वैज्ञानिकों ने अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए किसी को सटीक मात्रा में खर्च करने की आवश्यकता होती है।
विशेषज्ञों ने पाया कि प्रकृति में दिन में सिर्फ 15 मिनट बिताना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ था, जो लगभग 450 अलग -अलग अध्ययनों की जांच करने वाले अनुसंधान में चिंता, अवसाद और थकान के स्तर को कम करता है।
हालांकि, सराहनीय रूप से, बाहर व्यायाम करने का बहुत अधिक लक्ष्य निरर्थक हो सकता है, कम से कम जब यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की बात आती है, तो विश्लेषण के अनुसार।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों की अध्यक्षता में समीक्षा के लिए पाया गया कि प्रकृति में सक्रिय समय की तुलना में मूड को बढ़ाने में बस 15 मिनट के लिए आराम करना अधिक प्रभावी था।
लीड लेखक प्रोफेसर यिंगजी ली ने कहा: ‘हमारे निष्कर्षों की पुष्टि होती है कि यहां तक कि संक्षिप्त प्रकृति के जोखिम से भी काफी मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, इस बात का समर्थन करते हुए कि क्षणिक बातचीत चिंता को कम कर सकती है, मनोदशा में सुधार कर सकती है और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दे सकती है।’
शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में 45 मिनट से अधिक समय तक बाहर रहने से तनाव में और भी अधिक कटौती हुई और जीवन शक्ति में वृद्धि हुई।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने लंबे समय से पाया है कि ग्रामीण इलाकों में समय बिताने का मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कुछ अध्ययनों का दावा है कि यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
लेकिन, विभिन्न प्रकार की प्रकृति के प्रभाव को अलग करने के लिए अपनी तरह के पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि छोटे शहर के पार्क और जंगल भी अवसाद और चिंता को कम कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रकृति में कम से कम 15 मिनट बिताना शहर के निवासियों के लिए महत्वपूर्ण है
उन्होंने पाया कि युवा वयस्कों ने सामान्य आबादी की तुलना में भी अधिक लाभ का अनुभव किया – जिसे उन्होंने एक महत्वपूर्ण खोज के रूप में उजागर किया, यह देखते हुए कि अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विकार 25 वर्ष की आयु से पहले विकसित होते हैं।
नवीनतम आंकड़ों से पता चलता है कि मानसिक बीमारी के लिए मदद लेने वाले लोगों की संख्या महामारी से पहले दो पांचवीं तक बढ़ गई है, जो लगभग 4 मिलियन तक पहुंच गई है।
विशेषज्ञों का अनुमान है कि छह वयस्कों में से कम से कम एक अपने जीवनकाल में कुछ बिंदु पर अवसाद का अनुभव करेगा।
जबकि एनएचएस निरंतर कम मनोदशा, कम आत्मसम्मान और अब जीवन से आनंद प्राप्त नहीं होने के अनुसार लक्षण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं, सभी अवसाद के संकेत हो सकते हैं।
कुछ पीड़ित भी दुर्बल चिंता और आत्मघाती विचार का अनुभव कर सकते हैं।
शारीरिक लक्षणों में भूख, कब्ज, ऊर्जा की कमी, कम सेक्स ड्राइव और परेशान नींद में परिवर्तन शामिल हैं।
इस बीच, नेशनल स्टैटिस्टिक्स (ONS) के कार्यालय के आंकड़े इंग्लैंड में लगभग एक चौथाई बच्चों को दिखाते हैं, अब एक संभावित मानसिक विकार है।
वर्तमान अध्ययन के अनुसार, शहरों में रहने वाले लोगों की संख्या 2050 तक 70 प्रतिशत तक बढ़ने की उम्मीद है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को वैश्विक चिंता हो जाती है क्योंकि शोधकर्ताओं ने नीति निर्माताओं से आगे बढ़ने वाले अधिक हरे स्थानों को लागू करने का आग्रह किया है।
अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है, जो कम मूड या कम समय के लिए गतिविधियों में आनंद या रुचि की विशेषता है, जो अपने जीवनकाल में लक्षणों का अनुभव करने वाले छह वयस्कों में से एक के साथ लंबे समय तक गतिविधियों में रुचि रखते हैं
इंग्लैंड में 200,000 से अधिक बच्चे पिछले साल उपचार शुरू करने का इंतजार कर रहे थे
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यहां तक कि छोटे ‘पॉकेट पार्क’ बनाना और सड़क के साथ अधिक पेड़ लगाना चल रहे मानसिक स्वास्थ्य संकट से जूझने में एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है।
उन्होंने कहा: ‘हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि दैनिक दिनचर्या में संक्षिप्त प्रकृति के जोखिम को एकीकृत करना एक प्रभावी हस्तक्षेप हो सकता है।’
अधिकारियों का मानना है कि चिंता और अवसाद में वृद्धि को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ -साथ जीवित संकट की लागत से अधिक जागरूकता से प्रेरित किया जा सकता है जो कई युवाओं को नौकरी पाने के लिए संघर्ष करते हुए देखता है।
स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण ‘आर्थिक रूप से निष्क्रिय’ होने वाले 18 से 24 साल के बच्चों की संख्या पिछले एक दशक में दोगुनी से अधिक हो गई है।
