एक सस्ता, हर रोज़ पूरक मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, डिमेंशिया ऑस्ट्रेलिया की मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है, जो अनुमानित 433,300 लोग स्थिति के साथ रहते हैं।
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थ के निदेशक प्रोफेसर एलिना हाइपपोन ने इसे एक ‘सिंड्रोम के रूप में वर्णित किया है जो कई अलग -अलग बीमारियों के कारण हो सकता है, जो समय के साथ, तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाते हैं।’
फिर भी मनोभ्रंश के सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं।
हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है – और यह कि एक साधारण पूरक मदद कर सकता है।
प्रोफेसर हाइपपोनन ने डेली मेल को बताया, “विटामिन डी की कमी और मनोभ्रंश के बीच लिंक के लिए सबूत अपेक्षाकृत मजबूत प्रतीत होते हैं।”
‘हालांकि, डिमेंशिया एसोसिएशन बहुत कम विटामिन डी सांद्रता तक सीमित प्रतीत होता है, और सबूत बताते हैं कि यह केवल स्तर बढ़ाने के लिए सहायक होगा यदि वे बहुत कम हैं।’
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको विटामिन डी की कमी है, अपने डॉक्टर के माध्यम से रक्त परीक्षण का आदेश दें।
शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से मनोभ्रंश के विकास की संभावना बढ़ सकती है
प्रोफेसर एलिना हाइपोनेन ने चित्रित किया
विटामिन डी कैप्सूल सबसे सस्ती खुराक में से एक हैं, जिसमें ब्लैकमोर्स डी 3 की 60 -टैबलेट की बोतल सिर्फ $ 7 – लगभग 11 सेंट प्रति टैबलेट की लागत है।
2022 में, प्रोफेसर हाइपपोनन ने 294,514 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के आंकड़ों का उपयोग करके दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन का सह-लेखन किया।
अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी के निम्न स्तर कम मस्तिष्क की मात्रा और मनोभ्रंश और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़े थे।
प्रोफेसर हाइपपोनन ने कहा कि विटामिन डी के सबसे कम सांद्रता वाले लोगों में ’79 प्रतिशत अधिक की कमी वाले डिमेंशिया की तुलना में कोई कमी नहीं थी। ‘
निष्कर्ष मनोभ्रंश से प्रभावित रोगियों और परिवारों को आशा प्रदान करते हैं – हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
प्रोफेसर हाइपोनेन स्पष्ट करता है, “बहुत सीमित नैदानिक परीक्षण साक्ष्य हैं और हमारे पास अभी भी औपचारिक प्रमाण नहीं है कि विटामिन डी पूरकता होने से मनोभ्रंश को रोक सकता है।
‘इस अंतरिक्ष में निश्चित नैदानिक परीक्षणों का संचालन करना बहुत चुनौतीपूर्ण है, क्योंकि हमें इस प्रभाव को साबित करने के लिए कि हमें कुछ लोगों को विटामिन डी की कमी के साथ लंबे समय तक उपचार के बिना छोड़ने की आवश्यकता होगी, जो निश्चित रूप से कुछ नहीं है नैतिक समितियों को आसानी से मंजूरी दे सकती है।’
हमें वास्तव में कितना विटामिन डी की आवश्यकता है?
सिडनी मम्मी क्रिस्टी एडलर (बाएं) के लिए, अनुसंधान उसकी माँ के रूप में डगमगा रहा है (दाईं ओर केवल 59 में अल्जाइमर रोग के शुरुआती दौर में निदान किया गया था।
अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई धूप से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोफेसर हाइपोनेन के अनुसार, सितंबर से अप्रैल तक, अधिकांश दिन सूरज के संपर्क में आने के कुछ ही मिनटों में आमतौर पर पर्याप्त होता है।
लेकिन सर्दियों के दौरान – और कुछ जोखिम वाले समूहों के लिए, जैसे कि जो लोग हाउसबाउंड होते हैं, सुरक्षात्मक कपड़े पहनते हैं, या गहरे रंग की त्वचा होती है – सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं।
“जैसे -जैसे हम बड़े होते हैं, विटामिन डी को संश्लेषित करने की हमारी क्षमता कमजोर हो जाती है, इसलिए बड़े वयस्कों को आमतौर पर युवा लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक की आवश्यकता होती है,” प्रोफेसर हाइपपोनन कहते हैं।
‘विटामिन डी 3 के प्रति दिन 800-1000 IU प्रति दिन 400 IU के बीच विशिष्ट सिफारिशें भिन्न होती हैं, जो ज्यादातर लोगों के लिए उन इंटेक का प्रतिनिधित्व करती हैं जो सुरक्षित और पर्याप्त दोनों हैं।’
ब्रिटिश पिता-दो फिल ओ’नील-ड्वायर को निष्कर्षों से मारा गया था। उनकी मां को 2019 में शुरुआती-शुरुआत के मनोभ्रंश का पता चला था, जिनकी आयु केवल 58 थी।
डेली मेल ने कहा, “यह विचार कि विटामिन डी के साथ रखने के रूप में कुछ सरल संभवतः लंबे समय तक मस्तिष्क स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है, वास्तव में घर पर हिट करता है।”
‘अभी मैं दक्षिण -पूर्व में यात्रा कर रहा हूं एशिया अपनी पत्नी और बच्चों के साथ, इसलिए मुझे बिना कोशिश किए भी बहुत धूप मिल रही है।
‘इंग्लैंड में वापस हमारे विशिष्ट दिन-प्रतिदिन विटामिन डी की कमी थी-कम से कम आधे वर्ष के लिए, यह आम तौर पर अंधेरा होता है जब लोग काम पर जा रहे होते हैं, पूरे दिन घर के अंदर, और अंधेरे में घर आते हैं।
‘मेरे लिए, यह उस तरह की बात है जो मैं सीधे कार्य करता हूं। यहां तक कि अगर प्रभाव कम से कम हो जाता है, तो यह अभी भी इसके लायक है। उसी समय, मैं चाहता हूं कि हम इस बारे में जल्द ही जानते। ‘
सिडनी की माँ के लिए-दो क्रिस्टी एडलर के लिए, अनुसंधान भी महत्वपूर्ण है। उसकी माँ को 59 साल की उम्र में अल्जाइमर की शुरुआत से पता चला था।
36 वर्षीय क्रिस्टी ने डेली मेल को बताया, ” मेरे मम के निदान के बाद, मैं हमेशा अपने जोखिम को कम करने के तरीकों की तलाश में हूं।
‘जोखिम कारक के रूप में कम विटामिन डी मुझे आश्चर्यचकित नहीं करता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि बहुत से लोग इसे महसूस करते हैं।’
क्रिस्टी ने कहा कि उसका शरीर सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है, इसलिए वह आहार, पूरक और सुरक्षित सूर्य के संपर्क के माध्यम से अपने स्तर को बनाए रखती है।
‘यह शोध सक्रिय होने के लिए एक महान अनुस्मारक है – न केवल अपने लिए, बल्कि मेरे बच्चों के लिए भी।’
अध्ययन ने ब्रिटिश पिता-दो फिल ओ’नील-ड्वायर (दाएं) को आश्चर्यचकित किया, जिनके मां (केंद्र) को 58 वर्ष की आयु में 2019 में प्रीफ्रंटल लोब अर्ली-ऑनसेट डिमेंशिया का पता चला था।
हम अपने दिमाग की रक्षा के लिए और क्या कर सकते हैं जैसे हम उम्र के रूप में?
65 के बाद, हमारे दिमाग को स्वस्थ रखना अक्सर सरल, रोजमर्रा की आदतों में आता है।
अच्छी तरह से खाना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक है।
लेकिन सक्रिय रहना सिर्फ शारीरिक नहीं है, प्रोफेसर हाइपोनेन कहते हैं – मानसिक और सामाजिक जुड़ाव उतने ही महत्वपूर्ण हैं।
उन्होंने कहा, “स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के साथ -साथ अपने शरीर और दिमाग दोनों को सक्रिय रखना, मनोभ्रंश और अन्य पुरानी बीमारियों से खुद को बचाने के लिए सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।”
‘डिमेंशिया के लिए, साथ ही साथ अन्य बीमारियां जो विटामिन डी से प्रभावित हो सकती हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ स्तर बनाए रखें – उच्च इंटेक की कोई आवश्यकता नहीं है।’
