25 मिलियन अमेरिकियों के लिए जो स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, एक अजीब आदत समस्या का समाधान हो सकती है।
बिस्तर से पहले एक शंख के खोल में उड़ाने से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) से पीड़ित लोगों के लिए औसत दर्जे का लाभ दिखाया गया था।
अनुमानित 25 से 30 मिलियन अमेरिकियों के पास OSA है, एक ऐसी स्थिति जो किसी व्यक्ति को खर्राटे लेती है, सांस लेना बंद कर देती है, और रात भर दर्जनों बार चोक करती है, जिससे नींद की एक निर्बाध रात होना असंभव हो जाता है।
OSA के लिए सोने का मानक उपचार एक CPAP मशीन पहनना है, जो धीरे से सोते समय उनके मुंह या नाक पर एक मुखौटा में हवा को पंप करता है। यह गले के पीछे की मांसपेशियों को संकीर्ण होने से रोकता है, जो वायुमार्ग को बाधित करता है और खर्राटे और घुट का कारण बनता है।
आठ और 10 मिलियन के बीच अमेरिकी रात में एक CPAP मशीन का उपयोग करते हैं, हालांकि OSA वाले कई लोग मशीनों को असहज और करने में मुश्किल पाते हैं। कुछ शोधों से पता चलता है कि खतरनाक स्थिति वाले कम से कम एक तिहाई लोग असुविधा सहित कई कारणों से अपना सीपीएपी छोड़ देते हैं।
लेकिन हाल ही में, भारतीय शोधकर्ताओं ने स्लीप एपनिया के साथ एक दर्जन से अधिक लोगों को या तो गहरी सांस लेने के व्यायाम को पूरा करने के लिए भर्ती किया या सप्ताह के दौरान कई बार शंक नामक शंख में उड़ा दिया।
जो लोग शंक में उड़ाए गए थे, उन्होंने अपने खून में ऑक्सीजन के स्तर में सुधार किया था क्योंकि वे रात में सोते थे, कम समय का अनुभव करते थे कि उनकी नींद में उनकी नींद में जागने से कम समय था, और दिन के दौरान कम नींद में थे।
शोधकर्ताओं का मानना है कि एक शंख खोल के माध्यम से साँस लेने से ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों को मजबूत होता है, जिसे ओएसए के लक्षणों में सुधार करने के लिए अन्य अध्ययनों में दिखाया गया है, ताकि नींद के दौरान वायुमार्ग को खुला रखा जा सके।
शंक एक शंख है जिसमें एक दक्षिणावर्त वक्र है। जिन लोगों ने छह महीने में पांच दिनों के लिए कम से कम 15 मिनट के लिए जबरदस्ती को उकसाया, तो नींद, सांस लेने में व्यवधान और रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर तरीके से मापा
अनुपचारित OSA के प्रभाव गंभीर हो सकते हैं, जिससे चिंता हो सकती है, दिन की थकान होती है जो दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाती है, और कम उत्पादकता।
ओएसए को दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक की बढ़ती संभावना से भी जुड़ा हुआ है।
स्लीप एपनिया एक व्यक्ति को हाइपोक्सिया की स्थिति में प्रवेश करने का खतरा भी रखता है, रक्त में अपर्याप्त ऑक्सीजन के स्तर का परिणाम, कभी -कभी खतरनाक रूप से निम्न स्तर तक।
जब ऐसा होता है तो मस्तिष्क सोते हुए व्यक्ति को उठाता है, लेकिन हाइपोक्सिया के बार -बार मुकाबलों को जागते समय ध्यान को कम कर सकते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार सकते हैं, चक्कर आना और सिरदर्द, बिगड़ा हुआ निर्णय और स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
अध्ययन के लिए, 16 रोगियों को शंक के माध्यम से बलपूर्वक साँस छोड़ने के लिए कहा गया था, जबकि 14 लोगों से कहा गया था कि वे गहरी साँस लेने के व्यायाम करें, दिन में पांच बार छह महीने के लिए कम से कम 15 मिनट के लिए।
होम प्रैक्टिस शुरू करने से पहले, सभी प्रतिभागियों ने एक अध्ययन टीम के सदस्य से क्लिनिक में इन-पर्सन प्रशिक्षण प्राप्त किया। शंख-उड़ाने वाले समूह के लोगों को पारंपरिक योग अभ्यास में इस्तेमाल किया गया एक शंक दिया गया था।
वैज्ञानिकों ने अपने दिन के समय की नींद से पहले और बाद में प्रत्येक व्यक्ति का सर्वेक्षण किया, आठ-आइटम प्रश्नावली का उपयोग करते हुए, एक अधिक उद्देश्य परीक्षण के साथ-साथ कम से कम 10 सेकंड तक चलने वाले सांस लेने की आवृत्ति का उपयोग करके उनकी नींद की गुणवत्ता को मापा।
उन्होंने रातोंरात नींद की पढ़ाई भी की, जिसमें शारीरिक संकेतों की एक विस्तृत श्रृंखला दर्ज की गई जैसे कि श्वास पैटर्न और ऑक्सीजन में बूंदें।
शंक-ब्लोइंग ग्रुप ने औसतन 14.6 से 34 प्रतिशत कम नींद का स्कोर देखा, जिसका अर्थ है महत्वपूर्ण दिन की नींद, 9.6 तक, जो सामान्य नींद की सीमा के भीतर है।
आठ और 10 मिलियन के बीच अमेरिकी रात में एक CPAP मशीन का उपयोग करते हैं, हालांकि OSA वाले कई लोग मशीनों को असहज और कठिन होने के लिए मुश्किल पाते हैं
हस्तक्षेप समूह (दाईं ओर ग्राफ) ने एपवर्थ स्लीपनेस स्केल (ईएसएस) स्कोर में 14.6 (नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण नींद) से 9.6 (सामान्य सीमा) तक 34 प्रतिशत सुधार दिखाया।
शां्ह समूह ने भी औसतन 19 प्रतिशत की गिरावट देखी, जब उन्होंने रात में सांस लेना बंद कर दिया। इस बीच, नियंत्रण समूह ने अपने सांस लेने की संख्या में वृद्धि देखी।
और शंक-ब्लोइंग ग्रुप ने पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरण में सात प्रतिशत सुधार देखा।
शोधकर्ताओं के अनुसार, कटौती ने साहित्य में बताई गई सांस लेने में गड़बड़ी में लगभग 20 प्रतिशत की कमी के न्यूनतम नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण अंतर (MCID) को पार कर लिया, ‘यह सुझाव देते हुए कि हस्तक्षेप का रोग की गंभीरता पर एक सार्थक प्रभाव पड़ता है।’
उस समूह ने अध्ययन के अंत तक कुछ वजन भी खो दिया, जबकि नियंत्रण समूह में औसतन बीएमआई का बड़ा बीएमआई था।
शोधकर्ताओं ने कहा: ‘शंक ब्लोइंग द्वारा इन परिणामों में सुधार को ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो ऊपरी वायुमार्ग की गिरावट को कम करता है।
‘हस्तक्षेप समूह के भीतर गर्दन की परिधि में उल्लेखनीय कमी देखी गई थी, जिसका अर्थ है कि शंक को उड़ाने से ऊपरी वायुमार्ग रीमॉडेलिंग हो सकती है।’
डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि ओएसए वाले मरीज वजन कम करने की कोशिश करते हैं। अतिरिक्त गर्दन की वसा वायुमार्ग को संलग्न करती है, जिससे यह अधिक हो जाता है, जबकि एक व्यक्ति सोता है।
पेट की वसा भी फेफड़ों के विस्तार को प्रतिबंधित करती है, जिससे फेफड़ों में एक कम ऑक्सीजन रिजर्व होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त ऑक्सीजन के स्तर में बदतर गिरावट आती है।
30 प्रतिभागियों ने शोधकर्ताओं से सीखा कि कैसे शंक में उड़ाएं। उन्हें एक गहरी साँस के साथ शुरू करने के लिए कहा गया था, जिसके बाद शेल के माध्यम से एक नियंत्रित साँस छोड़ दी गई थी। लोगों ने धीरे -धीरे अपने साँस छोड़ने के बल को बढ़ाया, जिसने वायुमार्ग को खोलने वाले कंपन पैदा कर दिया
जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में 2024 की रिपोर्ट के अनुसार, शरीर की वसा में 10 प्रतिशत की वृद्धि 32 प्रतिशत अधिक ऑक्सीजन संतृप्ति ड्रॉप और श्वास विघटन के साथ जुड़ी हुई है।
ईआरजे ओपन रिसर्च में प्रकाशित नवीनतम शोध के पीछे के वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि, अधिक शोध के साथ, उनके शंक विचार स्लीप एपनिया देखभाल का समर्थन करने के लिए एक मान्य, कम लागत वाला उपकरण बन सकते हैं, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां लोगों की नींद विशेषज्ञों और सीपीएपी मशीनों तक पहुंच कम होती है।
उन्होंने कहा: ‘निष्कर्ष में, शंक को उड़ाकर ऊपरी वायुमार्ग की मांसपेशियों का प्रशिक्षण दिन के समय की नींद की व्यक्तिपरक माप में सुधार करता है और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की गंभीरता के उद्देश्य उपायों में सुधार के साथ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
‘हमारा शोध मध्यम ओएसए वाले व्यक्तियों के लिए एक वैकल्पिक हस्तक्षेप के रूप में शंक को उड़ाने के संभावित लाभों में उपन्यास अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।’
