काम करने के लिए कैसे चलना कई कैंसर का जोखिम कम कर सकता है

चलना काम करने के लिए आपको पैसे बचाते हैं और आपके कदम की गिनती हो जाती है – लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि यह कुछ कैंसर के जोखिम को भी काट देता है।

पैदल चलने से लिवर ट्यूमर का खतरा लगभग आधा हो जाता है और गुर्दे के कैंसर को एक तिहाई से प्राप्त करने की संभावनाओं को कम कर देता है।

इसके विपरीत, हर दिन ड्राइविंग से मूत्राशय के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना लगभग 40 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय और न्यूजीलैंड में ऑकलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने विश्लेषण किया कि कैसे दैनिक यात्रा ने कुछ ट्यूमर प्राप्त करने के जोखिम को प्रभावित किया, जो 40 से 69 वर्ष की आयु के 250,000 से अधिक ब्रिटेन के लोगों की कम्यूटिंग आदतों को देखते हुए।

उन्होंने पाया कि 14 प्रतिशत स्वयंसेवक काम करने के लिए चले गए, 8 प्रतिशत साइकिल, 15 प्रतिशत ने सार्वजनिक परिवहन और 63 प्रतिशत का उपयोग किया।

टीम के पिछले शोध में दैनिक काम करने के लिए चलना या साइकिल चलाना दिखाया गया था, जो स्तन और आंत्र कैंसर के खतरे में कटौती करता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित नवीनतम शोध ने 16 अन्य कैंसर के साथ कम्यूटिंग के लिंक को देखा। लीवर और किडनी ट्यूमर के अलावा, टीम ने पाया कि यात्रा की आदतों का बाकी हिस्सों पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं था।

उन्होंने कहा: ‘सक्रिय कम्यूटिंग, जैसे कि चलना, व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करता है, जबकि ड्राइविंग से गतिहीन व्यवहार बढ़ता है।’

वैज्ञानिक रूप से शांत रहने का तरीका

पारा फिर से चढ़ रहा है और ब्रिटेन अभी तक एक और हीटवेव में आधारित है।

लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि झूलने की स्थिति में ठंडा रहना सबसे अच्छा है, तो डर नहीं – वैज्ञानिकों ने सही सूत्र के साथ आए हैं।

चाल शरीर के बाहरी को ठंडा करने के लिए एक इलेक्ट्रिक फैन का उपयोग करना है, जबकि अपने वजन के लिए ठंडा पानी की सही मात्रा पीना – यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अंदर ज़्यादा गरम नहीं हैं।

चीन के जिंगटाई में हेबी वोकेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी एंड इंजीनियरिंग के शोधकर्ताओं ने पाया कि शरीर सबसे अच्छा ठंडा हो जाता है जब कोई व्यक्ति एक प्रशंसक के पास बैठता है और हर किलोग्राम के लिए एक घंटे में ठंडे पानी के 6ml को गिराता है।

किसी के लिए 90 किग्रा का वजन – या लगभग 14 वीं – यह 540 मिलीलीटर ठंडे पानी के बराबर है, या सिर्फ एक पिंट के नीचे, हर घंटे। 60 किग्रा या सिर्फ 10 वें से कम वजन वाले व्यक्ति को लगभग 360ml प्रति घंटे-या दो-तिहाई एक पिंट पीने की आवश्यकता होगी।

इस शोधकर्ताओं ने पाया कि यह विधि शरीर के तापमान को कम करने, पसीने के नुकसान को कम करने और रक्तचाप और हृदय गति को कम करने का सबसे अच्छा तरीका था। जर्नल ऑफ थर्मल बायोलॉजी में प्रकाशित परिणामों के अनुसार, एक प्रशंसक का उपयोग करते समय कम मात्रा में पानी पीना – या केवल एक प्रशंसक का उपयोग करना – बहुत कम प्रभावी था।

चीनी शोधकर्ताओं ने 14 युवा पुरुषों की भर्ती की और उन्हें आठ घंटे के चरम गर्मी के जोखिम के अधीन किया – 36.5C (97.7F) के औसत तापमान के साथ। अलग -अलग समय में उनके पास या तो कोई कूलिंग एड्स नहीं था, बस एक प्रशंसक का इस्तेमाल किया, या एक प्रशंसक और विभिन्न मात्रा में ठंडे पानी तक पहुंच थी।

फैंस ने मदद की लेकिन एक साथ पानी पीने के बिना उन्होंने निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ा दिया, अध्ययन में पाया गया। और बहुत कम ठंडा पानी शरीर पर गर्मी के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में विफल रहा।

एक रिपोर्ट में शोधकर्ताओं ने कहा कि हीटवेव स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा बन जाएगा – विशेष रूप से कई घर एयर कंडीशनिंग से लैस नहीं हैं।

एक पेट ऑप के दर्द को हराने के लिए हँसी सबसे अच्छी दवा है

एक अध्ययन में पाया गया है कि पेट की सर्जरी कोई हंसी की बात नहीं हो सकती है – लेकिन चाकू के नीचे जाने से पहले सिर्फ 25 मिनट की कॉमेडी देखने से दर्द हो सकता है।

हर साल एनएचएस इंग्लैंड में लगभग 1.3 मिलियन ऐसे ऑपरेशन करता है, जिसमें परिशिष्ट हटाने और हर्निया की मरम्मत शामिल है, जो आमतौर पर रोगियों को बाद में दर्द निवारक की आवश्यकता होती है।

हँसी पहले से ही एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है – शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक – और मांसपेशियों में तनाव को कम करते हैं जो दर्द में योगदान कर सकते हैं। यह परीक्षण करने के लिए एक बोली में कि इसने अभ्यास में कितनी दूर काम किया, शोधकर्ताओं ने 176 रोगियों को भर्ती किया जो पेट की सर्जरी के कारण थे।

समूह के आधे हिस्से को एक लोकप्रिय टीवी कॉमेडी से 25 मिनट की क्लिप देखने के लिए कहा गया था, जबकि बाकी को देखने के लिए कुछ भी नहीं दिया गया था।

नर्सिंग एंड हेल्थ साइंसेज जर्नल में प्रकाशित परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने एक अच्छा पेट हंसी का आनंद लिया था, उन्होंने ऑपरेशन से पहले चिंता के स्तर को कम किया और बाद में दर्द के निचले स्तर।

औसतन, उनकी चिंता और दर्द का स्तर समूह में लगभग आधे लोगों में पाया गया, जिन्होंने शो नहीं देखा। तुर्की के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि कॉमेडी देखना सर्जरी के लिए तैयार करने के लिए एक उपयोगी दवा-मुक्त तरीका हो सकता है।

उन्होंने कहा, “चाहे वह मामूली हो या प्रमुख सर्जरी, कई रोगियों में प्री-ऑपरेटिव चिंता देखी जाती है।” ‘लेकिन हास्य और हँसी दर्द के प्रति सहिष्णुता बढ़ा सकते हैं और मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।’