केटी लेडेकी इतिहास में सबसे सजाए गए महिला तैराकों में से एक है, लेकिन उसका लंच-टू लंच आश्चर्यजनक रूप से कम महत्वपूर्ण है।
गुरुवार को प्रकाशित ईटिंगवेल के साथ एक साक्षात्कार में, नौ बार के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता ने अपने आहार और उच्च-प्रोटीन भोजन के बारे में बात की, जो उन्हें दोपहर के भोजन के लिए पसंद है।
“यह देखते हुए कि मैं कितने समय तक खेल में रहा हूं, आपके पास हर एक दिन या हर एक साल में एक ही चीजें नहीं हो सकती हैं, लेकिन मुझे लगता है कि एक बार मुझे कुछ ऐसा मिल रहा है जो अच्छी तरह से काम कर रहा है जो मुझे अभ्यास से पहले और बाद में ईंधन देता है, मैं इसके साथ चिपक जाऊंगा,” लेडेकी ने ईटिंगवेल को बताया।
“मैंने पाया कि मेरे आमलेट के साथ जो मैं खुद को दिन के बीच में बनाता हूं,” तैराक ने कहा। “बेशक, मैं मिश्रण करता हूं कि मैं अपने आमलेट में किस सब्जियों को फेंक रहा हूं या मैं किस तरह का टोस्ट कर रहा हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मैं एक दिनचर्या में पहुंच जाता हूं और मैंने पाया है कि क्या काम करता है।”
उसने कहा कि हर दिन वह जिस भोजन पर स्विच करती है, वह रात का खाना है।
लेडेकी का कहना है कि वह एक “वास्तव में संतुलित आहार” का अनुसरण करती है जिसमें अपने प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए हर दिन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियां शामिल हैं।
यह सब ईंधन भरने और उसके अगले कसरत के लिए तैयार रहने के बारे में है, उसने कहा।
“मैं हर बार अपने आप को हर बार इलाज करती हूं, लेकिन मैं आम तौर पर अपनी सुबह की प्रैक्टिस से पहले एक स्नैक और फिर एक कोर पावर के बाद होता हूं, और फिर मैं एक देर से नाश्ता, दिन के बीच में एक और स्नैक या छोटा दोपहर का भोजन करूंगा, और फिर अपने दोपहर के अभ्यास के बाद रात का भोजन करें,” उसने कहा। Ledecky पिछले साल अप्रैल से कोर पावर प्रोटीन शेक के लिए एक ब्रांड एंबेसडर रहा है।
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28 साल की उम्र में, लेडेकी का कहना है कि अब उसके पास “स्वामित्व” है जो वह खाती है – अपने स्कूल के वर्षों से एक बदलाव, जब उसकी माँ ने हर भोजन को संभाला।
“मैं अपने लिए खाना बना रहा हूं, मैं उन सभी फैसलों को कर रहा हूं। मेरे पास हर भोजन पकाने के लिए मेरी माँ नहीं है, हालांकि मुझे यह पसंद आएगा,” लेडेकी ने कहा। “मुझे यह पसंद है जब वह यात्रा करती है और मेरे लिए कुछ करती है, लेकिन मुझे अब अपने लिए ऐसा करना होगा और मुझे इसका आनंद मिलता है। मुझे यह जानने में मज़ा आता है कि मेरे शरीर को सबसे अच्छा क्या है।”
लेडेकी के एक प्रतिनिधि ने नियमित घंटों के बाहर बिजनेस इनसाइडर द्वारा भेजी गई टिप्पणी के अनुरोध का तुरंत जवाब नहीं दिया।
लेडेकी एकमात्र एथलीट नहीं है जिसने अपने आहार के बारे में बात की है।
उसैन बोल्ट ने 2021 में बीआई को बताया कि उनके ओलंपिक करियर के दौरान उनका पसंदीदा प्री-वर्कआउट भोजन कद्दू और यम थे।
फरवरी में, WNBA के खिलाड़ी आलिया एडवर्ड्स ने BI को बताया कि वह टोफू, लेग्यूम्स और ग्रीक दही जैसे स्टेपल पर केंद्रित एक उच्च-प्रोटीन, शाकाहारी आहार खाती है।
पिछले हफ्ते, लुका डोनिकपोषण विशेषज्ञ ने कहा कि एनबीए स्टार एक लस मुक्त आहार का अनुसरण करता है और ऑफसेन के दौरान रोजाना कम से कम 250 ग्राम प्रोटीन खाता है।
