कार्डियोलॉजिस्ट से पता चलता है कि क्या आपका दिल बहुत तेजी से उम्र बढ़ रहा है और इसे कैसे रोका जाए

आपका दिल आपके विचार से बड़ा हो सकता है, अपने संभावित जीवनकाल को एक दशक तक सीमित कर सकता है। लेकिन एक कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि कुछ सरल जीवन शैली में बदलाव से मदद मिल सकती है।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से नए शोध से पता चलता है औसत अमेरिकी हृदय स्वास्थ्य उन्हें अपने कैलेंडर की उम्र से चार से सात साल बड़ा बनाता है।

यह उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और गतिहीन दिनचर्या जैसे जोखिम कारकों के कारण है, जो हृदय रोग के अपने जोखिम को बढ़ाते हैं, अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण है।

आप नॉर्थवेस्टर्न शोधकर्ताओं द्वारा विकसित परीक्षण का उपयोग करके अपने स्वयं के दिल की उम्र को मुफ्त में ऑनलाइन कर सकते हैं।

यदि आपको पसंद नहीं है कि आप क्या देखते हैं, तो नियमित व्यायाम जैसी दैनिक आदतों को शामिल करना आपके दिल की उम्र में सुधार कर सकता है, डॉ। सादिया खान ने कहा, एक निवारक कार्डियोलॉजिस्ट और कार्डियोवस्कुलर एपिडेमियोलॉजी के प्रोफेसर जिन्होंने कैलकुलेटर को विकसित करने वाली टीम का नेतृत्व किया।

“जैसा कि हम अपनी बढ़ती, उम्र बढ़ने की आबादी के बारे में सोचते हैं, कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से उम्र करते हैं, और धीमा करने से स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है,” खान ने बिजनेस इनसाइडर को बताया।

कैसे बताएं कि क्या आपका दिल स्वस्थ है

आमतौर पर, डॉक्टर आपके महत्वपूर्ण संकेतों का उपयोग करके प्रतिशत में हृदय स्वास्थ्य को मापते हैं। उदाहरण के लिए, हृदय रोग के 7.5% जोखिम वाले रोगी को मध्यवर्ती जोखिम माना जाता है।

लेकिन यह औसत व्यक्ति के लिए अच्छी तरह से अनुवाद नहीं करता है।

“यह संवाद करने और समझने के लिए जानकारी का एक चुनौतीपूर्ण टुकड़ा है। 7.5%का जोखिम होने का क्या मतलब है?” खान ने कहा।

इसलिए खान की टीम ने एक उम्र का भविष्यवक्ता बनाया। यदि आप वास्तविक शब्दों में समझते हैं कि आपके जीवन प्रत्याशा के लिए इसका क्या मतलब है, तो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए एक योजना के साथ आना आसान है।

शोधकर्ताओं ने 30 से 79 वर्ष की आयु के अमेरिका में 14,000 वयस्कों का अध्ययन किया, जिसमें हृदय रोग का कोई पूर्व इतिहास नहीं था। उन्होंने पाया कि, औसतन, महिलाओं की हृदय स्वास्थ्य आयु उनकी कालानुक्रमिक उम्र से लगभग चार साल बड़ी थी, और पुरुषों की हृदय युग उनकी कालानुक्रमिक उम्र से लगभग सात साल बड़ी थी।

कम आय और शिक्षा स्तर वाले लोगों के लिए अंतर चौड़ा; उनकी दिल की उम्र उनकी कालानुक्रमिक उम्र से 10 साल बड़ी थी।

खान ने एक चेतावनी को जोड़ा: यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैलकुलेटर का मतलब हृदय स्वास्थ्य जोखिम का अधिक सटीक भविष्यवक्ता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए अकेले उपयोग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। अपने जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

“कोई सटीक संख्या नहीं है जिसका अर्थ है कि लोगों को चिंतित होना चाहिए या चिंतित होना चाहिए, लेकिन कुछ संदर्भ प्रदान करना चाहिए कि इसका मतलब है कि दिल की उम्र का क्या मतलब है कि पांच साल की उम्र या 10 साल की है,” उसने कहा।

हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने के सरल तरीके

खान ने कहा कि आपके हृदय स्वास्थ्य की उम्र को जानने से आपको संभावित रूप से दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए सरल, कार्रवाई योग्य कदम मिल सकते हैं।

“हम यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि यह दिल-स्वस्थ व्यवहार को प्रेरित करने के लिए एक उपकरण था,” उसने कहा। “ऐसी चीजें हैं जो हम पहले से जानते हैं जो आपके दिल की उम्र में मदद कर सकते हैं और इसे सुधार सकते हैं।”

अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए:

यदि आप पहले से ही दिल से युवा हैं, तो उपरोक्त युक्तियों का पालन करने से आपको आने वाले वर्षों तक उस तरह से रहने में मदद मिल सकती है।

खान ने कहा, “अगर आपका दिल की उम्र एक अच्छी जगह है, तो इसे बनाए रखने के लिए रणनीतियों के बारे में है।”