क्या मुझे एक नानी किराए पर लेनी चाहिए? क्या मेरे बच्चों को एक अलग स्कूल जाना चाहिए? क्या उन्हें पैकर्स या खरीदार होना चाहिए? क्या मुझे उन्हें मेल प्राप्त करने के लिए सिखाना चाहिए? लेकिन सड़क वहीं है!
यह छह ज़िलियन (वास्तविक संख्या) निर्णयों का सिर्फ एक छोटा, छोटा अंश है, जैसे कि माता -पिता अपने जैसे ही हर दिन बनाते हैं।
माइक्रो फैसले मेरे दिमाग में भीड़ लगाते हैं, और पांच बच्चों के पालन -पोषण के 10 वर्षों में, बहुत कुछ मदद नहीं की है। लेकिन हाल ही में, मैंने एक ऐसी चाल सीखी, जिसने इस बोझ को काफी बदल दिया है: मेल रॉबिंस का 5 दूसरा नियम।
अधिक बैंडविड्थ के लिए पांच सेकंड
आप जानते हैं कि जब आपका डेस्क या किचन काउंटर साफ हो जाता है तो डोपामाइन हिट होता है? यही पांच-सेकंड का नियम है। यह अवधारणा पांच से नीचे की गिनती करने के बारे में है, और अपने आप को बस इतना समय देने, सोचने, तय करने, निर्णय लेने या परिणाम के बारे में आश्चर्य करने के लिए। जब आप शून्य से टकराते हैं, तो आपको कार्य करना होगा।
उदाहरण के लिए, मैंने हाल ही में खुद से पूछा: क्या मुझे जिम जाना चाहिए या कुछ मिनट पहले बच्चों को चुनना चाहिए? मैं आसानी से इस पर बहस करते हुए 20 मिनट बिता सकता था, जिसके दौरान मुझे अपने वर्कआउट कपड़े हथियाने और ऐसा करने का मौका याद आ जाता है। विचार करने के लिए सिर्फ पांच सेकंड के साथ, मैं एक निर्णय लेता हूं।
एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक, क्रिस्टीना ग्रेनाहन ने मुझे बताया, “अक्सर, लोग सोचते हैं कि उनके बाहर कुछ तनाव या पीड़ा का कारण बन रहा है, लेकिन अधिक बार नहीं, यह खुला लूप है जो तनावपूर्ण है और उनके दिमाग में जमा होता है, उनकी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को सूखा देता है।”
इसे कैसे आज़माएं
यह हैक दो उत्तरों के साथ सबसे अच्छा काम करता है जो दोनों “ठीक” हैं। उदाहरण के लिए, हाल ही में, मुझे एक दाई को जाने देना था, जिसे एक बच्चे के नखरे के प्रबंधन में परेशानी हो रही थी। मैं दिन भर कॉल कर रहा था, जिससे एक समान तनाव स्तर हो रहा था अगर मेरे पास काम करते समय कोई सिटर नहीं था। मैं निर्णय नहीं ले सका, इसका कारण यह है कि न तो जवाब एक महान समाधान था।
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इसलिए, एक दिन, मैंने पांच से नीचे की गिनती की और अपने फोन पर “कॉल” मारा ताकि उसे पता चल सके कि हमें एक ब्रेक लेने की जरूरत है। बस कुछ उठाकर, मैं मस्तिष्क की जगह पर कब्जा करने वाली अन्य समस्याओं के साथ आगे बढ़ सकता था।
ग्रेनहान ने कहा, “मेल का अभ्यास तब मददगार हो सकता है जब या तो कम जोखिम होता है या जब एक आदर्श निर्णय करना असंभव होगा। यह एक महान अभ्यास है कि इसे ओवरथिंकिंग की गड़बड़ी के माध्यम से काटें और कार्रवाई में चले जाएं,” ग्रेनाहन ने कहा। “ठीक लाइन अभ्यास चलता है, हालांकि, आवेग के साथ या उच्च जोखिम वाले निर्णयों के साथ है (जहां) आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सभी प्रासंगिक जानकारी में ले रहे हैं।”
मैंने पाया है कि दिन की योजनाओं या भोजन की तरह दैनिक कार्यों के साथ शुरू करना सबसे आसान है। लेकिन फिर, मुझे इस नियम से सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, इसे उन स्थितियों पर लागू करके मैं लंबे समय तक उखाड़ रहा हूं जितना मुझे पता है कि मुझे चाहिए।
“सही” निर्णय लेने का पक्षाघात
एक पेरेंटिंग डेटा वैज्ञानिक, एमिली ओस्टर, एक बार लिखा था, “कोई गुप्त विकल्प सी नहीं है।” एक अपूर्ण निर्णय एक आदर्श निर्णय लेने के पक्षाघात से बेहतर है।
मुझे इस बात का अंदाजा नहीं था कि पांच बच्चों का मतलब है कि प्रत्येक निर्णय इस तरह का वजन उठाता है, “सही” एक बनाने के आधार पर थोड़ा जीवन और वायदा के साथ, कि मैं लगातार उस बेहतर विकल्प सी के लिए स्कैन कर रहा हूं। अक्सर, आमतौर पर, बस एक नहीं होता है।
इसलिए, अगली बार मैं खुद को सही विकल्प, या एक बेहतर विकल्प के लिए खोज रहा हूं, चाहे वह विश्लेषण के मिनट हो या सप्ताह हो, उलटी गिनती शुरू होती है। आखिरकार, मेरे बच्चे – और जीवन जो हमने पहले से ही एक साथ बनाया है – वह मुझे आनंद लेने के लिए इंतजार कर रहे हैं।
