चिंतित आपको बदबू आ रही है? यह रोजमर्रा का भोजन है जिसे आपको खाना बंद कर देना चाहिए – और बहुत अप्रत्याशित घटक जो शरीर की गंध को दूर करेगा

आपके शरीर की गंध आपके लिए इतनी अनोखी है कि इसका उपयोग लोगों को अलग करने के लिए किया जा सकता है। प्रशिक्षित स्निफ़र कुत्तों, और यहां तक कि विशेष रूप से डिज़ाइन की गई मशीनें, आपको सिर्फ आपके शरीर की खुशबू से पहचान सकती हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी त्वचा गंध अणुओं का मिश्रण जारी करती है जो एक व्यक्तिगत रासायनिक हस्ताक्षर की तरह है। यहां तक कि समान जुड़वाँ, जो लगभग सभी एक ही डीएनए को साझा करते हैं, उनके अपने अनूठे scents हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी व्यक्तिगत गंध प्रोफ़ाइल सभी प्रकार के कारकों से प्रभावित होती है – जो आप अपनी उम्र, आनुवंशिकी और आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं से खाते हैं।

उदाहरण के लिए, गोली पर होने के नाते एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन होता है, जो आपके गंध अणुओं के मिश्रण को सूक्ष्मता से स्थानांतरित कर सकता है। यह आपके शरीर को गंध को मजबूत या बदतर नहीं बनाता है – बस थोड़ा अलग।

अन्य दवा मजबूत या अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन का कारण बन सकती है, लेकिन केवल कुछ लोगों में – उदाहरण के लिए, मेटफॉर्मिन (मधुमेह के लिए)।

आपकी व्यक्तिगत गंध, फिर, लगातार बदल रही है। यह शरीर की गंध से अलग है। जबकि आपकी व्यक्तिगत खुशबू आमतौर पर सूक्ष्म होती है, शरीर की गंध मजबूत होती है और तब होती है जब पसीना बैक्टीरिया के साथ मिश्रण होता है – यह वही है जब हम नोटिस करते हैं जब किसी को ‘पसीने से भरा’ गंध आती है। पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है। जैसा कि पसीना आपकी त्वचा से वाष्पित हो जाता है, यह आपके शरीर से गर्मी को दूर ले जाता है, आपके कोर तापमान को कम करता है।

पसीना अपने आप में गंध नहीं करता है क्योंकि यह ज्यादातर पानी और नमक है। गंध बैक्टीरिया के मिश्रण के कारण होता है जो स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा पर वसा और प्रोटीन पर खिलने पर होता है, पसीने में भी पाया जाता है। परिणामी उप-उत्पाद वे हैं जो गंध, या शरीर की गंध पैदा करते हैं।

कभी सोचा है कि शरीर की गंध क्यों बगल के चारों ओर ध्यान केंद्रित करती है? ऐसा इसलिए है क्योंकि यहां की पसीने की ग्रंथियां पसीने का उत्पादन करती हैं जो वसा और प्रोटीन में समृद्ध होती है, जो कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों के चारों ओर पसीने की ग्रंथियों से, जो कि दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए एक दावत प्रदान करती है।

आप अपने आहार को बदलकर अपने शरीर की गंध में भी हेरफेर कर सकते हैं – हालांकि इस पर अधिकांश शोध पुरुषों पर रहे हैं

डॉ। एमिली लेमिंग कहते हैं

परिणामी गंध कितनी बदबूदार है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार के बैक्टीरिया हैं – कुछ दूसरों की तुलना में अधिक बदबूदार हो सकते हैं।

वह क्लासिक आर्मपिट बो गंध – जो आपको एक फुटबॉल ड्रेसिंग रूम में मिलता है – मुख्य रूप से माइक्रोबायोलॉजी में जर्नल ट्रेंड्स में 2013 की समीक्षा के अनुसार, स्टैफिलोकोकस और क्यूटिबैक्टीरियम के साथ कॉरीनेबैक्टीरियम जैसे कॉरिनेबैक्टीरियम जैसे सामान्य त्वचा बैक्टीरिया से आता है।

डिओडोरेंट्स मदद कर सकते हैं, मुख्य रूप से शरीर की गंध का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को कम करके, अक्सर शराब जैसे रोगाणुरोधी अवयवों का उपयोग करते हैं। कुछ में गंध को मास्क करने के लिए सुगंध भी होता है, और कुछ त्वचा पीएच को थोड़ा बदल सकते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

लेकिन आप अपने आहार को बदलकर अपने शरीर की गंध में भी हेरफेर कर सकते हैं – हालांकि, दिलचस्प बात यह है कि इस पर अधिकांश शोध पुरुषों पर रहे हैं, न कि महिलाओं (संभवतः क्योंकि हम पुरुषों के बारे में सोचते हैं कि महिलाओं की तुलना में कम सुगंधित हैं)।

एक प्रमुख अध्ययन में, 2017 में जर्नल इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित, 43 पुरुषों के एक समूह को 24 घंटे के लिए पहनने के लिए ताजा टी-शर्ट दिए गए थे।

महिलाओं को तब सबसे ऊपर सूँघने के लिए कहा गया था, और आकर्षण और तीव्रता जैसे कारकों के अनुसार गंध को रेट करने के लिए, और वर्णन किया गया था कि क्या गंध अधिक पुष्प, फल, या भावपूर्ण थी।

परिणाम दिलचस्प थे: अधिक फल और शाकाहारी खाने वाले पुरुषों से पसीना अधिक सुखद और आकर्षक के रूप में रेट किया गया था (फल और शाकाहारी उच्च, पसीने के अच्छे)।

विकासवादी शब्दों में, यह शायद इसलिए है क्योंकि यह गंध एक अच्छे आहार को दर्शाती है और अच्छे स्वास्थ्य का संकेत था।

लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और शोधकर्ताओं को लगता है कि यह त्वचा के बैक्टीरिया को कम कर सकता है।

प्राग में चार्ल्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सोचा कि रेड मीट पसीने की संरचना को बदल सकता है, जिससे यह वसा और प्रोटीन में समृद्ध हो सकता है-कि उत्पादों के बैक्टीरिया को गंध वाले यौगिकों में टूट जाता है

यह लहसुन पर अन्य निष्कर्षों के साथ लंबा है। के लिए, खराब सांस लेने के लिए इसकी प्रतिष्ठा के बावजूद (जो कि यह हम में से अधिकांश के लिए करता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना खाते हैं), यह वास्तव में आपके शरीर की गंध को अधिक सुखद बना सकता है, 2016 के एक सेट के अनुसार जर्नल ऐपेटिट में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार।

जब महिलाओं ने पुरुषों की अंडरआर्म गंध का मूल्यांकन किया, क्योंकि उन्होंने लहसुन (या तो दो या चार लौंग) खाया था या कोई नहीं था, उन दिनों में पुरुषों के शरीर की गंध जब उन्होंने चार लौंग खाए थे, उन्हें अधिक आकर्षक और सुखद रेट किया गया था, और उन दिनों की तुलना में कम तीव्र था जो उनके पास कोई लहसुन नहीं था।

तो यह पुरुषों के शरीर की गंध को अच्छा कैसे बना सकता है?

लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और शोधकर्ताओं ने सोचा कि यह त्वचा के बैक्टीरिया को कम कर सकता है जो बदबूदार यौगिकों में पसीने को तोड़ने के लिए जिम्मेदार है। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि इसके एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पसीने की रासायनिक संरचना को बदल सकते हैं, जिससे एक क्लीनर, अधिक सुखद गंध हो सकती है।

आपने ‘मांस पसीने’ शब्द सुना होगा – किसी ने बहुत अधिक मांस खाने के बाद अत्यधिक पसीने को दिया गया विवरण।

ये असली हैं, लेकिन यह सिर्फ एक बड़े स्टेक डिनर के बाद पसीने के बारे में नहीं है।

किसी भी प्रकार के भोजन के बड़े हिस्से आपके कोर तापमान को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि आपका शरीर इसे पचाने और इसे अवशोषित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। जिससे थोड़ा पसीना आ सकता है।

लेकिन कुछ और भी चल रहा है: यह सुझाव देने के लिए कुछ शोध है कि बहुत अधिक लाल मांस खाने से आपके पसीने की बदबू आ रही है, और वास्तव में आपको कम आकर्षक लगता है।

रासायनिक इंद्रियों में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब पुरुषों ने दो सप्ताह तक लाल मांस खाना बंद कर दिया, तो महिलाओं ने अपने शरीर की गंध को अधिक सुखद और आकर्षक बना दिया।

प्राग में चार्ल्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने सोचा कि रेड मीट पसीने की संरचना को बदल सकता है, जिससे यह वसा और प्रोटीन के उत्पादों में समृद्ध हो जाता है-कि त्वचा के बैक्टीरिया गंध वाले यौगिकों में टूट जाते हैं।

इस बीच, मसालेदार खाद्य पदार्थ आपको अधिक पसीना बहा सकते हैं, क्योंकि कैप्साइसिन नामक एक यौगिक, मिर्च और गर्म मसालों में पाया जाता है जो उन्हें अपनी गर्मी देता है।

Capsaicin आपके शरीर को यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि यह गर्म है, आपके शीतलन प्रणाली को ट्रिगर करता है और आपको पसीना आता है – और उतना ही अधिक पसीना आता है, बैक्टीरिया के लिए अधिक भोजन जो आपको बदबूदार बना सकता है।

कभी -कभी अत्यधिक या लगातार शरीर की गंध में एक अंतर्निहित चिकित्सा कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपके पसीने में एक एसीटोन जैसी गंध खराब नियंत्रित मधुमेह का संकेत हो सकती है। कुछ स्थितियां या जीवन चरण आपको अधिक पसीना बहा सकते हैं, और जबकि पसीना खुद को गंध नहीं करता है, यह शरीर की गंध को अधिक संभावना बना सकता है।

कुछ लोगों के लिए जो अत्यधिक पसीना बहाते हैं, यह हाइपरहाइड्रोसिस (जो कि आनुवंशिक हो सकता है) के रूप में जाना जाता है। रजोनिवृत्ति, एक अति सक्रिय थायरॉयड, और तनाव और शराब सभी पसीने का कारण बन सकते हैं।

यदि शरीर की गंध आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर रही है, तो यह आपके जीपी के साथ चैट करने के लायक है।

एमिली से पूछें

पर नजर रखने के अलावा मेरी कैफीन का सेवन, मैं क्या कर सकता हूं मुझे बेहतर नींद में मदद करने के लिए आहार-वार?

यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं, तो टार्ट चेरी जूस के पीछे कुछ दिलचस्प (यदि जल्दी) शोध है – एक विशिष्ट प्रकार की चेरी से जिसे मोंटमोरेंसी के रूप में जाना जाता है – और कीवी फल।

टार्ट चेरी के रस में स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन होता है, वह हार्मोन जो हमें नींद महसूस करने में मदद करता है, और कुछ छोटे परीक्षणों में पाया गया है कि दिन के दौरान या बिस्तर से पहले इसे पीने से लोगों की मदद मिल सकती है (विशेष रूप से जो लोग नींद से जूझते हैं) थोड़ा जल्द बंद हो जाते हैं और थोड़ी देर सोते हैं।

कीवी फल – जिसे एक चीनी गोज़बेरी के रूप में भी जाना जाता है – में सेरोटोनिन, मेलाटोनिन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है जो नींद को बढ़ावा देता है

यह कीवी फलों के साथ एक समान कहानी है – 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि जब लोग बिस्तर से एक घंटे पहले दो कीवी खाए थे, तो यह आसान था और सो जाना आसान था। किवी में सेरोटोनिन, मेलाटोनिन के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है।

हालांकि, ये प्रभाव काफी मामूली हैं। जब यह आता है कि आप क्या खाते हैं, तो नींद के लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है, आपका समग्र आहार है।

कुछ सबूत हैं कि पर्याप्त फाइबर या प्रोटीन नहीं मिल रहा है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, संभवतः क्योंकि फाइबर पाचन को धीमा कर देता है, जो स्थिर रक्त शर्करा में मदद करता है, और यह मस्तिष्क और प्रतिरक्षा समारोह से जुड़े पेट के रोगाणुओं को खिलाता है – दोनों नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

इस बीच, प्रोटीन ट्रिप्टोफैन प्रदान करता है, एक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन दोनों बनाने के लिए आवश्यक है। मैं पूरे अनाज, फल, शाकाहारी और स्वस्थ वसा खाने पर ध्यान केंद्रित करूंगा-जिस तरह से आप एक भूमध्य-शैली के आहार में पाते हैं, जो बेहतर नींद की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है।

अपने कैफीन सेवन का प्रबंधन करने के साथ -साथ याद रखें कि जबकि शराब आपको पहली बार में बंद करने में मदद कर सकती है, यह रात में बाद में आपकी नींद को बाधित करता है, जिससे आप सुबह में घिनौना महसूस करते हैं।