अपने टेप माप को तैयार करें – यह एक विशेष शरीर के हिस्से के आकार को बदल देता है जो आपके जीवनकाल की भविष्यवाणी करने में सक्षम हो सकता है।
कई अध्ययनों में ऐसे सबूत मिले हैं जो बताते हैं कि उनके शरीर के बाकी हिस्सों के सापेक्ष एक व्यक्ति के बछड़े का आकार विभिन्न स्वास्थ्य मार्करों का एक भविष्यवक्ता है, जिसमें हृदय जोखिम कारक, पोषण की स्थिति और यहां तक कि मृत्यु दर भी शामिल है।
यदि बछड़ा अधिक पेशी है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह बेहतर शारीरिक प्रदर्शन का एक मजबूत संकेतक है, जो विशेष रूप से बुजुर्गों पर लागू होता है।
मांसपेशियों में गिरावट, जिसे सरकोपेनिया के रूप में जाना जाता है, आम तौर पर 60 वर्ष की आयु के बाद तेज हो जाता है और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें गतिशीलता में कमी, गिरने और फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ने और शारीरिक कार्य में कमी शामिल है।
सरकोपेनिया दुनिया भर में बुजुर्गों के 10 से 16 प्रतिशत को प्रभावित करने का अनुमान है और कई अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित करने की उच्च संभावना से जुड़ा हुआ है।
यह मृत्यु के काफी बढ़े हुए जोखिम के साथ भी जुड़ा हुआ है, कुछ अध्ययनों में सामान्य मांसपेशी द्रव्यमान वाले लोगों की तुलना में सरकोपेनिया के साथ शताब्दी के लिए 364 प्रतिशत अधिक जोखिम की रिपोर्टिंग की गई है।
हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बछड़ा परिधि समग्र स्वास्थ्य और रोग जोखिम का संकेत दे सकती है, जिसमें सरकोपेनिया भी शामिल है, क्योंकि यह शरीर में मांसपेशियों के द्रव्यमान और वसा वितरण के साथ सहसंबद्ध है।
यदि बछड़ा अधिक पेशी है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह बेहतर शारीरिक प्रदर्शन (स्टॉक छवि) का एक मजबूत संकेतक है
किसी व्यक्ति की कमर की परिधि की तुलना में बछड़े की परिधि को देखते हुए कुछ अध्ययन।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मोटापे (अतिरिक्त पेट की वसा) और मांसपेशियों दोनों को ध्यान में रखता है, जिससे यह संभवतः बीएमआई या कमर परिधि की तुलना में समग्र स्वास्थ्य जोखिमों का एक बेहतर संकेतक बन जाता है।
अपने स्वयं के कमर-से-बछड़े अनुपात (WCR) की गणना करने के लिए, अपनी कमर परिधि को अपने बछड़े परिधि द्वारा विभाजित करें।
दोनों मापों को एक ही इकाइयों (जैसे, सेंटीमीटर या इंच) में लिया जाना चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ WCR आमतौर पर 2.4 या उससे कम है, जिस भी इकाई में आप माप रहे हैं।
इस सीमा के भीतर एक WCR मध्यम और निचले शरीर के वसा वितरण के बीच एक स्वस्थ संतुलन का सुझाव देता है।
2.4 से ऊपर के अनुपात हृदय और संचार संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं, जबकि इस सीमा के नीचे के लोगों को स्वस्थ माना जाता है।
बीजिंग में चाइनीज एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज और फुवाई अस्पताल के वैज्ञानिकों द्वारा एक अध्ययन ने 18 वर्ष से अधिक आयु के 62,736 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले 37 अध्ययनों के आंकड़ों को देखा।
किसी व्यक्ति की कमर की परिधि की तुलना में बछड़े की परिधि को देखते हुए कुछ अध्ययन। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मोटापे (अतिरिक्त पेट की वसा) और मांसपेशियों दोनों को ध्यान में रखता है, जिससे यह संभवतः बीएमआई या कमर परिधि की तुलना में समग्र स्वास्थ्य जोखिमों का एक बेहतर संकेतक बन जाता है
उनके विश्लेषण से, उन्होंने पाया कि प्रत्येक 1 सेमी (0.4 इंच) के लिए बछड़े की परिधि में वृद्धि हुई है, मृत्यु का जोखिम पांच प्रतिशत कम हो गया था।
एक अन्य अध्ययन में, इटली में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ सेक्रेड हार्ट के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में, वैज्ञानिकों ने पाया कि बछड़ा परिधि सीधे शरीर में कहीं और ताकत से जुड़ी थी।
उन्होंने बछड़े की परिधि और धोखाधड़ी, शारीरिक प्रदर्शन, मांसपेशियों की ताकत और 80 और उससे अधिक उम्र के कार्यात्मक स्थिति के बीच संबंध का मूल्यांकन किया।
बछड़े की परिधि को स्वतंत्र रूप से सबसे बड़ी परिधि के बिंदु पर मापा गया था, जैसा कि किसी व्यक्ति की कमर के साथ अनुपात में था।
बछड़े की परिधि में वृद्धि के साथ उन्होंने शारीरिक प्रदर्शन और मांसपेशियों की ताकत को ‘काफी सुधार’ पाया।
उन्होंने प्रतिभागियों की धोखाधड़ी को उनकी चलने की गति, शक्ति, वजन, ऊर्जा के स्तर और थकावट के स्तर के आधार पर ग्रेड करके भी मापा।
जब बछड़े की परिधि के साथ धोखाधड़ी ग्रेड का मिलान किया गया, तो उन्होंने पाया कि ‘फ्रेटी इंडेक्स स्कोर उच्च बछड़ा परिधि वाले विषयों में काफी कम था’।
विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि उनके निष्कर्ष इस धारणा का समर्थन करते हैं कि बछड़ा परिधि मांसपेशियों के द्रव्यमान, और संभावित शक्ति और समग्र फिटनेस का एक संकेतक हो सकती है।
यदि प्रतिभागी अधिक वजन वाले थे, तो उन्होंने यह नहीं बताया।
चीन के एक 2022 अध्ययन से पता चलता है कि डब्ल्यूसीआर को पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के लिए एक संकेतक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे अक्सर मनोभ्रंश (स्टॉक छवि) के लिए एक अग्रदूत माना जाता है
मोटापा वसा के संचय के कारण बस बड़े बछड़े परिधि माप को जन्म दे सकता है, भले ही अंतर्निहित मांसपेशी द्रव्यमान कम हो।
इसके परिणामस्वरूप झूठी-सामान्य बछड़ा परिधि मूल्यों, संभावित रूप से सरकोपेनिया (उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि) या मांसपेशियों की ताकत में गिरावट हो सकती है जो अन्यथा एक छोटी परिधि द्वारा इंगित की जाएगी।
पिछले साल, इटली के एक अन्य अध्ययन ने बछड़े की परिधि और मधुमेह के बीच की कड़ी की जांच की।
शोधकर्ताओं ने 8,900 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण करने के बाद पाया कि डब्ल्यूसीआर मूल्य मधुमेह के साथ मधुमेह वाले लोगों में अधिक थे, जो बिना मधुमेह के लोगों की तुलना में अधिक थे, जो 37 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है।
मधुमेह, पूर्व-मधुमेह और कोई मधुमेह के साथ विषयों के बीच औसत WCR की तुलना करने के लिए आगे के विश्लेषण किए गए थे।
परिणामों ने समूहों में WCR के औसत मूल्यों में ‘महत्वपूर्ण अंतर’ दिखाया, जिसमें मधुमेह के बिना व्यक्तियों में 2.4 का औसत WCR, पूर्व-मधुमेह वाले व्यक्तियों में 2.6 और मधुमेह व्यक्तियों में 2.7 के साथ।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: ‘मांसपेशियों का द्रव्यमान ग्लूकोज चयापचय और समग्र चयापचय स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
‘वास्तव में, सरकोपेनिया को इंसुलिन प्रतिरोध और चयापचय सिंड्रोम और हृदय संबंधी जटिलताओं के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।’
इसके अतिरिक्त, चीन से बाहर एक 2022 अध्ययन से पता चलता है कि WCR का उपयोग पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के लिए एक संकेतक के रूप में भी किया जा सकता है, जिसे अक्सर मनोभ्रंश के लिए एक अग्रदूत माना जाता है।
शोधकर्ताओं ने 3,312 प्रतिभागियों की भर्ती की, जो संज्ञानात्मक हानि से मुक्त थे और फिर तीन साल से अधिक समय बाद एक अनुवर्ती परीक्षण में, उन्होंने पाया कि इन भर्तियों में से 565 ने मानसिक क्षमताओं में गिरावट विकसित की थी जो सोच, स्मृति और निर्णय लेने को प्रभावित करती थी।
अपने डब्ल्यूसीआर को देखने से उन्होंने ‘प्रत्येक परिधि के साथ तुलना में संज्ञानात्मक हानि के साथ एक अपेक्षाकृत मजबूत संबंध पाया, जो संज्ञानात्मक हानि की रोकथाम के लिए पुराने वयस्कों में उच्च दुबला द्रव्यमान और निचले केंद्रीय वसा दोनों को बनाए रखने का सुझाव देता है।’
विशेषज्ञों का कहना है कि मजबूत बछड़े की मांसपेशियां, विशेष रूप से एकमात्र मांसपेशियां, रक्त को वापस दिल तक पंप करने में एक भूमिका निभाती हैं। यह मस्तिष्क में स्वस्थ रक्तचाप और रक्त प्रवाह में योगदान देता है, जो इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
