बाल रोग विशेषज्ञ से बैक-टू-स्कूल के लिए बच्चों को स्वस्थ कैसे रखें

यह-टू-टू-निबंध डॉ। एंजेला मट्टके के साथ एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत पर आधारित है मेयो क्लिनिक चिल्ड्रन। इसे लंबाई और स्पष्टता के लिए संपादित किया गया है।

यह पहले दिन एक तरह का बवंडर है – स्कूल वापस जाना, समय पर उठना, उन्हें खिलाया जाना, उन्हें दरवाजा बाहर निकालना।

मेरे दो लड़के हैं। एक लगभग 13 है और मध्य विद्यालय में है, और दूसरा प्राथमिक में 10 है।

मेरे पति और मैं दोनों कामकाजी माता -पिता हैं, और हम बहुत सारे स्कूल की घटनाओं को याद करते हैं क्योंकि हम समय नहीं निकाल सकते। इसलिए, इसके बजाय, हमने एक परंपरा शुरू की, जिसे बैक-टू-स्कूल सभी के लिए अधिक मजेदार बना दिया गया।

मेरे पति और मैं दोनों काम छोड़ देते हैं, और हम सभी नाश्ते के लिए बाहर जाते हैं। फिर, जबकि बच्चे स्कूल में हैं, मेरे पति और मेरे पास एक तारीख है, जो बहुत अच्छी है।

बैक-टू-स्कूल के लिए मेरे 3 गो-टू आइटम

• शहद खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए।
• कुछ अच्छे साबुन और हैंड सैनिटाइज़र, इसलिए अगर लोग बीमार हो रहे हैं, तो आप प्रसार को रोक सकते हैं।
• स्वस्थ पूर्ववर्ती स्नैक्स ताकि बच्चे पूर्ण रह सकें और अस्वास्थ्यकर विकल्पों से लुभाते नहीं हैं।

बैक-टू-स्कूल कीटाणुओं के लिए कैसे योजना बनाएं

परिवारों को बीमार होने के लिए परिवारों के लिए एक सामान्य समय है, और मैं सलाह देता हूं कि कामकाजी माता -पिता, विशेष रूप से, आगे की योजना बनाएं।

जानें कि आपके काम की बीमारी की नीति क्या है और अपनी बेंच को उन लोगों से पंक्तिबद्ध करें जिन्हें आपको उन स्थितियों के लिए भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप काम नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपके बच्चे को स्कूल से कौन लेने जा रहा है, और यदि आप समय नहीं निकाल सकते हैं तो उनकी देखभाल कौन कर सकता है?

मैं कुछ वस्तुओं की सलाह देता हूं, जैसे थर्मामीटर, कुछ ओटीसी दवाएं, और सैनिटाइज़िंग एजेंट, हाथ पर, ताकि आपको रात के बीच में स्टोर से बाहर नहीं निकलना पड़ेगा।

एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन आसानी से दर्द और दर्द के लिए उपलब्ध रखें – बस सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप कौन सा दे रहे हैं क्योंकि आप दोनों को नहीं देना चाहते हैं।

खांसी और भीड़ के लिए, मेरे परिवार को हाथ पर शहद और नाक स्प्रे करना पसंद है। हम खांसी की दवाओं और डिकॉन्गेस्टेंट्स से बचते हैं क्योंकि उन्हें प्रभावी नहीं दिखाया गया है, खासकर छोटे बच्चों में, और उनके साइड इफेक्ट हो सकते हैं। किसी भी स्टोर-खरीदी गई शहद को खांसी को शांत करने में मदद करनी चाहिए, बस इसे 1 साल से कम उम्र के किसी भी बच्चे को न दें।

हम अच्छे हाथ की स्वच्छता भी लागू करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि घर के चारों ओर साबुन और हाथ सेनिटाइज़र हैं, इसलिए यदि लोग बीमार हो रहे हैं, तो हम परिवार के सदस्यों के बीच फैलने से बेहतर रोक सकते हैं।

1 बात मैं सभी माता -पिता को बताता हूं

मैं सभी माता -पिता के लिए पर्याप्त जोर नहीं दे सकता कि स्कूल शुरू होने से पहले उनके बच्चों के टीकाकरण को सुनिश्चित करने का महत्व है।

दूसरी बात यह है कि अपने और आपके परिवार के फ्लू और कोविड टीकाकरण को कम करने के लिए आगे सोचना और नवंबर से पहले आदर्श रूप से। हम जानते हैं कि वे टीकाकरण बीमार होने की संभावना को कम करते हैं, बीमारी की गंभीरता अगर आप बीमार हो जाते हैं, और स्कूल और काम से दूर बिताए गए दिन।

मैं उन इन्फ्लूएंजा और कोविड टेस्ट किट के एक जोड़े को खरीदने की भी सलाह देता हूं जो आप घर पर कर सकते हैं, इसलिए आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि आपके बच्चे के साथ क्या हो रहा है। उन किटों की लागत बहुत कम है जो वे आपके हेल्थकेयर इंस्टीट्यूशन में चार्ज करेंगे।

मैं अपने बच्चों को बैक-टू-स्कूल के लिए कैसे स्वस्थ रखता हूं

मैं सामान्य रूप से कहूंगा, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, इसके अलावा उन्हें टीकाकरण करने के अलावा, यह सुनिश्चित कर रहा है कि वे एक संतुलित आहार खाते हैं और पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि प्राप्त करते हैं।

मॉडरेशन में फल, सब्जियां, प्रोटीन और अनाज खाने से बच्चों को स्वस्थ रखने में किसी भी ओवर-द-काउंटर पूरक की तुलना में अधिक प्रभावी होगा। मुझे एल्डरबेरी, विटामिन सी और प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स के बारे में बहुत कुछ पूछा जाता है। हम अपने परिवार में इन से बचते हैं क्योंकि वे प्रभावशीलता में मजबूत बाल चिकित्सा साक्ष्य का अभाव है।

जब प्रोबायोटिक्स की बात आती है, तो मैं अपने बच्चों को प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वित खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ खाऊंगा। पहले खाद्य पदार्थों में से एक मैंने अपने बच्चों को दिया था, केफिर, दूध के समान एक किण्वित पेय, लेकिन यह अधिक खट्टा है। दूध के साथ अनाज मिलाने के बजाय, वे इसे केफिर के साथ मिलाते हैं, जो एक मजबूत आंत माइक्रोबायोम के लिए बहुत सारे अलग -अलग प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।

मैं भी सप्ताह के लिए अपने दोपहर के भोजन को भोजन करना पसंद करता हूं, जो तनाव को कम करने में मदद करता है। मैं आमतौर पर सप्ताहांत में सब्जियों और फलों को काटता हूं, इसलिए वे भोजन और स्नैक्स के लिए जाने के लिए तैयार हैं जब बच्चे चलते हैं, जो अक्सर होता है।

मेरा सबसे बड़ा बहुत सारे खेलों में है और आमतौर पर कुछ खाना चाहता है कि वह अभ्यास के बाद कार में हो जाए। खेल के बाद हाथ धोना सुपर महत्वपूर्ण है, इसलिए मुझे कार में हाथ पर बेबी वाइप्स और सैनिटाइज़र रखना पसंद है। वह अपने साथ कुछ हैंड सैनिटाइज़र भी ले जाता है।

कोई भी नहीं चाहता है कि उनका जीवन बीमारी से बाधित हो, खासकर बैक-टू-स्कूल के दौरान जब जीवन थोड़ा अराजक महसूस कर सकता है। जबकि बहुत कुछ है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, टीकाकरण पर अप-टू-डेट रहना, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, और कुछ प्रमुख दवाओं को रखने और हाथ पर आइटम को साफ करने से आपके बीमार दिनों की संख्या को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है।