“क्या आपने झपकी लेने की कोशिश की है?”
मैं अपने डॉक्टर को अपने बारे में बता रहा था पुरानी थकानलंबे दिनों और शाम की एक तस्वीर पेंटिंग। उसके सवाल ने मुझे गार्ड से पकड़ लिया।
पल में, मैं सभी प्रकार के कारणों के साथ आया था, जो मैं एक दिन की झपकी नहीं ले सकता था, लेकिन वे सभी इस पर उबले हुए थे: मुझे उस समय का पूरा फायदा उठाने की जरूरत थी जब मेरी बेटी स्कूल में थी ताकि चीजें मिल सकें। मेरी टू-डू सूची, दोनों काम और व्यक्तिगत, पहले से ही उस समय के साथ पूरा नहीं होने वाले थे। मैं एक झपकी लेने का औचित्य कैसे कर सकता हूं?
माता -पिता बनने से पहले, मेरा शेड्यूल मेरा अपना था
जब मैं अकेला रहता था, तो मैं अपने सर्कैडियन लय को पूरा करने के लिए स्वतंत्र था, खासकर एक बार जब मैंने अपने काम से घर की सेटिंग में अपने घंटे सेट करना शुरू कर दिया। मैं कभी नहीं रहा सुबह जल्दी उठने वाला व्यक्तिऔर यहां तक कि अगर मैं जल्दी जाग रहा हूं, तो मैं बहुत उत्पादक नहीं हूं। माता -पिता बनने से पहले, मैं अक्सर शाम को जीवित हो जाता था, बिस्तर के लिए नीचे घुमावदार होने के बजाय दूसरी हवा ढूंढता था।
एक माता -पिता के रूप में, मेरा कार्यक्रम ज्यादातर मेरे लिए निर्धारित किया गया था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरा काम कितना भी लचीला है, स्कूल पिकअप के बारे में कुछ भी लचीला नहीं है और ड्रॉप ऑफ। स्कूल में प्रवेश करने से पहले ही, मेरी बेटी एक अलार्म घड़ी थी।
संबंधित कहानियां
बिजनेस इनसाइडर उन अभिनव कहानियों को बताता है जिन्हें आप जानना चाहते हैं
बिजनेस इनसाइडर उन अभिनव कहानियों को बताता है जिन्हें आप जानना चाहते हैं
मुझे पता था कि मुझे अपने समायोजित करने के लिए पहले बिस्तर पर जाना शुरू करना चाहिए पालन -पोषण अनुसूचीलेकिन क्या यह मेरी बॉडी क्लॉक थी, या “बदला लेने की शिथिलता”, मुझे उस दिन का हिस्सा देने में कठिनाई हुई जब मुझे सबसे अधिक आराम और उत्पादक महसूस हुआ, खासकर जब से पहले बिस्तर पर जाने के बाद से हमेशा इसका मतलब यह नहीं था कि मैं सोने के लिए सही गिर जाऊंगा या अधिक आराम महसूस करूंगा।
भले ही मैंने अपने डॉक्टर के सवाल को दूर कर दिया, लेकिन यह मेरे साथ अटक गया। मेरा शेड्यूल कभी -कभी कठोर लगता है, भले ही मुझे पता है कि मैं भाग्यशाली हूं कि मैं काम करने के लिए भाग्यशाली हूं, जिसके लिए मुझे कुछ घंटों से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है। क्या मेरा दिन उतना ही दृढ़ था जितना मैंने जोर देकर कहा था?
मैंने नपों को यह देखने की कोशिश की कि मुझे कैसा लगा
मैंने एक परीक्षण करने का फैसला किया, कुछ दिनों के लिए ड्रॉपऑफ के बाद नैपिंग यह देखने के लिए कि क्या हुआ। मैं उठा, अपनी बेटी को स्कूल चला गया, और फिर बिस्तर पर वापस चला गया, एक घंटे से एक घंटे और डेढ़ घंटे के बीच अपना अलार्म सेट किया। जब अलार्म उतर गया, तो मैं उठ गया, एक कप चाय तय की, और असली के लिए अपना दिन शुरू किया।
तुरंत, मैंने दो चीजें देखीं। सबसे पहले, मुझे और अधिक आराम महसूस हुआ। मैंने शुरू में यह नहीं सोचा होगा कि ए छोटी झपकी एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है जो हमेशा थका हुआ महसूस करता था। मैं गलत था। मैं अचानक दुनिया को लेने में असमर्थ नहीं था, लेकिन मैं थकावट के समान स्तर से नहीं लड़ रहा था। मेरे विचार स्पष्ट थे, और मैं (दूसरी बार) एक बेहतर मूड में जाग गया।
लेखक (चित्र नहीं) ने अपनी सुबह की दिनचर्या में नैपिंग को शामिल किया है। Tatiana maksimova/getty चित्र
दूसरा, मैं और अधिक हो रहा था। मुझे इतना डर था कि “खोना” कि अतिरिक्त घंटे या तो मुझे अपने काम पर बहुत पीछे डाल दिया जाएगा और मैं अन्यथा की तुलना में सूची की सूची में हूं। इसके बजाय, मुझे पता चला कि मैं अधिक कुशल था।
मेरे थके हुए संस्करण ने काम किया हो सकता है, लेकिन यह अक्सर अधिक धीरे -धीरे हुआ। सुबह की झपकी लेने की मेरी परीक्षण अवधि के भीतर, यह स्पष्ट हो गया कि मैं जिस समय सो रहा था वह अच्छी तरह से निवेशित था। न केवल मैं पीछे नहीं जा रहा था, मैं लंबे समय से पहले की तुलना में आगे था।
नैपिंग अब मेरी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा है
मैंने सुबह बनाने का प्रयास किया है मेरी दिनचर्या का झपकीअच्छे परिणामों के साथ। लेकिन चीजें हमेशा दिनचर्या का पालन नहीं करती हैं। अगर मेरे पास अचल योजनाएं हैं, या कोई व्यक्ति बीमार है, या मैं चिंतित हूं और सो नहीं सकता, तो मैं अपनी झपकी छोड़ देता हूं। लेकिन मैं हमेशा अंतर महसूस करता हूं।
यहां तक कि उन दिनों में जब एक घंटा बहुत अधिक महसूस करता है, कभी -कभी मैं 30 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करूंगा, यहां तक कि 20 भी – मुझे लगता है कि मैं अतिरिक्त कर सकता हूं। जबकि मैं हमेशा सो नहीं जाता, कुछ निर्बाध क्षणों के लिए अभी भी झूठ बोलना मेरे कप को भरता है, बस थोड़ा सा।
मेरे जीवन की जिम्मेदारियों को लेने में अधिक सक्षम महसूस करना मेरे प्रदर्शन में सुधार हुआ है, लेकिन यह भी है मेरे मूड में सुधार हुआ। मैं खुद को जल्दी बिस्तर पर नहीं जाने के लिए, या दिन के दौरान थकने के लिए नहीं पीट रहा हूं। जब मैं उन चीजों को महसूस करता हूं, तो मैं दोषी महसूस करने के बजाय समायोजन को सुनने और विचार करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा लक्ष्य मेरे शरीर का समर्थन करना है ताकि यह यथासंभव बेहतर तरीके से काम करे, भले ही वह किसी और के शेड्यूल की तरह न दिखे। अभी के लिए, यह मेरे लिए काम करता है।
