एक फिटनेस चलन में लोग अपने वर्कआउट को तेज़ करने के लिए अतिरिक्त पाउंड – वजनदार बनियान के रूप में – दान करते हैं। लेकिन क्या यह सुरक्षित है?
सीबीएस न्यूज के मुख्य चिकित्सा संवाददाता डॉ. जॉन लापुक ने मंगलवार को “सीबीएस मॉर्निंग्स प्लस” पर कहा कि भारित जैकेट अधिक कैलोरी जलाने और हृदय के कार्यभार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, खासकर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए।
लापूक ने कहा, “कैलोरी कम करने के लिए लोग इसे पसंद करते हैं।” “कोई भी चीज़ जो आपको व्यायाम करवाती है, बेहतर है, लेकिन यह आपके दिल पर काम का बोझ बढ़ा रही है। इसलिए यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो आपको अपने डॉक्टर से इसकी जांच करानी चाहिए क्योंकि यह एक मिनी तनाव परीक्षण की तरह है।”
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए किसी भी लाभ के संदर्भ में, लापुक ने कहा कि अध्ययन अनिर्णायक हैं, लेकिन भारित बनियान मांसपेशियों को मजबूत करके गिरने से रोकने में मदद कर सकता है – जब तक कि बनियान स्वयं आपका संतुलन बिगाड़कर गिरने का कारण न बने।
“हमेशा अपने शरीर की सुनें,” उन्होंने कहा। “अगर दर्द होता है तो ऐसा मत करो और इसकी वजह से गिरो मत।”
लापूक ने कहा, ”कितने समय तक बनियान पहनना है, इसकी सिफारिशें हर जगह हैं,” लेकिन सलाह दी गई है कि अपने शरीर के वजन का केवल 5% जोड़कर शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
“तो यदि आप 100 पाउंड के हैं, (5% है) पाँच पाउंड,” उन्होंने समझाया। “बस इसे थोड़े समय के लिए पहनें, शायद सप्ताह में दो, तीन बार। लोगों ने इसके साथ कई घंटे या शायद सिर्फ 10 या 15 मिनट तक चलने का समय बना लिया है।”
जोड़ों पर तनाव से बचने के लिए उचित फिट भी महत्वपूर्ण है।
लापुक ने कहा, “मुख्य बात घायल नहीं होना है।” “खेल डॉक्टरों ने मुझसे कहा… यदि आप इसे गलत तरीके से पहनते हैं, यदि यह फिट नहीं है, तो यह आपके विभिन्न जोड़ों – आपके घुटनों और टखनों और कूल्हों पर तनाव डाल सकता है।”
