क्या आप सफ़ेद बालों को दूर रखने के लिए अपना तरीका अपना सकते हैं?
बहुत से लोग अपने सफेद बालों को छुपाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, लेकिन प्रशंसकों का कहना है कि एक बज़ी एंटीऑक्सीडेंट घटना शुरू होने से पहले उस मलिनकिरण को रोकने में मदद कर सकता है।
हम भूरे क्यों हो जाते हैं?
आनुवांशिकी, उम्र बढ़ने और तनाव समेत कई चीजें हैं जो बालों को सफ़ेद करने में योगदान देती हैं। जबकि पहले दो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, बाद वाले के बारे में हम कुछ चीजें कर सकते हैं।
ऑक्सफोर्ड हेल्थ स्पैन के संस्थापक और ऑक्सफोर्ड लॉन्गविटी प्रोजेक्ट के सह-संस्थापक लेस्ली केनी ने द पोस्ट को बताया, “जब हम तनाव में आते हैं। हम एड्रेनालाईन का उत्पादन करते हैं। एड्रेनालाईन हमें उस समय सीमा का सामना करने और काम पूरा करने की अनुमति देता है, लेकिन बहुत अधिक क्रोनिक एड्रेनालाईन दिल के लिए बुरा है।”
उन्होंने आगे कहा, खुद को बचाने के लिए, शरीर अतिरिक्त एड्रेनालाईन को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में परिवर्तित करता है – जिसे बाद में हमारे छिद्रों और बालों के रोम के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है।
“अगर हमारे पास हाइड्रोजन पेरोक्साइड को पानी में बदलने के लिए पर्याप्त ग्लूटाथियोन नहीं है, तो यह हमारे बालों के रोम और हमारी त्वचा के माध्यम से बाहर निकल जाता है और बालों को अंदर से बाहर तक ब्लीच कर देता है। यहीं से हमें सफेद बाल मिलते हैं,” उसने कहा।
ग्लूटाथियोन क्या है?
ग्लूटाथियोन एक ट्राइपेप्टाइड है जिसमें तीन अमीनो एसिड होते हैं: ग्लूटामाइन, ग्लाइसिन और सिस्टीन।
शरीर इसे स्वाभाविक रूप से पैदा करता है, लेकिन खराब पोषण, तनाव, अनुचित आराम, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों और उम्र बढ़ने के कारण स्तर में उतार-चढ़ाव और गिरावट आती है।
“ग्लूटाथियोन शरीर का मुख्य एंटीऑक्सीडेंट है,” केनी ने कहा, “अगर हमें हरी पत्तेदार सब्जियों, एवोकाडो और ब्रोकोली जैसी चीजों से अपने आहार में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो हम अपने ग्लूटाथियोन भंडार को ख़त्म कर देते हैं और यह जिन स्थानों पर प्रकट होने वाला है उनमें से एक समय से पहले बालों का सफेद होना है।”
केनी की चेतावनी को ट्राइकोलॉजिस्ट जिल ली ने दोहराया है, जिन्होंने द पोस्ट को बताया कि अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग 20 और 30 के दशक में समय से पहले सफेद हो जाते हैं, उनमें उच्च स्तर (जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सेलुलर क्षति का कारण बनता है) और ग्लूटाथियोन जैसे एंटीऑक्सिडेंट का स्तर कम होता है।
उन्होंने कहा, “ग्लूटाथियोन जैसे एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने से मेलेनोसाइट्स नामक वर्णक उत्पादक कोशिकाओं को होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति से निपटने से समय से पहले सफेद होने में फायदा होगा।”
अन्य भूरापन रोधी अवश्य
ली के अनुसार, समय से पहले बाल सफेद होने की संभावना ऑक्सीडेटिव तनाव और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, चयापचय संबंधी विकारों और तनाव के कारण होने वाली सेलुलर क्षति के कारण भी होती है।
उन्होंने कहा, “बाल चिकित्सक, त्वचा विशेषज्ञ और डॉक्टर जो स्वास्थ्य के लिए मूल कारण दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं, वे ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए एंटीऑक्सीडेंट सेवन पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो कुछ ऐसा है जो समय से पहले बाल सफ़ेद होने का कारण बन सकता है।” “आनुवांशिकी अक्सर समय से पहले बालों के सफेद होने का प्राथमिक कारण होती है, लेकिन पर्यावरण और जीवनशैली कारक भी इसमें भूमिका निभाते हैं और इसे तेज कर सकते हैं।”
ग्लूटाथियोन और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को अनुकूलित करने से मदद मिल सकती है, ली ने कहा कि यह प्रणालीगत खराब स्वास्थ्य की भरपाई नहीं करेगा – जिसमें धूम्रपान, उच्च शराब का सेवन और प्रसंस्कृत खाद्य-भारी आहार शामिल हैं।
उन्होंने पोषण संबंधी कमियों (जैसे आयरन और बी12), पर्यावरणीय जोखिम और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों की जांच करने की भी सलाह दी।
अधिक ग्लूटाथियोन कैसे प्राप्त करें
केनी का कहना है कि एक आहार जो ग्लूटाथियोन-समृद्ध खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देता है, सेवन बढ़ाने के लिए आपका प्राथमिक स्रोत होना चाहिए – लेकिन जो लोग अन्य तरीकों से इसे बढ़ाना चाहते हैं, वे लिपोसोमल अनुपूरण की कोशिश कर सकते हैं, यानी एक पूरक जो लिपोसोम्स नामक वसा बुलबुले में ग्लूटाथियोन को समाहित करता है।
“(इसका) बेहतर अवशोषण होता है और आंत में एंजाइमों के जीवित रहने की अधिक संभावना होती है जो इसे तोड़ते हैं और अवशोषण को रोकते हैं,” ली ने कहा।
IV के माध्यम से इसे प्राप्त करना आंत को बायपास करने में भी प्रभावी है लेकिन अधिकांश के लिए लागत निषेधात्मक है।
हालाँकि, हर कोई ग्लूटाथियोन अनुपूरण की प्रभावकारिता या आवश्यकता पर आधारित नहीं है।
“वर्तमान वैज्ञानिक साक्ष्य सीमित हैं,” ट्राइक्टोलॉजिस्ट मार्टा टेक्सेरा ने द पोस्ट पर जोर दिया।
“जबकि ग्लूटाथियोन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और सैद्धांतिक रूप से मेलानोसाइट्स में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, ऐसा कोई मजबूत नैदानिक डेटा नहीं है जो दर्शाता हो कि आहार या पूरक ग्लूटाथियोन को बढ़ाने से मनुष्यों में सफेद बालों को रोका जा सकता है या उलटा किया जा सकता है।”
उन्होंने कहा, शरीर में बालों के रंगद्रव्य का नियमन जटिल है, और एक बार मेलानोसाइट्स रंगद्रव्य पैदा करने की अपनी क्षमता खो देते हैं, तो अकेले एंटीऑक्सीडेंट इसे बहाल करने की संभावना नहीं रखते हैं।
फिर भी, भूरे रंग को दूर रखने की उम्मीद रखने वालों के लिए, केनी, ली और टेक्सेरा सभी एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार को प्राथमिकता देने, धूम्रपान से बचने और तनाव को प्रबंधित करने की सलाह देते हैं।
टेइसीरा ने कहा, “हालांकि ये रणनीतियां सफेद बालों को उलट नहीं सकेंगी, लेकिन वे बालों के समग्र स्वास्थ्य में मदद कर सकती हैं और संभावित रूप से समय से पहले सफेद होने की गति को धीमा कर सकती हैं।”
