गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन ठीक 100 पाउंड बढ़ गया। हर लालसा में शामिल होने, तनावग्रस्त खान-पान और अंत में बिस्तर पर आराम करने के बीच, मुझे कोई मौका नहीं मिला।
मैं यह देखकर आश्चर्यचकित थी कि बच्चे को जन्म देने के बाद भी मुझ पर अतिरिक्त भार था। अपनी गर्भावस्था के दौरान, मैं कह सकती थी कि मेरा वजन बढ़ रहा है, लेकिन मैंने वास्तव में सोचा कि इसका अधिकांश हिस्सा वही था जिसे वे “बच्चे का वजन” कहते हैं। लोगों ने मुझसे कहा कि मैं जो चाहूं खाऊं और मैंने खाया।
जन्म देने के बाद मेरे बच्चे का वजन 80 पाउंड रह गया। मैं उससे पूरी तरह अभिभूत महसूस कर रहा था।
अपनी गर्भावस्था से पहले, मैंने कई वर्षों तक एक ही वजन बनाए रखा, वास्तव में कभी भी दस पाउंड से अधिक का उतार-चढ़ाव नहीं हुआ, चाहे देना हो या लेना। यदि मेरी पैंट तंग होने लगती है, तो मैं अधिक व्यायाम करूंगा और तब तक देखूंगा जब तक कि मेरी पैंट फिर से अच्छी न हो जाए। 10 पाउंड वजन कम करने के लिए प्रतिबद्ध होना 80 पाउंड कम करने की इच्छा से बहुत अलग है, इसलिए मेरा दृष्टिकोण वजन कम करने को लेकर एक जुनूनी घबराहट बन गया।
मैंने चलने और स्वस्थ भोजन से शुरुआत की, लेकिन मैं इसे बहुत आगे तक ले गया
चूँकि मेरा सी-सेक्शन हुआ था, मैं बहुत दर्द में थी, लेकिन नर्सों ने मुझे बताया कि ठीक होने के लिए सबसे अच्छी चीज़ जो मैं कर सकती थी वह थी टहलना। तो मैंने यही किया, और मैं वास्तव में इसके लिए प्रतिबद्ध हूं। मैं अपने बेटे को घुमक्कड़ी में और अपने कुत्ते को दिन में कम से कम दो से तीन लंबी सैर पर ले जाऊंगा, हर बार लगभग दो मील की दूरी तय करूंगा, जो तब महत्वपूर्ण है जब आप अभी भी ठीक हो रहे हों।
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घर पर, अगर मुझे किसी चीज़ के लिए सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाना होता था, तो मैं कुछ और कैलोरी जलाने के लिए कुछ अतिरिक्त बार सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलता था। मैं अपने बढ़ते वजन से जितना अधिक परेशान हो गया, उतना ही अधिक मैंने अत्यधिक व्यायाम करने के तरीके खोजे।
मैं ज्यादातर सब्जियां और लीन प्रोटीन खाकर कम कैलोरी खाने के तरीके खोजने पर भी अभ्यस्त हो गया। उस समय मेरा पसंदीदा लंच क्रैकर्स पर टूना और ब्लैक बीन सूप था। रात के खाने में, मैं अक्सर श्रीराचा के साथ पत्तागोभी “स्टेक” खाता था।
पीछे मुड़कर देखने पर, अब मुझे पता चला है कि मैं खुद पर अनावश्यक दबाव डाल रहा था और भावनात्मक और शारीरिक रूप से अस्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने में जल्दबाजी कर रहा था। उस समय, मैं फिर से अपने जैसा महसूस करने की जल्दी में था।
लेखिका को यहां उनके बेटे के साथ दिखाया गया है जब वह 10 महीने का था, उसे इस बात का अफसोस है कि उसके जन्म के बाद उसका ध्यान वजन कम करने पर केंद्रित था। एशले आर्कमबॉल्ट के सौजन्य से
मैंने खुद पर जो दबाव डाला वह मेरे बच्चे का ध्यान भटका रहा था
काश, डाइटिंग और व्यायाम में इतनी मेहनत करने के बजाय मैं अपने बेटे के बचपन का आनंद लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता। मेरा एक अधिक आत्म-प्रेमी संस्करण वजन बढ़ने के संबंध में क्षमा कर रहा होता और समय पर वजन कम होने देता।
अतीत के बारे में सोचते हुए, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि अगर मैंने पूरे दिन अपने बेटे के साथ खेलना पसंद किया होता, तो वजन कम करने में मेरी मदद करने के लिए यह पर्याप्त गतिविधि हो सकती थी। हालाँकि इसमें अधिक समय लगने की संभावना थी, लेकिन मेरे जीवन से एक बड़ा तनाव दूर हो गया होगा, जिससे मुझे लगता है कि एक नई माँ के रूप में मुझे बहुत मदद मिली होगी।
मुझे बस अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर की बेहतर देखभाल करनी चाहिए थी
लंबे समय तक, मैं एक और बच्चा पैदा करने और दूसरी बार सब कुछ सही तरीके से करने के बारे में सोचती रही, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान दैनिक चलने-फिरने और संतुलित भोजन की अपनी सामान्य स्वस्थ आदतों को बनाए रखना। यदि मैं यह सब दोबारा कर सका, तो मैं यही करूँगा।
आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान वज़न बढ़ने का मुझ पर जो प्रभाव पड़ा, उसने मेरे मातृत्व के शुरुआती दिनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। एक नवजात शिशु के साथ जीवन की सामान्य भावनाओं और थकावट के अलावा, मैं अपने शरीर को ढीला छोड़ने के लिए खुद को कोस रही थी, और फिर मैंने वजन घटाने के लिए एक आक्रामक दृष्टिकोण के साथ खुद को दंडित किया।
मुझे अपने बेटे को देने के लिए अपने शरीर का जश्न मनाना चाहिए था और उसके साथ हर पल बिताने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए था।
जब मेरा बेटा 2 साल का हुआ, तब तक मेरा अधिकांश वजन कम हो चुका था
वजन कम करने के लिए इतनी मेहनत करने के कारण मैं ज्यादातर अपने शरीर और खुद से खुश था, लेकिन एक बार जब मैंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया और इसके बारे में इतनी चिंता नहीं कर रहा था, तो मुझे यह दिखना शुरू हो गया कि मैं क्या चूक गया था। जब तक मुझे अपने शरीर के साथ ठीक महसूस हुआ, मेरा बेटा अब बच्चा नहीं था। मैंने इस अहसास को एक सबक के रूप में लिया और अपने बेटे के साथ अधिक घूमना-फिरना शुरू कर दिया और सप्ताहांत में उसके साथ कपकेक और अन्य बेक्ड व्यंजन बनाने लगी।
व्यायाम और भोजन के साथ मेरा रिश्ता अंततः गर्भावस्था से पहले के स्तर पर वापस आ गया, और इससे मुझे अपने बेटे की सराहना करने का समय और ऊर्जा मिली। वह सचमुच बहुत तेजी से बड़ा हो गया, और मुझे खेद है कि मुझे यह एहसास नहीं हुआ कि एक बच्चे के रूप में उसका आनंद लेना उस समय सबसे महत्वपूर्ण बात थी।
