हर रोज तेज चलने के लिए आधे घंटे तक बैठने का बलिदान कर सकता है दिल की धमकी देने वाले दिल की विफलता का जोखिम, एक दिल सर्जन ने आग्रह किया है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि नियमित व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर सहित प्रमुख बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
इस कारण से एनएचएस की सिफारिश है कि सभी वयस्कों को हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए – आदर्श रूप से मांसपेशियों के निर्माण और एरोबिक वर्कआउट का मिश्रण, सप्ताह में 150 मिनट के लिए लक्ष्य।
अब, यूएस-आधारित कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। दिमित्री यारनोव ने चेतावनी दी है कि प्रत्येक दिन अधिक घूमना, यहां तक कि एक समय में बस मिनटों के लिए, ‘घातक थक्कों’ को पीड़ित करने की संभावनाओं को काफी कम कर सकता है, जो दिल के मुद्दों का जोखिम उठाते हैं।
एक इंस्टाग्राम वीडियो में, 3.6 मिलियन से अधिक बार देखा गया, उन्होंने कहा: ‘अधिकांश डॉक्टरों ने इसका उल्लेख कभी नहीं किया।
‘आपके पास एक दिल नहीं है, आपके पास दो हैं। पहला आपकी छाती में है। दूसरा आपके बछड़ों में है।
‘हर कदम, हर हील उठाते हैं, हर मांसपेशी निचोड़ आपके वास्तविक दिल को वापस धकेलती है, आपके परिसंचरण को जीवित रखती है, और घातक थक्कों को बनाने से रोकती है।
‘लेकिन यहाँ समस्या है। हमारी आधुनिक जीवन शैली इसे मार रही है। हम घंटों बैठते हैं। हम पहले से कम चलते हैं। हम उम्र के साथ मांसपेशियों को खो देते हैं।
यूएस-आधारित कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। दिमित्री यारनोव ने चेतावनी दी है कि प्रत्येक दिन और अधिक घूमना, यहां तक कि एक समय में बस मिनटों के लिए, ‘घातक थक्के’ की संभावनाओं को काफी कम कर सकता है, जो हृदय के मुद्दों के जोखिम को बढ़ाते हैं
‘जब आपका “सेकंड हार्ट” विफल हो जाता है, तो आपका पहला एक काम करने के लिए मजबूर होता है – शिरापरक धीमा, सूजन शुरू हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और आपके दिल की विफलता के जोखिम के जोखिम।’
उन्होंने कहा: ‘मूव। दैनिक चलें। क्या एड़ी अपने डेस्क पर उठती है। सीढ़ियाँ ले लो। अपने बछड़े की मांसपेशियों को जीवन के लिए मजबूत रखें।
‘तब तक इंतजार न करें जब तक कि बहुत देर हो चुकी है – आज भी स्टार्ट। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा। ‘
पहले के अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 10,000 कदम चलना हृदय रोग, कैंसर और समय से पहले मौत का जोखिम कम कर सकता है।
लेकिन अन्य शोधों ने सुझाव दिया है कि दिन में सिर्फ 7,000 कदम डिमेंशिया, हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त थे।
अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि हम जिस गति से चलते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है।
पिछले महीने, 79,850 से अधिक वयस्कों का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि एक छोटी तेज तेज गति से तीन घंटे तक धीमी गति से चलने की तुलना में अधिक फायदेमंद था।
यह ब्रिटेन में दिल से संबंधित मौतों में एक चिंताजनक वृद्धि के बीच आता है, जो 2019 और 2023 के बीच 18,693 से 21,975 तक 18 प्रतिशत बढ़ गया है।
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (BHF) के अनुसार, 2020 के बाद से दिल की विफलता का निदान किया जा रहा लोगों की संख्या में 21 प्रतिशत की वृद्धि हुई है – रिकॉर्ड पर सबसे अधिक।
आलिंद फाइब्रिलेशन वाले लोगों की संख्या -आक्रामक दिल की धड़कन- भी एक ही समय अवधि में 1.48 मिलियन से रिकॉर्ड उच्च -1.62 मिलियन तक बढ़ गई है।
बीएचएफ विश्लेषण ने दशक की शुरुआत से मार्च 2025 तक, इंग्लैंड में नियोजित हार्ट अस्पताल के उपचार की प्रतीक्षा करने वाले लोगों की संख्या में 83 प्रतिशत की वृद्धि का भी खुलासा किया।
स्कॉटलैंड, वेल्स और उत्तरी आयरलैंड में कार्डियक प्रतीक्षा सूची भी बढ़ी है।
बीएचएफ ने कहा कि संबंधित बदलाव दशकों की प्रगति का अनुसरण करता है, जिसमें 1960 के दशक के बाद से दिल का दौरा और स्ट्रोक आधा जैसी स्थितियों से वार्षिक मौत देखी गई थी।
चैरिटी ने सुझाव दिया कि वृद्धि को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर आहारों में वृद्धि, हृदय और संचार प्रणाली पर कोविड संक्रमण के प्रभाव के साथ -साथ नियमित और जीपी नियुक्तियों और हृदय देखभाल सेवाओं में व्यवधान द्वारा संचालित किया जा सकता है।
