एक प्रमुख चिकित्सक ने टिकटोक पर खुलासा किया है कि चीनी को काटने के दो सप्ताह बाद आपके शरीर के साथ क्या होता है – और वीडियो ने जल्दी से दर्शकों के साथ एक राग मारा है।
डॉ। सौरभ सेठ, एक हार्वर्ड-प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, जो हैंडल @doctorsethimd के तहत 500,000 से अधिक अनुयायियों को स्वास्थ्य सलाह पोस्ट करते हैं, ने अपने दर्शकों को बताया कि चीनी छोड़ने से आश्चर्यजनक रूप से तेजी से प्रभाव पड़ सकता है।
उन्होंने कहा, “आपका चेहरा संभवतः राउंडर को अधिक प्राकृतिक आकार में दिखने से स्थानांतरित कर देगा,” उन्होंने क्लिप में दावा किया, जो पहले से ही 10,000 से अधिक बार देखा गया है।
‘आपकी आंखों के चारों ओर कोई भी पफनेस या द्रव प्रतिधारण भी कम हो जाएगा। आपको पेट में वसा में कमी भी दिखाई देगी क्योंकि आपके जिगर में वसा कम होने लगती है। ‘
उन्होंने समझाया कि चीनी को खत्म करना एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बहाल कर सकता है – सूक्ष्मजीवों के खरबों जो पाचन तंत्र में रहते हैं और भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
उन्होंने कहा, “अंत में, यदि आपके पास मुँहासे या लाल धब्बे हैं, तो आपकी त्वचा में सुधार करना चाहिए और स्पष्ट दिखना चाहिए,” उन्होंने कहा।
सलाह हाल के शोध को गूँजती है। चीन में 8,000 से अधिक छात्रों के 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च-चीनी शीतल पेय ‘काफी’ मुँहासे का खतरा बढ़ गया।
अन्य शोधों ने अतिरिक्त चीनी को यकृत वसा संचय और सूजन से जोड़ा है।
एक अग्रणी डॉक्टर ने केवल दो सप्ताह के लिए चीनी को काटने का खुलासा किया है जो आपके चेहरे की त्वचा में सुधार कर सकता है
डाइटिशियन ने लंबे समय से उजागर किया है कि चीनी को कैसे काट दिया जाए-जो दवा की तरह की तरह ट्रिगर कर सकता है-काम पर स्वास्थ्य, फिटनेस और यहां तक कि प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।
नेवादा विश्वविद्यालय के एक व्याख्याता डॉ। सामंथा कूगन ने पहले मीठे सामान को छोड़ने के प्रभावों का वर्णन किया है।
वापसी के लक्षण जैसे कि सिरदर्द, पेट में दर्द और आंत्र परिवर्तन दिनों या यहां तक कि हफ्तों तक रह सकते हैं, लेकिन एक बार शरीर को समायोजित करने के बाद, उसने कहा कि लोग अक्सर तेज मस्तिष्क समारोह, कम बीमार दिन और व्यायाम के लिए अधिक ऊर्जा देखते हैं।
डॉ। कूगन के अनुसार, बाल, त्वचा और नाखून भी सुधार करते हैं, नींद अधिक आरामदायक हो जाती है और जब उच्च-कैलोरी स्नैक्स को समाप्त कर दिया जाता है तो वजन कम होता है।
चीनी काटना आगे गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करता है, अधिक सेवन के साथ व्यापक रूप से टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर से जुड़ा होता है।
उन्होंने एक लेख में लिखा है, “चीनी कुछ लोगों के लिए एक नशे की लत पदार्थ है, इसलिए वास्तव में इसे ड्रग या अल्कोहल डिटॉक्सिफिकेशन के समान तरीके से संपर्क करना आवश्यक है।”
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ज्यादातर लोग इस प्रकार के लोग तथाकथित ‘मुफ्त शर्करा’ हैं, जो मिठाई, चॉकलेट, फ़िज़ी पेय और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
लेकिन कुछ स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा भी शहद, सिरप, नेक्टरों, अनसुने फलों के रस और स्मूदी में ‘मुफ्त शर्करा’ के रूप में गिना जाता है।
इस बीच, दूध, फल और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी को एनएचएस के अनुसार ‘मुफ्त चीनी’ के रूप में नहीं गिना जाता है।
कटौती करने के लिए, स्वास्थ्य सेवा सरल स्वैप की सिफारिश करती है जैसे कि फ़िज़ी ड्रिंक्स या शर्करा स्क्वैश को पानी से बदलना।
यह यह भी चेतावनी देता है कि यहां तक कि अनचाहे फलों के रस और स्मूदी में उच्च स्तर की चीनी होती है, जो लोगों को सेवन को सीमित करने की सलाह देती है, जो एक दिन में 150 मिली से अधिक नहीं होती है।
उन लोगों के लिए जो चाय या कॉफी जैसे गर्म पेय में चीनी लेते हैं, एनएचएस धीरे -धीरे राशि को कम करने या स्वीटनर पर स्विच करने का सुझाव देता है।
यूके में टाइप 2 मधुमेह के मामलों में तेज वृद्धि के बीच सलाह आती है, एक ऐसी स्थिति जो एनएचएस पर अपार दबाव डालती है।
इस साल की शुरुआत में, सरकार के आंकड़ों ने अनुमान लगाया था कि इंग्लैंड में 3.6 मिलियन लोग अब टाइप 2 मधुमेह के साथ रह रहे हैं, जो प्रत्येक स्थानीय प्राधिकारी में निदान और अनियंत्रित मामलों के विश्लेषण के आधार पर है।
चैरिटी डायबिटीज यूके में नीति और अभियान के प्रमुख हेलेन किरने ने पहले कहा था: ‘सही उपचार के बिना, यह खतरनाक रूप से उच्च रक्त शर्करा के स्तर को जन्म दे सकता है और इससे जीवन-परिवर्तन वाले मधुमेह से संबंधित जटिलताएं हो सकती हैं।’
