थकाऊ दिन के बाद काम से घर लौटना असामान्य नहीं है और बिस्तर में सीधे क्रॉल करने के अलावा और कुछ नहीं करना चाहते हैं।
लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि पाँच बहुत पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थ अब सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करने के लिए दोषी हो सकते हैं।
अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार, टायरामाइन के उच्च स्तर – एक अणु जो रक्तचाप को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है – अत्यधिक दिन की नींद (ईडीएस) के जोखिम को बढ़ा सकता है।
और विशेष रूप से पांच खाद्य पदार्थ-वृद्ध चीज़, ठीक और प्रसंस्कृत मांस, खमीर-निकालने वाले प्रसार, मसालेदार या नमक-सूखे खाद्य पदार्थ जैसे मछली और सूखे फल-सभी टाइरामाइन में उच्च हैं।
विशेषज्ञों, जिन्होंने निष्कर्षों को महत्वपूर्ण कहा, सुझावित ईडी को सरल आहार परिवर्तन के साथ इलाज किया जा सकता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि लैंसेट एबिओमेडिसिन जर्नल में प्रकाशित उनके निष्कर्षों का सुझाव है कि कभी-कभी डेबिलिटिंग स्थिति को सरल आहार परिवर्तन के साथ इलाज किया जा सकता है।
ब्रिघम और महिला अस्पताल में स्लीप एंड सर्कैडियन डिसऑर्डर के डिवीजन में पोस्टडॉक्टोरल फेलो, स्टडी लीड लेखक तारिक फकीह ने कहा: ‘हमारे अध्ययन से पता चलता है कि आहार और आनुवंशिकी ईडी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
‘जैसा कि हम सीखते हैं कि जैविक रूप से क्या हो रहा है, हम यह समझने लगे हैं कि ईडी कैसे और क्यों होता है, शुरुआती संकेत जो किसी के पास हो सकते हैं, और हम रोगियों की मदद के लिए क्या कर सकते हैं।
अध्ययन में पाया गया कि इन खाद्य पदार्थों में एक अणु आपके दिन की नींद में योगदान दे सकता है
‘नैदानिक परीक्षण करना एक बड़ा अगला कदम होगा और हमें यह समझने में मदद कर सकता है कि आहार से प्राप्त ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 एस ईडी के कम जोखिम में मदद कर सकते हैं।’
वृद्ध पनीर में शामिल हैं चेडर, फेटा, परमेसन और ब्री।
सलामी, सॉसेज, बेकन, पेपरोनी और मोर्टडेला, इस बीच, सभी को ठीक और संसाधित मांस के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
खमीर-एक्सट्रैक्ट स्प्रेड में Marmite और vegemite शामिल हैं, जबकि overripe केले और एवोकैडो डी के सामान्य उदाहरण हैंराइड और ओवररिप फल।
यह तब आता है जब जून में प्रकाशित शोध में पाया गया कि दिन की नपिंग एक प्रारंभिक मृत्यु से जुड़ी हो सकती है।
अमेरिकी वैज्ञानिक, जिन्होंने 86,000 से अधिक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को ट्रैक किया, उन लोगों की खोज की, जिन्होंने नियमित रूप से दोपहर में विशेष रूप से नट किया था-उन लोगों की तुलना में समय से पहले मरने की अधिक संभावना थी जो नहीं करते थे।
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन के समय की नींद किसी भी तरह से बाधित या खराब-गुणवत्ता वाले रात के आराम की चेतावनी संकेत हो सकता है और नींद की विकारों, मनोभ्रंश या दिल की विफलता जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है।
