ट्रेडर जो के त्वरित भोजन के लिए एक आहार विशेषज्ञ क्या मिलता है

मैं ट्रेडर जो के मैरीनेटेड चिकन को त्वरित रात्रिभोज के लिए अपने फ्रिज में रखता हूं। पहले से ही तैयार किए गए चिकन होने से मुझे कुछ समय और ऊर्जा आलसी-दिन के भोजन के लिए बचाता है।

मैं आम तौर पर एक ट्रे पर प्रोटीन, स्टार्च और सब्जियों के संतुलित भोजन के लिए कुछ आलू और तोरी के साथ ओवन में स्पैचकॉक किए गए नींबू-रोज़मरी चिकन को पॉप करता हूं।

ट्रेडर जो का पालक टॉर्टेलिनी रातों में एकदम सही है जब मैं एक बड़ा भोजन बनाने के लिए बहुत थक गया हूं, लेकिन कुछ गर्म और आरामदायक चाहता हूं।

पनीर- और पालक से भरा पास्ता सिर्फ दो से तीन मिनट में तैयार है। एक-कप सेवारत प्रोटीन, फाइबर और लोहे का एक अच्छा स्रोत है, और केवल 230 मिलीग्राम सोडियम है।

थोड़ा अतिरिक्त फाइबर और स्वाद के लिए शीर्ष पर कुछ भुनी हुई सब्जियां जोड़ें, और यह सही आलसी-दिन भोजन है।

मैं इन झींगा पैटीज़ को सेंकना पसंद करता हूं, लेकिन आपके पास उन्हें ग्रिल या पैन-फ्राई करने का विकल्प भी है।

बर्गर में एक बहुत छोटी घटक सूची होती है और इसमें केवल 210 मिलीग्राम सोडियम होते हैं, जो टन टॉपिंग और मसालों के लिए जगह छोड़ते हैं।

मैं उन्हें टमाटर और लेट्यूस के साथ कुछ अतिरिक्त फाइबर के लिए एक पूरे गेहूं के बन के ऊपर परोसता हूं।

ट्रेडर जो के इतालवी शैली के मीटबॉल मेरे पसंदीदा जमे हुए खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो हाथ में हैं।

वे पूरी तरह से पकाए गए हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए माइक्रोवेव-फ्रेंडली भी हैं जिनके पास ओवन या स्टोवटॉप नहीं है।

बेशक, इतालवी शैली के मीटबॉल पास्ता व्यंजनों में प्रोटीन जोड़ने के लिए एकदम सही हैं, लेकिन मैं उन्हें सैंडविच और सूप के लिए भी उपयोग करना पसंद करता हूं।

जमे हुए टीवी-शैली के रात्रिभोज हमेशा एक आरामदायक, त्वरित फिक्स और ट्रेडर जो के टन की पेशकश करने के लिए होगा। मैं विशेष रूप से कार्ब्स और प्रोटीन के संतुलन और इसके महान स्वाद के कारण क्यूबा-शैली के कटोरे से प्यार करता हूं।

मोटी सॉस या बड़े सीज़निंग पैकेट वाले जमे हुए डिनर आमतौर पर सोडियम, वसा या दोनों में उच्च होने वाले होते हैं। इसलिए, मैं कभी -कभी अतिरिक्त पास्ता या चावल पकाऊंगा और सोडियम या वसा को वितरित करने के लिए कटोरे में मिलाऊंगा।

इस तरह, सॉस और सीज़निंग अभी भी सामग्री को कोट करते हैं-और मेरे पास कट-डाउन सोडियम और वसा सामग्री के साथ अतिरिक्त भाग हो सकते हैं।

खाना पकाने के सबसे अधिक समय लेने वाले कुछ हिस्सों में से एक तैयारी है, इसलिए मुझे भोजन को हाथ पर रखना पसंद है ताकि भोजन को बहुत कम श्रम-गहन महसूस किया जा सके।

ट्रेडर जो का मिरपोइक्स अजवाइन, गाजर और प्याज का एक मूल कॉम्बो है जो सूप, स्ट्यूज़, सॉस, या सॉस में जोड़ने के लिए एकदम सही है।

कभी -कभी, एक भोजन बनाना जो मुझे स्कूल के दोपहर के भोजन की याद दिलाता है, बस वही है जो मुझे चाहिए।

मैं आमतौर पर ट्रेडर जो के ओवन-रोस्टेड चिकन-ब्रेस्ट स्लाइस को एक ताज़ा सैंडविच के लिए एक आधार के रूप में हाथ पर रखता हूं। उन्हें एक सरल, नो-कुक लंच के लिए कुछ लेट्यूस, टमाटर और पनीर के साथ पूरे गेहूं की रोटी के ऊपर जोड़ें।

वे पनीर के साथ लुढ़का हुआ एक स्नैक के रूप में हाथ में हैं और फल के साथ जोड़ा जाता है।

हालांकि ट्रेडर जो के फूलगोभी ग्नोची ने अपना शासनकाल किया है, मैं भी मीठे-आलू संस्करण को चमकने के लिए कुछ समय देना चाहता हूं।

यह हमेशा उपलब्ध नहीं होता है, लेकिन ट्रेडर जो के मीठे-आलू भिन्नता में टन का स्वाद होता है और पारंपरिक ग्नोची के समान स्वाद होता है।

मैं एक आसान एक-पैन भोजन के लिए कुछ पूर्व-सॉसेज और सब्जियों के साथ स्टोवटॉप पर मीठे-आटो ग्नोची को तैयार करना पसंद करता हूं।

फाइबर- और प्रोटीन युक्त दाल किसी भी भोजन को आधार बनाने के लिए एक महान घटक है। ट्रेडर जो के धमाकेदार दालों में बस थोड़ा सा सीज़निंग होता है, इसलिए वे सोडियम के साथ अतिभारित नहीं होते हैं और गर्म या ठंड का आनंद लिया जा सकता है।

मुझे एक क्लासिक दाल सूप के लिए उनका उपयोग करना पसंद है, लेकिन आप उन्हें सलाद या रैप्स में भी जोड़ सकते हैं।

जब मैं ट्रेडर जो के प्रीमैड सलाद खरीदता हूं, तो मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि वे कुछ प्रोटीन स्रोत शामिल करें, इसलिए मुझे पता है कि मैं इसे खाने के एक घंटे बाद फिर से भूखा नहीं रहूंगा।

फेटा, छोले, फ्लैटब्रेड और टमाटर के बीच, ट्रेडर जो के भूमध्य-शैली के सलाद में सामग्री का एक अच्छा संतुलन है जो मुझे संतुष्ट रखता है।

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