यह मुश्किल है नहीं कई बार जीवन से पूरी तरह से अभिभूत महसूस करने के लिए, लेकिन एक मनोचिकित्सक ने महत्वपूर्ण चेतावनी संकेतों में से एक को साझा किया है, जिसे आप सामान्य स्तर पर चीजों के बारे में चिंता करने से पूरी तरह से चिंता विकसित करने के लिए गए हैं।
चिंता तनाव और अनिश्चितता के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और अपने जीवन के प्यार को प्रस्तावित करने के लिए काम पर प्रस्तुति बनाने के बीच किसी भी चीज़ से ट्रिगर किया जा सकता है।
लेकिन जब ‘नसों’ की भावना आमतौर पर तनावपूर्ण घटना के पूरा होने के बाद कम हो जाती है, तो कभी -कभी चिंता का विषय होता है, और कुछ लोगों के लिए, यह जोर से और जोर से हो जाता है जब तक कि बुनियादी कार्यों का प्रदर्शन करना एक थकाऊ बन जाता है – और कभी -कभी डरावना -बिना संघर्ष।
थेरेपिस्ट क्लेयर पैटरसन, जो ब्रिटिश एसोसिएशन फॉर काउंसलिंग एंड साइकोथेरेपी (BACP) के साथ पंजीकृत हैं, चिंता का वर्णन करते हैं, जब ‘शरीर की अलार्म सिस्टम (है)’ ऑन ‘स्थिति में अटक गया – एक स्पष्ट, वर्तमान खतरे के बिना।’
लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपके सामान्य चिंताजनक स्तर नियंत्रण से बाहर हो गए हैं? सुश्री पैटरसन ने आठ चेतावनी संकेत साझा किए कि आप एक गंभीर मानसिक बीमारी विकसित करने की ओर बढ़ सकते हैं।
द सन से बात करते हुए, उन्होंने कहा कि सबसे बड़े लाल झंडे में से एक भयावह है, जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या गलत हो सकता है, या आप भविष्य की घटनाओं के बारे में ध्यान दे रहे हैं जो आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर हैं।
‘आप काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे होंगे, लेकिन आपका दिमाग पिंग कर रहा है, “मैं द डेंटिस्ट को बुक करना भूल गया” “क्या मुझे कैंसर है?” “मुझे अधिक पानी पीना चाहिए”, सभी 30 सेकंड में। ”
भविष्य के बारे में भय की भावना महसूस करना तबाही (फाइल फोटो) की खासियत है
उसने कहा: ‘आप 2am पर जागते हुए झूठ बोल सकते हैं, “क्या होगा अगर मैं अपनी नौकरी खो देता हूं? क्या होगा अगर मैं बंधक का भुगतान नहीं कर सकता? अगर मैं बेघर हो जाता हूं तो क्या होगा?”, यहां तक कि जब काम में कुछ भी नहीं बदला है।
‘आप भी तबाही भी दे सकते हैं, हमेशा सबसे खराब स्थिति मानते हैं। उदाहरण के लिए, आपका साथी कुछ घंटों के लिए एक संदेश का जवाब नहीं देता है और आपका मस्तिष्क कूदता है, “वे एक दुर्घटना में हैं” या “वे मुझे छोड़ रहे हैं”।
‘आप एक बैठक में भी हो सकते हैं और किसी के स्वर, चेहरे या शरीर की भाषा में हर बदलाव को नोटिस कर सकते हैं, और आश्वस्त हो सकते हैं कि इसका मतलब आपके बारे में कुछ बुरा है।’
तबाही किसी को स्थायी रूप से अभिभूत महसूस कर सकता है, और उन्हें अपने प्रियजनों और दिनचर्या से हटने का कारण बन सकता है, जो दोनों अन्य लक्षण हैं जो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को इंगित करते हैं।
‘चिंता विकार वाले लोगों के लिए, अत्यधिक तनाव हार्मोन भारी महसूस कर सकते हैं … यह “उनके सिर में सभी” नहीं है। यह एक बहुत ही वास्तविक, शारीरिक प्रतिक्रिया है।
‘बिना किसी स्पष्ट वस्तु के साथ एक निम्न-स्तरीय डर, जैसे कि बिना किसी कारण के अपने पेट में एक गड्ढे के साथ जागना, बस एक अस्पष्ट महसूस करना आज कुछ गलत होने वाला है, भी आम है।
‘कुछ लोग भी पाते हैं कि उनकी चिंता आंतरिक है और वे सोचते रहते हैं, “मेरे साथ क्या गलत है?”
‘आप योजनाओं को रद्द कर सकते हैं क्योंकि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, फिर “परतदार” या “बहुत संवेदनशील” होने के लिए खुद को आलोचना करते हुए घंटों बिताएं। ”
चिंता वाले लोग अक्सर अपने प्रियजनों (फ़ाइल फोटो) से दूर खींचते हैं
सुश्री पैटरसन ने कहा कि अभद्रता और पूर्णतावाद की भावनाएं भी चेतावनी के संकेत हो सकती हैं कि आपकी चिंता अस्वस्थ हो रही है।
उसने कहा: ‘यह अक्सर एक व्यक्ति को दूसरे अनुमानों को भी छोटे निर्णय लेने की ओर ले जाता है, जैसे कि क्या पहनना है या एक पाठ में क्या कहना है।
‘चिंता से पूर्णतावाद और शिथिलता हो सकती है, काम बंद कर सकती है क्योंकि यह काफी अच्छा नहीं है।’
अन्य संकेत शारीरिक रूप से प्रकट होते हैं; शरीर में तनाव, और बेचैनी।
सुश्री पैटरसन ने कहा कि जिन लोगों को ‘मैथुन’ की कमी होती है, उन्हें अपनी चिंता के नियंत्रण से बाहर होने का खतरा होता है।
वह एक नकल तंत्र को परिभाषित करती है क्योंकि कोई व्यक्ति ‘सुरक्षित महसूस करने’ के लिए कदम उठाता है, जिसमें सकारात्मक आत्म-चर्चा शामिल हो सकती है, किसी पार्टी या घटना में एक परिचित चेहरा की तलाश कर सकती है, या उनकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है।
लेकिन जो लोग बहुत चिंतित हैं, वे खुद को एक घबराहट के हमले में गिरते हुए पा सकते हैं।
उसने कहा: ‘उनके मस्तिष्क का तर्कसंगत हिस्सा चिंता से अभिभूत हो सकता है और इसलिए वे एक लड़ाई/उड़ान/फ्रीज राज्य में मौजूद हैं जहां सामना करने और प्रबंधन करने के लिए खुद में विश्वास की कमी है।
‘यह और भी अधिक चिंता को ट्रिगर कर सकता है, उन्हें एक सर्पिल में भेज सकता है, और यहां तक कि घबराहट के हमलों, सिरदर्द और चक्कर आना सहित शारीरिक लक्षणों को भी जन्म दे सकता है।’
यह अनुमान लगाया गया है कि 8 मिलियन ब्रिटेन की चिंता चिंता के साथ रह रही है, और यूके में एनएचएस ट्रस्ट उपयुक्त सहायता प्रदान करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
फरवरी में, एनएचएस आँकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, रीथिंक मानसिक बीमारी ने पाया कि मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए सबसे लंबे समय तक इंतजार दो साल (658 दिन) से अधिक है, जब तक कि उन लोगों के लिए दो बार से अधिक समय तक वैकल्पिक शारीरिक स्वास्थ्य उपचार (299 दिन) की आवश्यकता होती है।
उपचार में देरी ने लोगों को ऑनलाइन थेरेपी प्रदाताओं, माइंडफुलनेस सेल्फ-हेल्प बुक्स, और जनरल जेड, क्राफ्टिंग के मामले में देखा है।
द पावर ऑफ मेकिंग रिपोर्ट से निष्कर्ष, हॉबीक्राफ्ट द्वारा कमीशन और मेंटल हेल्थ चैरिटी माइंड के साथ साझेदारी में, देश भर में लगभग 6,000 लोगों का सर्वेक्षण किया और पाया कि छोटे लोग अपने चिंतित दिमागों को शांत करने और शांत करने के लिए क्रोकेट और पॉटरी किट की ओर रुख कर रहे हैं।
