सप्ताहांत की आदत को लाखों लोग विकार और घातक कैंसर के जोखिम से जुड़े, नए अध्ययन से पता चलता है

सप्ताहांत झूठ, देर रात और पीने से एक खतरनाक नींद विकार खराब हो सकता है, वैज्ञानिकों ने खोज की है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है, जो यूके में आठ और दस मिलियन लोगों और 30 मिलियन अमेरिकियों के बीच नींद के दौरान सांस लेने और चरम खर्राटे के दौरान सांस लेने में बार -बार रुक जाती है।

हालांकि शोधकर्ताओं ने समस्या की गंभीरता में सप्ताहांत की स्पाइक का वर्णन करने के लिए ‘सोशल एपनिया’ शब्द गढ़ा है, जैसे कि शराब के उपयोग, धूम्रपान और अनियमित नींद के पैटर्न जैसे जीवन शैली में बदलाव से जुड़ा हुआ है।

इस घटना की पहचान ऑस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय के नेतृत्व में एक अंतरराष्ट्रीय टीम द्वारा की गई थी, जिन्होंने दुनिया भर में 70,000 से अधिक लोगों से नींद के आंकड़ों का विश्लेषण किया था।

नैदानिक रूप से मान्य-मैट्रेस स्लीप मॉनिटर का उपयोग करते हुए, उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों को बुधवार की तुलना में शनिवार को शनिवार को मध्यम से गंभीर एपनिया की संभावना 18 प्रतिशत अधिक थी।

स्थिति तब होती है जब वायुमार्ग बार -बार नींद के दौरान ढह जाता है, जिससे सांस लेने के कारण, रक्त ऑक्सीजन में गिरता है, आराम और दिन की नींद में बाधा डालती है।

अनुपचारित, यह खराब नींद और बाद में थकान के कारण हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, अवसाद, मनोभ्रंश और दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है।

शिकागो में अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी सम्मेलन में इस वर्ष प्रस्तुत शोध ने यह भी पाया कि यह घातक फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को काफी बढ़ाता है।

“स्लीप एपनिया पहले से ही एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, लेकिन हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि इसके वास्तविक प्रभाव को कम करके आंका जा सकता है,” एडिलेड इंस्टीट्यूट फॉर स्लीप हेल्थ के प्रमुख लेखक डॉ। लूसिया पिनिला ने कहा।

‘अधिकांश नैदानिक परीक्षण एक सप्ताह की रात को किया जाता है, सप्ताहांत के प्रभाव को याद करते हुए अब हम सामाजिक एपनिया कह रहे हैं।’

सप्ताहांत का जोखिम विशेष रूप से पुरुषों में अधिक था (महिलाओं में 21 प्रतिशत की वृद्धि बनाम नौ प्रतिशत) और कम 60 के दशक में (60 के दशक में 24 प्रतिशत बनाम सात प्रतिशत)।

सप्ताहांत में 45 मिनट या उससे अधिक समय तक सोने से बदतर एपनिया की संभावना 47 प्रतिशत तक बढ़ गई, और नींद की शेड्यूल को एक घंटे से अधिक समय तक स्थानांतरित करने के लिए – सामाजिक जेटलग ने इसे 38 प्रतिशत तक बढ़ा दिया।

एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ और सीनियर लेखक के निदेशक प्रोफेसर डैनी एकर्ट ने कहा: ‘हम अभी तक नहीं जानते हैं कि क्यों, लेकिन शराब का उपयोग, हल्का नींद और ओएसए थेरेपी के कम सुसंगत उपयोग की संभावना एक भूमिका निभाती है।’

वह हर रात किसी भी निर्धारित थेरेपी का उपयोग करते हुए एक नियमित नींद की दिनचर्या को बनाए रखने की सलाह देता है – यहां तक कि सप्ताहांत में भी – और अनुशंसित सात से नौ घंटे की नींद के लिए लक्ष्य।

सप्ताहांत का प्रभाव एक दूसरे से सबूतों के साथ उभरा, संबंधित अध्ययन में गंभीरता दिखाई देती है, मौसम से भी भिन्न होता है।

संचार चिकित्सा में प्रकाशित, फ़्लिंडर्स के डॉ। बास्टियन लेचैट के नेतृत्व में अनुसंधान ने 23 देशों में 3.5 वर्षों में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए एक ही डेटासेट का उपयोग किया।

नींद की कमी से मोटापे, स्मृति हानि, मधुमेह, हृदय रोग, ऊंचाई और अस्थिर भावनाओं, सीखने की क्षमता और कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का खतरा बढ़ जाता है

यह Apnoea-Hypopnoea Index (AHI) पाया गया-प्रति घंटे सांस लेने में रुकावटों का उपाय-गर्मियों में 19 प्रतिशत तक और उत्तरी गोलार्ध में वसंत और शरद ऋतु की तुलना में सर्दियों में, और दक्षिणी गोलार्ध में गर्मियों में गर्मियों में 10 से 15 प्रतिशत अधिक है।

उच्च तापमान को बदतर एपनिया से जोड़ा गया था, 18 डिग्री सेल्सियस पर रातों के साथ औसतन 6 डिग्री सेल्सियस पर कूलर रातों की तुलना में 6.4 प्रतिशत अधिक एएचआई का उत्पादन किया गया था।

शोधकर्ताओं का मानना है कि कई कारक इन चोटियों को चला सकते हैं। गर्म मौसम नींद की अवधि और गुणवत्ता को कम कर सकता है, जिससे अधिक हल्की नींद हो सकती है, जो अधिक लगातार एपनिया घटनाओं से जुड़ी होती है।

सर्दियों में, लोग लंबे समय तक सोते हैं – विशेष रूप से सुबह -सुबह – आरईएम नींद में समय बढ़ते हुए, एक ऐसा चरण जो गहरी नींद से पहले और बाद में होता है, जब एपनिया आमतौर पर बदतर होता है।

दो घंटे से अधिक समय से अधिक समय तक सोना AHI में 5.8 प्रतिशत की वृद्धि से जुड़ा हुआ था, जबकि औसत से कम नींद में भी कम वृद्धि हुई थी।

व्यवहार परिवर्तन भी एक भूमिका निभा सकते हैं क्योंकि अन्य शोधों में शराब की खपत, वजन बढ़ना, कम शारीरिक गतिविधि और श्वसन संबंधी बीमारियां सभी मौसमी रूप से भिन्न होती हैं।

दोनों अध्ययनों के निष्कर्ष इस बात पर सवाल उठाते हैं कि स्थिति का निदान और इलाज कैसे किया जाता है। अधिकांश रोगियों को अपनी स्थिति का मूल्यांकन एक एकल-रात के नींद के अध्ययन के माध्यम से किया जाता है, अक्सर सप्ताह के दौरान।

यह, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है, कुछ रोगियों में महत्वपूर्ण परिवर्तनशीलता और गंभीरता को कम करने के जोखिम को याद करते हैं।

डॉ। लूसिया पिनिला और प्रोफेसर डैनी एकर्ट, ऑस्ट्रेलिया में फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय में एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के निदेशक

एक सीपीएपी (चित्रित) मशीन एक ऐसा मुखौटा है जो नींद के दौरान मुंह और नाक में धीरे से हवा को पंप करता है, जिसे ओएसए रोगियों में सांस लेने में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

डॉ। लेचैट ने अपने पेपर में संपन्न हुए कहा, “एक मौसमी प्रभाव जो एएचआई में भिन्नता का लगभग 20 प्रतिशत है, वह सार्थक है।”

‘कुछ परीक्षण (OSA उपचार के) केवल 10 से 20 प्रतिशत की गंभीरता में मामूली कटौती दिखाते हैं।’

यदि निदान या मूल्यांकन कम-गंभीरता की अवधि में होता है, तो वह सुझाव देता है, यह उपचार के निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सप्ताहांत पर रोगियों को निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) चिकित्सा को छोड़ने की अनुमति देने की लंबी प्रथा को पुनर्मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।

उपचार में एक छोटी मशीन से जुड़ा एक मुखौटा पहनना शामिल है जो नींद के दौरान वायुमार्ग को खुला रखने के लिए हवा की एक स्थिर धारा बचाता है – और इसे छोड़ने से सप्ताहांत में लक्षण बदतर हो सकते हैं।

चिंतित लोगों के लिए उन्हें स्लीप एपनिया हो सकता है, सामान्य चेतावनी के संकेतों में नींद के दौरान जोर से खर्राटे, घुटना या हांफना, आराम से आराम करना और अत्यधिक दिन की थकान शामिल है।

डॉक्टर नैदानिक परीक्षण के लिए रोगियों को संदर्भित कर सकते हैं, जिसमें इन-लैब पॉलीसोमनोग्राफी या घर-आधारित निगरानी शामिल हो सकती है।

जबकि देखे गए उतार -चढ़ाव एक व्यक्ति के लिए नाटकीय नहीं हो सकते हैं, लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि जनसंख्या स्तर पर, वे स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हो सकते हैं।

यहां तक कि गंभीरता में छोटी वृद्धि भी हृदय की घटनाओं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो मशीनरी को ड्राइव या संचालित करते हैं।