अपने आहार में अधिक क्रिएटिन जोड़ने से पुरानी कब्ज को ठीक करने और घातक आंत्र कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, एक आशाजनक नए अध्ययन से पता चला है।
पिछले 30 वर्षों में, बीमारी के युवा निदान ने दुनिया भर में 80 प्रतिशत की चिंताजनक रूप से गोली मार दी है, आंकड़े बताते हैं।
वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि कारकों की एक मेजबान घटना के पीछे की संभावना है – बढ़ते हुए मोटापे और यहां तक कि पुरानी कब्ज तक प्रदूषण से बढ़ते हुए मोटापे तक।
लेकिन अब, अमेरिकी शोधकर्ता यह दावा कर रहे हैं कि बस अपने दैनिक आहार में अधिक पशु-व्युत्पन्न क्रिएटिन को जोड़ने से कब्ज के जोखिम को 19 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
क्रिएटिन को आमतौर पर एक फिटनेस सप्लीमेंट माना जाता है, जिसे एथलीटों और एवीडी जिम गोअर द्वारा लिया जाता है ताकि वे उच्च तीव्रता प्रशिक्षण सत्रों के साथ -साथ टेनिस खिलाड़ियों जैसे निरंतर ऊर्जा की आवश्यकता होती हो।
हालांकि, डॉक्टर और वेलनेस विशेषज्ञ जिम के बाहर इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में तेजी से उत्सुक हो गए हैं।
क्रिएटिन एक यौगिक है जो स्वाभाविक रूप से शरीर में होता है, और यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है।
हम इसे लाल मांस, मछली और चिकन जैसे आहार स्रोतों से भी प्राप्त कर सकते हैं।
नए शोध से पता चलता है कि आहार क्रिएटिन कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर पुरुषों और छोटे वयस्कों में
यौगिक मांसपेशियों के लिए एक त्वरित ईंधन स्रोत के रूप में कार्य करता है, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के स्तर को बहाल करने में मदद करता है -जो मांसपेशियों के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
और जबकि क्रिएटिन अक्सर फिटनेस कट्टरपंथियों के साथ जुड़ा हुआ है, एक किनारे की तलाश में है, विशेषज्ञों का कहना है कि अब आहार क्रिएटिन पाचन में सहायता कर सकता है।
वर्तमान अध्ययन में, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पांच वर्षों में राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES) से 10,700 से अधिक वयस्कों का विश्लेषण किया।
विशेषज्ञों ने आहार क्रिएटिन सेवन पर डेटा निकाला, यह देखने के लिए कि क्या यह आंत्र की आदतों पर प्रभाव डालता है, उम्र, लिंग और शारीरिक गतिविधि के स्तर जैसे संभावित रूप से भ्रमित करने वाले कारकों को ध्यान में रखते हुए।
उन्होंने पाया कि जो लोग अपने आहार के माध्यम से अधिक क्रिएटिन का सेवन करते थे, वे क्रोनिक कब्ज से पीड़ित होने की संभावना काफी कम थे।
निरपेक्ष क्रिएटिन सेवन में दस गुना वृद्धि कब्ज के 19 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी।
कब्ज एक सामान्य स्थिति है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, जिससे नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों और आंत्र को पूरी तरह से खाली करना कठिन हो जाता है।
सामान्य लक्षणों में पेट में दर्द, सूजन या मतली भी शामिल हैं।
लाल मांस, मछली और चिकन सभी पूर्ण क्रिएटिन के अच्छे आहार स्रोत हैं
पुरानी कब्ज का अनुमान दुनिया की 15 प्रतिशत तक प्रभावित करने के लिए है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रिएटिन के लाभ पुरुष प्रतिभागियों, धूम्रपान करने वालों, पीने वालों और 48 साल से छोटे लोगों में अधिक गहरा थे-जो युवा लोगों में महामारी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
जबकि मिस्टर हनी यूसुफ के अनुसार, एक कोलोरेक्टल सर्जन जो वर्तमान अध्ययन में शामिल नहीं था, के अनुसार, गेंदबाज कैंसर कई कारकों के कारण होता है- कब्ज से बीमारी का खतरा काफी बढ़ जाता है।
अध्ययन के अनुसार, क्रिएटिन -जैसे फाइबर -हेल्प्स नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों और इष्टतम आंत कामकाज को बनाए रखते हैं।
“नियमित आंत्र आंदोलन बनाए रखना आवश्यक है,” श्री यूसुफ ने कहा। ‘इससे आंत्र की दीवार के संपर्क में खर्च होने वाले समय के संभावित विषाक्त पदार्थों को कम कर दिया।
‘यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हानिकारक पदार्थों के साथ लंबे समय तक संपर्क हमारे बृहदान्त्र और मलाशय के नाजुक अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।’
प्रोफेसर बोहुआ झेंग के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: ‘हमारा अध्ययन आंत स्वास्थ्य में आहार क्रिएटिन की संभावित भूमिका में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।’
हालांकि, उन्होंने अध्ययन की कुछ सीमाओं को स्वीकार किया, जिसमें स्व-रिपोर्ट डेटा का उपयोग शामिल है जो परिणामों को भ्रमित कर सकते हैं।
कब्ज अक्सर नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बनाए रखना अधिक कठिन बनाता है, जिससे पीड़ितों को तनाव होता है और महसूस होता है कि उन्होंने अपने आंत्र को पूरी तरह से खाली नहीं किया है
रेड मीट, चिकन और फिश सभी अच्छे क्रिएटिन के अच्छे स्रोत हैं, खरीदे गए विशेषज्ञों ने कैंसर के जोखिम में वृद्धि के कारण लाल मांस खाने के खिलाफ लंबे समय से चेतावनी दी है।
और जबकि आहार अकेले सभी क्रिएटिन को शरीर की जरूरतों को प्रदान करना चाहिए, फिटनेस-दिमाग अक्सर इसे अपने वर्कआउट को अनुकूलित करने के लिए पूरक रूप में ले जाता है।
सबसे अधिक शोध किए गए सप्लीमेंट्स में से एक होने के बावजूद, क्रिएटिन को सूजन से लेकर पेट में दर्द तक कई मामूली दुष्प्रभावों का कारण बनता है-खासकर जब उच्च खुराक में लिया जाता है, तो फिटनेस प्रभावितों द्वारा ‘लोडिंग’ डब किया गया अभ्यास।
एक दीर्घायु विशेषज्ञ डॉ। एविनिश रेड्डी ने कहा कि इस चरण की कोई आवश्यकता नहीं है, उच्च खुराक के साथ गुर्दे पर अनावश्यक तनाव डालते हैं क्योंकि वे अतिरिक्त कचरे को फ़िल्टर करने के लिए संघर्ष करते हैं।
यह अध्ययन अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर के बीच आता है, जिसमें बताया गया है कि कैसे इमल्सीफायर, आमतौर पर सिंथेटिक क्रिएटिन सप्लीमेंट्स में पाए जाते हैं, आंत्र कैंसर के लिए एक अनदेखी योगदानकर्ता हो सकता है।
अध्ययनों में पाया गया है कि ये एडिटिव्स आंत माइक्रोबायोम पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे ब्लोटिंग, आंत्र परिवर्तन और कैंसर से जुड़ा सूजन हो सकती है।
अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष डॉ। मारिया अब्रेयू ने पहले द डेली मेल को बताया था: ‘पुरानी सूजन से बृहदान्त्र कैंसर होता है, और मुझे संदेह है कि कोलोन कैंसर को विकसित करने वाले युवा लोगों के इस नए उदय में परिवर्तनकारी है,’ उन्होंने इस प्रकाशन को पहले बताया था। ‘
‘हमारे खाद्य आपूर्ति में बहुत नाटकीय रूप से बदल गई चीजों में से एक इमल्सीफायर के अलावा है।’
बीमारी के सामान्य लक्षणों में आंत्र की आदतों में लगातार परिवर्तन शामिल हैं, जैसे कि दस्त या कब्ज, अपने आंत्र को कम या ज्यादा बार खाली करने की आवश्यकता को महसूस करना या महसूस करना, मल में रक्त, पेट में दर्द, अस्पष्टीकृत वजन घटाने और चरम थकान।
हालांकि आंत्र कैंसर भी बिना किसी लक्षण के भी दिखाई दे सकता है जब तक कि यह फैल नहीं जाता है, जब इसका इलाज करना कठिन हो जाता है।
जबकि इस बीमारी को मोटापे से जोड़ा जाता है, विशेषज्ञों ने कहा है कि बीमारी तेजी से प्रभावित कर रही है अन्यथा फिट और स्वस्थ रोगियों को प्रभावित कर रही है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि यह स्पष्टीकरण पर्यावरणीय कारकों में झूठ होना चाहिए कि युवा लोग पिछली पीढ़ियों से अधिक के संपर्क में हैं।
जबकि कोई ‘धूम्रपान बंदूक’ नहीं पाया गया है, आहार, माइक्रोप्लास्टिक्स और प्रदूषण में आधुनिक रसायन सहित कई सिद्धांत हैं।
ब्रिटेन में हर साल आंत्र कैंसर के लगभग 44,000 मामलों का निदान किया जाता है, जो जीवन का दावा करता है प्रत्येक वर्ष लगभग 17,000 मरीज।
कुल मिलाकर, आंत्र कैंसर के आधे से अधिक रोगियों को उनके निदान के 10 साल बाद जीवित रहने की उम्मीद है।
कैंसर रिसर्च यूके का अनुमान है कि आंत्र कैंसर के मामलों के आधे से अधिक 54 प्रतिशत से अधिक।
