Phyllis जोन्स ने लगभग 10 साल बिताए अपनी माँ को अल्जाइमर के आगे झुकते हुए देखा।
दशकों पहले, उसकी माँ ने अपनी दादी की तरह ही देखभाल की थी, जैसे कि वह स्मृति-रोबिंग मनोभ्रंश के सबसे सामान्य रूप से भी मारा गया था।
अब 66, जोन्स खुद पीढ़ीगत चक्र में पकड़े जाने की ओर बढ़ रहे थे। 100 मिलियन अमेरिकियों की तरह, इलिनोइस दादी-दो-दो पूर्ववर्ती थे और लगभग 30 पाउंड अधिक वजन वाले थे। पारिवारिक इतिहास के साथ संयुक्त, उनके पास मनोभ्रंश के लिए सबसे आम जोखिम कारक थे।
बस कुछ ही मील की दूरी पर, पैटी केली ने अपनी मां की देखभाल की, जबकि वह बहुत दर्दनाक सात साल की थी, जबकि वह भी, डिमेंशिया से जूझ रही थी।
‘मेरे लिए सबसे मुश्किल समय था जब मेरे दो बेटे उससे मिलने आए थे, और उसने उन्हें देखा और उन्हें पता नहीं था कि वे कौन थे। वे उस समय अपने 30 के दशक में थे, और वे रोते हुए कमरे से बाहर चले गए, ‘केली, अब 81, ने डेली मेल को बताया।
‘उस बिंदु पर यह ऐसा था, “मैं कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि वे मेरे साथ नहीं जाते हैं?” “
चक्र को तोड़ने के प्रयास में, जोन्स और केली ने यूएस पॉइंटर ट्रायल में भाग लिया, देश का सबसे व्यापक अध्ययन जिसमें आहार और व्यायाम जैसे सरल जीवन शैली में बदलाव दिखाते हैं, संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश को रोक सकते हैं।
टोरंटो में अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस (AAIC) में इस सप्ताह का अनावरण किए गए परिणामों ने उन लोगों को दिखाया, जिन्होंने एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज की सख्त दिनचर्या का पालन किया, एक सावधानीपूर्वक आहार के लिए रखा और दो साल तक सामाजिक संबंधों का गठन किया, उन्होंने संज्ञानात्मक स्कोर में सुधार किया।
Phyllis जोन्स (बाएं) और पैटी केली (दाएं) दोनों ने ग्राउंडब्रेकिंग यूएस पॉइंटर ट्रायल में भाग लिया
उन्होंने अपने दिमाग की उम्र बढ़ने को भी एक से दो साल की उम्र में धीमा कर दिया।
दोनों महिलाओं ने डेली मेल को बताया कि उन्होंने अपना वजन कम किया, अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिया और पहली बार-तरह के अध्ययन को शुरू करने के बाद से अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया, और वे मनोभ्रंश को दूर करने के प्रयास में बनाई गई दिनचर्या का पालन करने की योजना बना रहे हैं।
वे यह भी मानते हैं कि उन्होंने अपने परिवारों के पीढ़ीगत शाप को तोड़ दिया हो सकता है और वे पहले से ही मनोभ्रंश की ओर पूर्व निर्धारित रास्तों को बदल देते हैं।
जोन्स ने कहा, “यूएस पॉइंटर स्टडी के बारे में पता लगाना सबसे अच्छी चीजों में से एक था जो मेरे साथ हो सकता था।”
‘मैं हमेशा के लिए आभारी हूं।’
डॉ। राहेल व्हिटमर, अध्ययन के सह-लेखक और महामारी विज्ञान विभाग में प्रमुख और प्रमुख, डेविस ने डेली मेल को बताया कि विषयों को आकर्षित करना ‘एक लंबा आदेश था’।
“हम उन लोगों की भर्ती कर रहे हैं जिनके पास स्वस्थ जीवन शैली नहीं है, लेकिन एक पारिवारिक इतिहास है,” डॉ। व्हिटमर ने समझाया।
‘भले ही उनके पास पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं है, वे यहां आने और एक बदलाव करने के लिए तैयार हैं।’
55 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग पांच अमेरिकियों में से दो अंततः डिमेंशिया विकसित करेंगे, अनुमान का सुझाव है।
लगभग 514,000 अमेरिकियों को वर्तमान में हर साल मनोभ्रंश का निदान किया जाता है, एक आंकड़ा जो 2060 तक 1 मिलियन से दोगुना होने की उम्मीद है।
वर्तमान में डिमेंशिया के साथ रहने वाले अनुमानित 7.2 मिलियन लोगों में से, विशाल बहुमत को अल्जाइमर रोग है, एक प्रगतिशील मस्तिष्क विकार जो धीरे -धीरे स्मृति, सोच कौशल और यहां तक कि दिन -प्रतिदिन के कार्यों को सरल करने की क्षमता को नष्ट कर देता है।
यूएस पॉइंटर एक फिनिश अध्ययन से प्रेरित था, जिसे पहली बार फिंगर नामक एक दशक पहले जारी किया गया था। पॉइंटर की तरह, अध्ययन ने 1,260 पुराने वयस्कों को नामांकित किया, जिनके पास सभी डिमेंशिया के लिए जोखिम कारक थे।
फिंगर स्टडी में पाया गया कि जीवनशैली के हस्तक्षेपों का पालन करने वाले लोगों को नियंत्रण समूह की तुलना में समग्र संज्ञानात्मक कार्य में 25 प्रतिशत सुधार हुआ।
डॉ। व्हिटमर ने कहा, “हमें इसे करने के लिए एक तरीका जानने की जरूरत थी।”
यूएस पॉइंटर स्टडी ने अमेरिका भर में पांच साइटों के 2,111 वयस्कों का नामांकन किया और दो साल तक उनका पीछा किया।
उपरोक्त चार्ट उन लोगों के बीच समय के साथ संज्ञानात्मक स्कोर में परिवर्तन दिखाता है जिन्होंने संरचित परिवर्तनों को लागू किया और जिन्होंने स्व-निर्देशित लोगों को लागू किया
एक ‘संरचित’ समूह ने एक सख्त व्यायाम और आहार योजना का पालन किया और उनकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपनी ‘टीमों’ के अन्य सदस्यों और उनके डॉक्टरों के साथ नियमित बैठकें कीं। दूसरे ‘स्व-निर्देशित’ समूह ने अपने बदलाव किए।
परीक्षण स्थलों में से एक शिकागो था, जहां जोन्स और केली 2022 में संरचित समूह के सदस्यों के रूप में मिले थे।
पहले कभी नहीं मिलने के बावजूद, महिलाएं शिकागो उपनगरों में एक -दूसरे के पांच मील के भीतर रहने के लिए निकली। उन्होंने वरिष्ठों के लिए डिज़ाइन किए गए सिल्वर स्नीकर्स व्यायाम कक्षाओं के लिए अपने स्थानीय वाई में जाना शुरू कर दिया।
जोन्स ने कहा कि जब वह पहली बार शुरू हुई थी, तो उसे समूह कक्षाओं के पहले 30 मिनट के माध्यम से इसे बनाने में परेशानी हुई।
अध्ययन की शुरुआत में, जोन्स ने बैरे और योग जैसी विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली कक्षाओं की कोशिश की, लेकिन अपने कमजोर जोड़ों का समर्थन करने के लिए अपने घुटनों, टखनों और वापस पर ब्रेसिज़ पहननी पड़ी।
उन्होंने कहा, “मुझे अब उस सामान की जरूरत नहीं है।”
जोन्स ने यह भी देखा कि वह एक वर्कआउट के दौरान घड़ी में घूरने से चली गई थी और इसके इंतजार में समय -समय पर उड़ान भरने के लिए इंतजार कर रहा था, खासकर जब वह अपने वीआर हेडसेट के साथ व्यायाम करती है।
जबकि केली अक्सर अपने पड़ोस में घूमती थी, उसने कभी भी तेज चलने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया था, जो समय के साथ दिल की दर बढ़ाता है और फिटनेस के स्तर में सुधार करता है।
पॉइंटर टीम ने उसे दिखाया कि कैसे धीरे -धीरे उसकी गति बढ़ाई जाए।
‘वह मेरे लिए बड़ा था,’ उसने कहा।
उपरोक्त मानचित्र भौगोलिक क्षेत्र द्वारा विभाजित मनोभ्रंश जोखिम को दर्शाता है
प्रतिभागियों को एक ‘मन’ आहार का पालन करने की भी सलाह दी गई थी, जो भूमध्य सागर और डैश (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) आहार के सिद्धांतों को जोड़ती है।
यह मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे कि पत्तेदार हरी सब्जियों, जामुन, नट, जैतून का तेल, दुबला मछली और साबुत अनाज पर जोर देकर डिमेंशिया के जोखिम को कम दिखाया गया है।
अध्ययन के हिस्से के रूप में, प्रतिभागियों को उनकी आहार की आदतों पर प्रश्नावली दी गई और शून्य से 14 तक एक स्कोर सौंपा गया, जिसमें उच्च स्कोर एक अधिक मस्तिष्क-स्वस्थ आहार का संकेत देता है।
केली ने शुरू में एक पांच स्कोर किया, जिसे बाद में पता चला कि ‘सबसे खराब स्कोर में से एक था।’
लेकिन दो साल बाद, माइंड डाइट ‘अब मेरे लिए एक बाइबिल की तरह है,’ केली ने कहा।
अध्ययन के अंत तक, उसने 13.3 रन बनाए।
वह अभी भी अपने फ्रिज पर अनुशंसित खाद्य पदार्थों का चार्ट रखती है और यात्रा करने पर प्रतियां बनाती है। यहां तक कि जब वह पॉइंटर के हिस्से के रूप में AAIC में पहुंची, तब भी उसके पास अपने सामान में आहार की एक प्रति थी।
केली ने डेली मेल को बताया, ” मेरे लिए बड़ी बात यह थी कि माइंड डाइट और इसने मेरी मदद कैसे की, आप जानते हैं। ‘मैंने देखा कि मेरा कोलेस्ट्रॉल नीचे जाता है, इसलिए यह मेरे लिए बहुत रोमांचक था।’
डॉ। राहेल व्हिटमर (चित्रित), कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान के विभाजन में सह-लेखक और प्रमुख का अध्ययन करते हैं, डेविस ने डेली मेल को बताया कि यूएस पॉइंटर ‘सबसे कठिन’ था, लेकिन ‘सबसे पुरस्कृत’ अध्ययन वह का हिस्सा रहा है
Phyllis Jones (चित्रित) ने कहा कि अमेरिकी सूचक ने उसे 30 पाउंड खोने में मदद की और अपने पूर्वाग्रहों को उलट दिया, जिससे उसके मनोभ्रंश के विकास का जोखिम कम हो गया
प्रतिभागियों को प्रति सप्ताह कई बार ‘ब्रेन मुख्यालय’ संज्ञानात्मक अभ्यास पूरा करने के लिए कहा गया था, जिसने केली को ड्राइविंग के साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद की है। वर्षों में पहली बार, उसके दो बेटे खुद को चलाने पर जोर देने के बजाय कार में उसके साथ सवारी करेंगे।
अध्ययन के बाद, जोन्स ने 30 पाउंड, और उसकी कमर से 11 इंच की दूरी पर खो दिया है। वह अब भी प्रीबायबिटिक नहीं है।
उसके परिवार ने अब अपनी नई आदतों को अपनाया है: उसके बेटे और बेटी दोनों ने अपने आहार में समायोजन किया है, और जोन्स की 7 वर्षीय पोती भी अपने स्कूल के दोपहर के भोजन के साथ सलाद होने पर जोर देती है।
जोन्स ने कहा, “वे इन सभी आदतों और इन सभी परिवर्तनों को उठा रहे हैं जो मैं ला रहा हूं।”
वह और केली दोनों ने डेली मेल के निर्माण को बताया कि वे धीरे -धीरे किए गए परिवर्तनों को प्रेरित करने में मदद करते हैं और उन्हें छोड़ने से रोकते हैं।
डॉ। व्हिटमर सहमत हैं, यह कहते हुए, ‘मैं भी अध्ययन के बारे में प्यार करता हूँ, हमारे पास हर कोई तुरंत सब कुछ नहीं करता है – हमने बनाया। हम नहीं चाहते थे कि वे छोड़ दें। लोगों को अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्राप्त करना सबसे मुश्किल काम है।
‘मुझे लगता है कि यह काम करने का कारण है और लोग इसमें रुके थे कि यह एक क्रमिक रैंप की तरह था।’
जोन्स और केली पूरी प्रक्रिया में दोस्त बन गए।
जोन्स ने कहा कि केली ‘मेरी प्रेरणा है – यह है कि मैं कैसे बनना चाहता हूं जब मैं 81 साल का हूं।’
और वे एक नया बॉन्ड बनाने वाले केवल प्रतिभागी नहीं हैं। डॉ। व्हिटमर ने यह भी नोट किया कि अध्ययन अवधि के दौरान कम से कम एक जोड़े ने शादी कर ली।
‘मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि लोग एक -दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकते हैं, “उसने कहा।
पॉइंटर टीम की योजना एक और चार वर्षों के लिए प्रतिभागियों का निरीक्षण करने और सुधार के पीछे के कारणों को देखते हुए अतिरिक्त अध्ययन प्रकाशित करने की है। वे पूरे अमेरिका में 10 अतिरिक्त साइटों का विस्तार करने की योजना बना रहे हैं।
‘मैं 26 साल से यह शोध कर रहा हूं। डॉ। व्हिटमर ने कहा कि यह अब तक का सबसे कठिन अध्ययन था, लेकिन सबसे अधिक फायदेमंद, ‘डॉ। व्हिटमर ने कहा।
‘आप पारिवारिक इतिहास को संशोधित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इनमें से कुछ जोखिम कारकों और जिस तरह से आप रहते हैं, उसे संशोधित कर सकते हैं।’
