना जाता है, लेकिन एक जिम-गोअर ने खुलासा किया है कि उसे अपने डॉक्टर द्वारा H2O पर वापस काटने के लिए चेतावनी दी गई थी कि वह धीरे-धीरे उसे मार रहा था।
लेखक क्लेयर कैमरन अच्छे आकार में थे, या तो हर दिन जिम जा रहे थे या जा रहे थे क्योंकि वह मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रही थीं, और उनके पास एक स्वस्थ आहार था।
उसके कठोर प्रशिक्षण के कारण, और सामान्य विचार कि हाइड्रेटिंग रहना आपके लिए अच्छा है, कैमरन एक दिन में चार लीटर पानी पी रहा था।
लेकिन दो साल पहले एक डॉक्टर की यात्रा के दौरान, एक नियमित रक्त परीक्षण होने के बाद अलार्म बेल्स बजना शुरू हो गया और उसके डॉक्टर ने पूछा कि क्या उसे चेतना, चक्कर आना, भ्रम, बरामदगी या एक परिवर्तित मानसिक स्थिति का नुकसान हुआ है।
जबकि कैमरन ने इनमें से किसी भी चीज़ का अनुभव नहीं किया था – बस हल्के सिरदर्द – उसके डॉक्टर ने कहा, उसके रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर, यह केवल समय की बात थी।
उसके प्रयोगशाला के काम से पता चला कि उसके शरीर में सोडियम का कम स्तर था।
सोडियम शरीर के द्रव के स्तर को विनियमित करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। गंभीर कम सोडियम, हाइपोनेट्रेमिया नामक एक स्थिति, मस्तिष्क की सूजन, बरामदगी, कोमा और अंततः, मृत्यु जैसी गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है।
बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है क्योंकि गुर्दे की पानी को उत्सर्जित करने की क्षमता अभिभूत हो सकती है और यह आपके रक्तप्रवाह में सोडियम के स्तर को पतला करता है।
पानी को व्यापक रूप से मानव शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद तरल माना जाता है। लेकिन एक हेल्थ जिम-गोअर ने खुलासा किया कि वह इतना पी रही थी कि इसने उसे (स्टॉक इमेज) मार दिया
स्लेट के लिए एक टुकड़े में, कैमरन ने लिखा उसके पानी की खपत के शीर्ष पर वह अपने ‘सुबह के ताबूतों, यहां एक सोडा, भोजन (पानी से भरा!)’ के माध्यम से अधिक तरल का सेवन करती है, और कोई भी अन्य पेय उसके पास हुआ था।
लेखक ने समझाया: ‘कुल मिलाकर, मुझे बहुत अधिक पानी मिल रहा था। रास्ता, बहुत ज्यादा। और अब मैं खतरे में था। ‘
मेयो क्लिनिक के अनुसार, महिलाओं को प्रति दिन लगभग 11.5 कप पानी (2.7 लीटर) पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को 15.5 कप (3.7 लीटर) का सेवन करना चाहिए।
हालांकि, यदि आप गर्मी में व्यायाम कर रहे हैं, तो कसरत की तीव्रता के आधार पर, हर 20 मिनट में चार से आठ औंस का लक्ष्य रखें।
कैमरन हाइड्रेटेड रखने के लिए पी रहा था, लेकिन वह सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों और पेय के माध्यम से अपने पसीने से खोए हुए सोडियम की जगह नहीं ले रही थी।
इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पैक किए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक एथलीटों के लिए सबसे सुविधाजनक विकल्पों में से एक हैं या जो अपने सोडियम के स्तर को जांच में रखने के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं।
रक्त में स्वस्थ सोडियम का स्तर आम तौर पर 135 से 145 मिलीलीटर प्रति लीटर (MEQ/L) या प्रति लीटर मिलिमोल (mmol/L) तक होता है और इस सीमा के नीचे एक स्तर को हाइपोनेट्रेमिया, या कम सोडियम माना जाता है।
कैमरन ने यह नहीं बताया कि उसका पढ़ना क्या था, बस यह स्वस्थ स्तर से नीचे था।
हाइपोनट्रेमिया तब होता है जब थोड़े समय के भीतर बहुत अधिक पानी पीता है, शरीर के अंगों को अभिभूत करता है, अर्थात् गुर्दे।
आम तौर पर, गुर्दे अतिरिक्त पानी और कचरे को फ़िल्टर करते हैं, मूत्र का उत्पादन करते हैं।
यूटा विश्वविद्यालय में पोषण और एकीकृत शरीर विज्ञान के प्रोफेसर डॉ। थंडर जलीली ने पहले द वॉल स्ट्रीट जर्नल को बताया था कि एक व्यक्ति की किडनी आमतौर पर हर घंटे एक लीटर पानी को फ़िल्टर कर सकती है।
उन्होंने कहा, “जब आप एक घंटे में एक लीटर से अधिक पानी पीते हैं, तो जब आप अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संभावित रूप से पतला करने के जोखिम में भाग लेते हैं,” उन्होंने कहा।
जॉन पुतनाम (चित्रित), फिर 74, बहुत अधिक पानी पीने के बाद दिल के दौरे जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ा
इनमें सोडियम शामिल है, जो शरीर में द्रव की मात्रा को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसमें से बहुत कम होने से शरीर की कोशिकाओं के चारों ओर पानी का निर्माण होता है।
कोशिकाएं तब सूजती हैं, जो मतली, उल्टी, सिरदर्द, भ्रम, मांसपेशियों की कमजोरी, चक्कर आना और बेचैनी के लिए अग्रणी होती हैं। लेकिन अधिक गंभीर मामलों में, जैसे कि पुतनाम, यह दिल का दौरा जैसे लक्षण जैसे कि सीने में दर्द हो सकता है।
कैमरन ने कहा कि उसके डॉक्टर की प्रतिक्रिया ‘कुंद’ थी और उसे बताया गया कि अगर उसने अपनी आदतों को नहीं बदला तो वह ‘सिरदर्द से कहीं ज्यादा बदतर’ जोखिम में पड़ जाएगी। ‘
उसे अपने सोडियम के स्तर को एक स्वस्थ आधार रेखा में वापस लाने के लिए कई दिनों तक प्रतिदिन एक लीटर से अधिक तरल पदार्थ से अधिक नहीं पीने के लिए कहा गया था।
जैसा कि एक व्यक्ति एक दिन में चार लीटर तक पीता था, उसने पाया कि वापस कटौती ‘कठिन’ थी।
अपने प्रारंभिक निदान से दो साल बाद, कैमरन ने लिखा कि वह अपने पानी के सेवन की निगरानी में बेहतर है लेकिन वह अभी भी सही नहीं है।
उसने निष्कर्ष निकाला: ‘क्या मैंने अपना सबक सीखा है? की तरह।
‘मुझे उस पहले उदाहरण के बाद से एक से अधिक बार हाइपोनेट्रेमिया का पता चला है; मेरे डॉक्टर को लगता है कि मैं उन लोगों में से एक हूं जो सोडियम पर थोड़ा कम चलते हैं।
‘लेकिन मैंने बदलाव किए हैं। मैं व्यायाम करते समय अपनी प्यास को नोटिस करने के लिए एक सचेत प्रयास करता हूं। जब मुझे पता है कि मैं बहुत पसीना बहा रहा हूं, तो मैं एक इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण भी लेता हूं जिसे LMNT कहा जाता है, जिसे मैं ऑनलाइन ऑर्डर करता हूं; इसमें मेरे दैनिक अनुशंसित सोडियम का लगभग आधा हिस्सा है।
‘मैं भी पूरी तरह से टेबल नमक के साथ स्वतंत्रता में महसूस करता हूं। यह मेरे लिए काम कर रहा है। ‘
कैमरन की कहानी टेक्सास के निवासी जॉन पुतनाम के लगभग एक साल बाद आई, फिर 74, बहुत अधिक पानी पीने के बाद दिल का दौरा पड़ने वाले लक्षणों का सामना करना पड़ा।
पुतनाम जून 2024 में एक भूस्खलन के रूप में काम कर रहा था जब तापमान 100 डिग्री फ़ारेनहाइट (38 सेल्सियस) तक पहुंच गया।
जब तक उन्होंने दिन के अपने दूसरे लॉन को मोड़ दिया, तब तक पुतनाम इतना प्यासा था कि उन्होंने पांच घंटे के भीतर लगभग तीन गैलन पानी का सेवन किया था।
हालांकि, वह मतली और थकान के साथ दूर हो गया, जो शाम तक सीने में दर्द और सांस लेने में परेशानी में बदल गया।
पुत्नाम को अस्पताल ले जाया गया, जो उन्हें विश्वास था कि दिल का दौरा था। इसके बजाय, डॉक्टरों ने उसे बताया कि उसे पानी की विषाक्तता का सामना करना पड़ा है।
शोधकर्ताओं को संदेह है कि पूरे अमेरिका में गर्मी की लहरों में वृद्धि के कारण पानी की विषाक्तता बढ़ रही है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के शोध से पता चलता है कि यह स्थिति हर साल 3 मिलियन से 6 मिलियन अमेरिकियों से, या 100 लोगों में कम से कम एक को प्रभावित करती है।
हाइपोनेट्रेमिया भी पुटनम जैसे पुराने वयस्कों में अधिक आम हो सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह इसलिए है क्योंकि पुराने रोगियों को दवाएं लेने या उन स्थितियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है जो उनके सोडियम के स्तर को कम करती हैं।
हाइपोनेट्रेमिया के गंभीर मामलों में, मस्तिष्क कोशिकाएं सूजती हैं और खोपड़ी के अंदर दबाव डालती हैं। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह तब कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बरामदगी, कोमा और यहां तक कि मृत्यु हो जाती है।
हाइपोनेट्रेमिया के लिए उपचार स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्के मामलों के लिए, डॉक्टर तरल पदार्थ को प्रतिबंधित कर सकते हैं। हालांकि, अधिक गंभीर मामलों में कम सोडियम के स्तर का प्रबंधन करने या सोडियम को अंतःशिरा में बदलने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
