मैं सफल हूं, लेकिन मेरा लिंक्डइन फ़ीड मुझे मेरे करियर के बारे में चिंता देता है

20 वर्षीय मैं क्या सोचूंगा कि मैं कितनी दूर आ गया हूं?

पिछले 15 वर्षों में, मेरी उपलब्धियों में ये शामिल हैं, लेकिन ये यहीं तक सीमित नहीं हैं: “साइकोलॉजी” और “कॉस्मोपॉलिटन” सहित प्रसिद्ध प्रकाशनों के लिए लेखन। किसी कार्यालय में कदम रखे बिना एक सफल फ्रीलांस करियर बनाना, और 30 की उम्र में अपना पहला घर खरीदना। सभी खातों से, मुझे सकारात्मक रूप से प्रसन्न होना चाहिए।

और फिर भी, मैं अपने लैपटॉप को खिड़की से बाहर फेंकने से बस एक कदम दूर हूँ – लाक्षणिक रूप से कहें तो, निश्चित रूप से। जब भी मैं लिंक्डइन खोलता हूं, मेरा पेट और आत्मसम्मान जमीन पर गिर जाता है। भयावहता का कन्वेयर बेल्ट: एक 20-वर्षीय जिसने अभी-अभी एक पुस्तक सौदा किया है, एक पूर्व सहपाठी अपने नवीनतम पदोन्नति की घोषणा कर रहा है, या एक डिजिटल खानाबदोश जो दुनिया की यात्रा करने के अपने सपने को जी रहा है।

मेरी बाइलाइनें उनकी जीत की तुलना में फीकी हैं, और मैं स्तब्ध महसूस करता हूं। लेकिन फिर, मैं वापस आता रहता हूं।

मैंने अपने करियर की तुलना हर किसी की हाइलाइट रील से करना शुरू कर दिया

मैं उस सटीक क्षण को नहीं बता सकता जब लिंक्डइन मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन गया। यह एक धीमी गति थी. प्रारंभ में, मैं इसे कभी-कभी जाँचता था – शायद सप्ताह में एक बार – यह देखने के लिए कि क्या मेरे पास कोई नया कनेक्शन अनुरोध है। मैं यह देखने के लिए फ़ीड ब्राउज़ करूंगा कि क्या कोई संपादक या प्रबंधक लेखकों की तलाश कर रहे हैं, और शायद मैं उन्हें एक डीएम भेजूंगा। यह हल्का और हवादार था.

लेकिन फिर, 2023 के आसपास, मुझे एक बदलाव नज़र आने लगा। ऐसा प्रतीत होता है कि मंच डींगें हांकने की प्रतियोगिता में तब्दील हो गया है।

मेरा फ़ीड अचानक उन पेशेवरों की आवाज़ के साथ जीवंत हो गया जो दुनिया को बता रहे थे कि उन्होंने अपने नवीनतम बिक्री लक्ष्य को तोड़ दिया है, या अपना खुद का कोचिंग व्यवसाय शुरू करने के लिए कॉर्पोरेट दुनिया को छोड़कर चिल्ला रहे थे। लाइक, फॉलो और कमेंट्स का सिलसिला शुरू हो गया।

यह फेसबुक 2.0 की तरह था, अब केवल एक चमकदार व्यावसायिक दृष्टिकोण के साथ। किसी भी वास्तविक सामग्री को खोजने के लिए मुझे इन पोस्टों के माध्यम से अपना रास्ता भटकना पड़ा और, हम में से किसी की तरह, मैंने अपने पेशेवर जीवन की तुलना इन हाइलाइट्स से करना शुरू कर दिया। यह बहुत था.

मैं मार्गदर्शन के लिए एक पेशेवर के पास गया

यह समझने में मेरी मदद करने के लिए कि यह मेरे आत्म-सम्मान को इतना प्रभावित क्यों कर रहा है, मैं इंडियाना सेंटर फॉर रिकवरी में नैदानिक ​​​​विकास के निदेशक जैकी डेनियल के पास पहुंचा।

“सामाजिक तुलना सिद्धांत मूल रूप से कहता है कि हम अन्य लोगों को देखकर निर्णय लेते हैं कि हम कैसे काम कर रहे हैं,” डेनियल ने समझाया “लिंक्डइन पर, जो दूसरों के फ़िल्टर किए गए पेशेवर जीवन से तुलना की एक नॉनस्टॉप फ़ीड में बदल जाता है, जिसमें उपयोगकर्ता प्रचार, पुरस्कार और विनम्र प्रशंसा जैसी सामग्री पोस्ट करते हैं।”

ऐसा प्रतीत होता है कि प्लेटफ़ॉर्म क्लिकबेट-एस्क पोस्ट के लिए वायरलिटी को पुरस्कृत करता है। आपका घमंड जितना अधिक अपमानजनक होगा या आपकी राय अलोकप्रिय होगी, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप आकर्षण हासिल करेंगे और अंततः, अपने साथियों द्वारा देखे जाएंगे।

जहां तक ​​मुझे याद है, मुझे यह विश्वास दिलाया गया है कि करियर की सफलता का जवाब नेटवर्किंग है। इन सबको ध्यान में रखते हुए, यह समझना मुश्किल नहीं है कि मेरे जैसे कुछ लोगों के लिए, लिंक्डइन अंतहीन आत्म-बधाई पोस्ट के लिए एक घर की तरह क्यों लग सकता है।

इसकी जाँच करने की बाध्यता वास्तविक है, भले ही यह कष्टदायक हो

मैं जो भी पोस्ट देखता हूं, उसके साथ मेरा दिल धड़कने लगता है और मेरी उपलब्धि की भावना हिल जाती है। मैं आमतौर पर ब्राउज़र बंद कर दूंगा, और सांस लूंगा, केवल 20 या इतने ही मिनटों में इसे फिर से खोलने के लिए।

डेनियल्स ने बताया, “जब लोग लिंक्डइन के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो वे अक्सर इसकी अधिक जांच करते हैं क्योंकि वे राहत की तलाश में होते हैं।” “वह चीज़ जो अल्पकालिक राहत देती है, वही चिंता भी पैदा कर सकती है। यह एक चक्र बन जाता है: चिंता की वजह से जाँच की जाती है, फ़ीड की जाँच करने से अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन फ़ीड अधिक चिंता को बढ़ावा देती है।”

मैं उस चक्र को बहुत अच्छी तरह से जानता हूं। एक स्व-रोज़गार लेखक के रूप में, मेरे संबंध इस बात पर निर्भर करते हैं कि मैं अक्सर काम पर कैसे पहुँचता हूँ। और यहीं जाल है: लिंक्डइन दरवाजे खोल सकता है, लेकिन अब यह पहले एक सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है। और ईमानदारी से कहूं तो, अब समय आ गया है कि इसके साथ इसी तरह व्यवहार करना शुरू किया जाए।

लूप को तोड़ना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना

डेनियल्स ने मुझे बताया कि लिंक्डइन जैसे सोशल मीडिया का उपयोग करते समय उस लूप को तोड़ना और सुरक्षा उपाय करना महत्वपूर्ण है। यह इंगित करते हुए कि मुझे अपनी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है।

मेरे मामले में लिंक्डइन से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट होने की संभावना नहीं है। मुझे लगातार ऐसा महसूस हो रहा था मानो दूर रहकर मैं अपने करियर को नुकसान पहुंचा रहा हूं। इसलिए, डेनियल्स ने “टाइम-बॉक्सिंग” या मेरी स्क्रॉलिंग को दिन में कुछ बार 15-मिनट के स्लॉट तक सीमित रखने का सुझाव दिया। यह वह दृष्टिकोण है जिसे मैं हाल ही में आजमा रहा हूं और, लगातार जांच करते हुए कि इसे छोड़ना एक कठिन आदत है, मैं इसके खिंचाव को नजरअंदाज करने पर काम कर रहा हूं।

सीमाएँ निर्धारित करना एक बात है, लेकिन उससे भी बड़ी चुनौती मेरा अपना दृष्टिकोण है। मुझे खुद को याद दिलाना होगा कि, सभी सोशल मीडिया की तरह, लिंक्डइन भी एक हाइलाइट रील है, पूरी वास्तविकता नहीं। और जब मैं उस टैब को बंद करता हूं और उस वास्तविकता को देखता हूं जो मैंने वास्तव में बनाई है, तो मैं वास्तव में जो देखता हूं उससे प्यार करता हूं।