कुछ साल पहले, मैंने 2UE रेडियो पर एक देर रात के कॉल-इन शो की मेजबानी की थी, जिसमें श्रोताओं को उनकी स्वास्थ्य संबंधी दुविधाओं में मदद की पेशकश की गई थी।
समय को देखते हुए, फ़ोन अक्सर शांत रहते थे – एक रात तक, मेरे निर्माता ने लापरवाही से रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) के साथ अपने संघर्ष का उल्लेख किया।
तुरंत, कॉल करने वालों की कतारें चमक उठीं, सभी जाग रहे थे और उसी मुद्दे के बारे में जवाब पाने के लिए बेताब थे।
यह जल्द ही एक शांत शिफ्ट में हमारा पसंदीदा हैक बन गया: जब भी फोन शांत हो जाते थे, हम बस बेचैन पैर लाते थे, और हर बार कॉल करने वालों की बाढ़ आ जाती थी।
हाँ, यह वास्तव में इतना व्यापक है।
वह अनुभव मेरा परिचय था कि यह रहस्यमय स्थिति कितनी सामान्य – और अत्यधिक निराशाजनक – है, और कितने लोग राहत के लिए बेताब हैं।
बेचैन पैर सिंड्रोम क्या है?
आरएलएस एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, कोई साधारण ऐंठन नहीं – हालांकि निर्जलीकरण या व्यायाम के कारण पैर में ऐंठन आम है। आरएलएस के साथ, पीड़ितों को राहत पाने के लिए अपने पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा महसूस होती है, अक्सर देर रात में।
डॉ. ब्रैड मैके (चित्रित) कहते हैं कि बेचैन पैर सिंड्रोम बेहद आम है – खासकर जब लोग बूढ़े हो जाते हैं – लेकिन सटीक कारण एक रहस्य बना हुआ है
यह असुविधा पैरों के अंदर गहरी होती है, आमतौर पर घुटने और टखने के बीच – सतही दर्द नहीं, बल्कि पैरों के अंदर एक अजीब सी सिहरन, झुनझुनी या रेंगना। इसे अक्सर ऊर्जा निर्माण के रूप में भी वर्णित किया जाता है जो केवल टहलने से ही शांत हो जाता है।
इससे नींद में गंभीर बाधा आती है, दिन के दौरान लोगों को चिड़चिड़ापन महसूस होता है और फिर वे अगली रात बिस्तर पर जाने से डरते हैं। अनुमान है कि लगभग 12 प्रतिशत वयस्क आरएलएस से जूझ रहे हैं, और लगभग 3 प्रतिशत गंभीर लक्षणों से पीड़ित हैं।
इसका क्या कारण होता है?
सच तो यह है कि डॉक्टर अभी भी स्तब्ध हैं। आरएलएस एक रहस्य बना हुआ है – क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विपरीत नहीं। हम जानते हैं कि यह सामान्य और विघटनकारी है, लेकिन मूल कारण अस्पष्ट है।
कम आयरन कभी-कभी एक कारक होता है, खासकर गर्भावस्था में, लेकिन हमेशा नहीं।
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, और गर्भवती महिलाओं में यह अधिक आम है – हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह गर्भावस्था के कारण है या आयरन की कमी के कारण।
कुछ दवाएं आरएलएस लक्षणों को बढ़ा सकती हैं, जिनमें बेहोश करने वाली एंटीहिस्टामाइन और कुछ अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं। इसमें एक आनुवंशिक घटक भी प्रतीत होता है, क्योंकि आरएलएस अक्सर परिवारों में चलता है।
आरएलएस कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप रक्त परीक्षण या स्कैन से समझ सकें।
इसकी पुष्टि के लिए कोई इमेजिंग या प्रयोगशाला परिणाम नहीं है – यह बहिष्करण का निदान है, जिससे इसका वर्णन करना कठिन हो जाता है और इलाज करना भी कठिन हो जाता है।
आरएलएस के साथ, पीड़ितों को राहत पाने के लिए अपने पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा महसूस होती है, अक्सर देर रात में (मॉडल द्वारा प्रस्तुत स्टॉक छवि)
उपचार: क्या मदद कर सकता है?
पहला कदम हमेशा अन्य कारणों को खारिज करना होता है – उदाहरण के लिए, एमएस जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियां, या आयरन की कमी। रक्त परीक्षण और, कभी-कभी, स्कैन शामिल हो सकते हैं।
जीवनशैली और आहार में बदलाव फायदेमंद हो सकता है। कुछ व्यक्तियों को शराब, निकोटीन और कैफीन से परहेज करके राहत मिलती है। दिन के दौरान नियमित व्यायाम और मांसपेशियों में खिंचाव से भी मदद मिल सकती है, साथ ही सोने के समय की नियमित दिनचर्या से भी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
मैग्नीशियम अनुपूरण एक आम अगला कदम है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले सबूत सीमित हैं। आयरन सप्लीमेंट से भी मदद मिल सकती है, लेकिन कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमानी है।
कुछ मरीज़ मछली के तेल, उच्च खुराक वाले विटामिन डी, या यहाँ तक कि कॉड लिवर तेल की कसम खाते हैं। सोने से पहले पैरों की मालिश करने या उन्हें ऊपर उठाने से भी मदद मिल सकती है।
जब साधारण सुधारों से इसमें कोई कमी नहीं आती है, तो डॉक्टरी दवाओं पर विचार किया जा सकता है। एक विकल्प पार्किंसंस की दवा (जैसे सिफ्रोल) का ‘ऑफ-लेबल’ उपयोग करना है। यह कभी-कभी बेचैन करने वाली संवेदनाओं को शांत करता है और पैरों को व्यवस्थित करने में मदद करता है, ठीक उसी तरह जैसे यह पार्किंसंस के झटकों में मदद करता है।
यदि वह विफल रहता है, तो गंभीर, नींद में खलल डालने वाले मामलों के लिए डॉक्टर अनिच्छा से ओपिओइड दर्द निवारक दवाएं लिख सकते हैं। यह एक अंतिम उपाय है, जिसका उपयोग केवल शाम को किया जाता है, और निर्भरता के जोखिमों के कारण इसे प्राथमिकता नहीं दी जाती है।
गैबापेंटिन या लिरिका (तंत्रिका दर्द या मिर्गी के लिए उपयोग की जाने वाली) जैसी अन्य दवाओं को भी आज़माया जा सकता है। इनसे कुछ मदद मिलती है, लेकिन इनके दुष्प्रभाव भी होते हैं: उनींदापन, वजन बढ़ना और भी बहुत कुछ। कभी-कभी आप पैरों का इलाज करते हैं, लेकिन अन्य लक्षणों के लिए व्यापार करते हैं।
मूल सिद्धांत यह है कि सबसे सरल, सबसे सुरक्षित उपचार के साथ शुरुआत करें और यदि आवश्यक हो तो ही आगे बढ़ें। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है – इसका कोई जादुई समाधान नहीं है, और राहत पाना अक्सर परीक्षण और त्रुटि है।
बेचैन पैर जीवन की गुणवत्ता पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं (मॉडल द्वारा प्रस्तुत स्टॉक छवि)
नींद की कमी क्यों मायने रखती है
बेचैन पैर जीवन की गुणवत्ता पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
यदि आप हर घंटे उठते और चलते रहते हैं, तो आप गहरी, आरामदेह नींद से वंचित हो रहे हैं। निरंतर नींद की कमी तेजी से चिंता और अवसाद में बदल सकती है, और रात के सन्नाटे में अकेले रहना अलग-थलग और अकेलापन महसूस करा सकता है।
घरेलू नुस्खे और आराम के उपाय
लोगों द्वारा सुझाए गए घरेलू नुस्खों की कोई कमी नहीं है – कुछ मददगार, कुछ कम।
आप एक्यूपंक्चर (सिद्ध नहीं), पैरों पर कटे हुए प्याज (मैं अनुशंसित नहीं), गर्मी या बर्फ पैक, गर्म स्नान, पैर ऊपर उठाना, या बिस्तर से पहले मालिश के बारे में सुनेंगे।
हालाँकि इनकी कोई गारंटी नहीं है, फिर भी कई लोगों को इनमें कुछ आराम मिलता है।
बहिष्कार का निदान
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, अंततः, बहिष्करण का निदान है।
ऐसा कोई परीक्षण या स्कैन नहीं है जो इसकी पुष्टि कर सके, और संवेदना – गहरी और लगातार, आमतौर पर घुटने और टखने के बीच – स्पष्ट करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कोई गलती न करें: यह वास्तविक है, यह सामान्य है, और यदि आप पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना उचित है।
ब्रैड मैके एक चिकित्सक, लेखक, टीवी होस्ट और मीडिया कमेंटेटर हैं। एम्बरेसिंग बॉडीज़ डाउन अंडर के मेजबान के रूप में उनकी भूमिका और उनकी पुस्तक फेक मेडिसिन: एक्सपोज़िंग द वेलनेस क्रेज़, कॉन्स, एंड क्वैक्स कॉस्टिंग अस अवर हेल्थ के विमोचन के बाद से, वह ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य देखभाल में अग्रणी आवाज़ों में से एक के रूप में उभरे हैं।
यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसमें चिकित्सीय सलाह शामिल नहीं है। दवाओं और चिकित्सा उपकरणों सहित उल्लिखित चिकित्सीय सामान और उपचार, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। किसी भी उपचार को शुरू करने, बदलने या रोकने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
यह सामग्री भ्रामक दावों से बचकर, सटीकता सुनिश्चित करके और उपभोक्ताओं को उचित चिकित्सा सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करके चिकित्सीय सामान प्रशासन (टीजीए) दिशानिर्देशों का अनुपालन करती है।
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