आपके शरीर के संकेत विकास और प्रतिरक्षा समारोह से जुड़े महत्वपूर्ण खनिज में कमी है

एक अनदेखी विटामिन वास्तव में शरीर के हर हिस्से के लिए सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है।

जिंक कैल्शियम के पीछे शरीर में पाया जाने वाला दूसरा सबसे प्रचुर मात्रा में धातु विटामिन है, जो चयापचय, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, घाव भरने और कोशिका वृद्धि को विनियमित करता है।

लेकिन छह में से एक अमेरिकियों में से एक को मांस, अंडे और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों के साथ -साथ फलियां और साबुत अनाज के माध्यम से पर्याप्त नहीं मिलता है।

शरीर अपने आप खनिज का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए भोजन और पूरक पर्याप्त होने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कमियों से गंभीर संक्रमण, बांझपन और यहां तक कि विकास में देरी का खतरा बढ़ सकता है।

यह जिंक में कमी के लिए दुर्लभ है, हालांकि खाने के विकार वाले लोग, पदार्थ का उपयोग विकार या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों के साथ -साथ शाकाहारी और शाकाहारी, अधिक जोखिम में हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, पुराने वयस्क अक्सर जस्ता में कम खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, और उनके शरीर जस्ता को कुशलता से अवशोषित या उपयोग नहीं कर सकते हैं, जिससे उनकी कमी का खतरा बढ़ जाता है।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि बहुत अधिक जस्ता विषाक्त हो सकता है, हालांकि, मतली उल्टी और सिरदर्द के लिए अग्रणी है, इसलिए पूरक उपयोग पर विचार करने से पहले एक पेशेवर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

Dailymail.com के नीचे सात संकेतों का विवरण आपके पास जस्ता की कमी हो सकती है।

धीमी गति से घावों का घाव

उन लोगों के लिए सबसे आम लक्षणों में से एक जो जस्ता में कमी हैं, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में, धीमी गति से घावों को घाव है।

जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली का एक नियंत्रण मास्टर है, विशेष रूप से घाव भरने के सभी चरणों में।

यह प्लेटलेट गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है, और क्षतिग्रस्त ऊतक से सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।

यह त्वचा की सेल माइग्रेशन में भी भूमिका निभाता है, त्वचा की बाहरी परत को बदल देता है और त्वचा की संरचना को काटने और खरोंच को बंद करने के लिए पुनर्निर्माण करता है।

इसके अतिरिक्त, खनिज में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो कोशिकाओं को पूरे उपचार प्रक्रिया में क्षति से बचाता है।

तेजी से घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संक्रमण और अन्य दूषित पदार्थों को खुले स्थानों से प्रवेश करने और रक्तप्रवाह की यात्रा करने से रोकता है।

विशेषज्ञ उपचार प्रक्रिया को गति देने के लिए घावों पर सामयिक जस्ता सल्फेट क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

बालों का झड़ना

एक जस्ता की कमी से बालों के पतले और बहाने हो सकते हैं, अनुसंधान शो (स्टॉक छवि)

बौछार या बाल्डिंग के संकेतों में बालों के क्लंप को नोटिस करें? जस्ता – या इसके अभाव – दोष देने के लिए हो सकता है।

जिंक की कई जिम्मेदारियों में से एक में केराटिन, एक प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करके बालों के विकास और बाल कूप स्वास्थ्य को विनियमित करना शामिल है जो बालों के किस्में के लिए संरचनात्मक नींव प्रदान करता है।

इसका मतलब यह है कि पर्याप्त नहीं होना बालों के विकास के चक्र को बाधित कर सकता है, क्योंकि यह बालों के रोम को कमजोर बनाता है।

जस्ता हार्मोन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) को भी विनियमित कर सकता है, जो बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है।

समय के साथ, एक जस्ता की कमी से बालों के पतले होने और बहाने का कारण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः एलोपेसिया अरेटा और पुरुष पैटर्न गंजापन जैसी स्थितियां होती हैं।

मुंहासा

अनुसंधान से पता चलता है कि मुँहासे वाले लोग कम जस्ता स्तर (स्टॉक छवि) हैं

युवावस्था में किशोरों और किशोरों के बीच मुँहासे और ब्रेकआउट आम हो सकते हैं, लेकिन किसी भी उम्र के व्यक्ति में जस्ता की कमी से भी भद्दा पिंपल्स हो सकते हैं। जब महंगे स्किनकेयर उत्पाद विफल होते हैं, तो यह जस्ता सेवन को देखने का समय हो सकता है।

मुँहासे अमेरिका में सबसे आम त्वचा की स्थिति में से एक है, जो लगभग 50 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है।

एक 2020 की समीक्षा में पाया गया कि मुँहासे वाले लोग इसके बिना लोगों की तुलना में कम जस्ता का स्तर रखते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिंक आपके ब्रेकआउट को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको कम ज़िट्स के साथ छोड़ दिया जा सकता है।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जस्ता में विरोधी भड़काऊ गुण हैं; घाव भरने में मदद करने के लिए यह कैसे मदद करता है, यह त्वचा में सूजन और लालिमा को कम करता है।

यह बैक्टीरिया से लड़ने के लिए भी दिखाया गया है जो मुँहासे का कारण बनता है और सेबम के उत्पादन को विनियमित करता है, जो छिद्रों को रोकता है और ब्रेकआउट की ओर जाता है।

इसके अतिरिक्त, जस्ता की कमी वाले लोगों में अधिक एक्जिमा भड़कना, चकत्ते, और ज़ेरोसिस – सूखी और पपड़ीदार त्वचा है।

ये भड़कते हैं क्योंकि त्वचा की ऊपर की परत में गहरी त्वचा की परतों की तुलना में सबसे जस्ता होता है।

पुरानी बीमारी और संक्रमण

जिंक की कमी को संक्रमण और मधुमेह (स्टॉक छवि) जैसी स्थितियों से जोड़ा गया है

कुछ सबूत यह भी सुझाव देते हैं कि जस्ता की कमी पुरानी बीमारियों को ईंधन दे सकती है।

जस्ता इंसुलिन संश्लेषण, भंडारण और स्राव में एक भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कम मात्रा अग्न्याशय को पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने से रोक सकती है।

इंसुलिन के बिना, ग्लूकोज रक्तप्रवाह में बनाता है, अंततः टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है।

जस्ता ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और टी-कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, प्रमुख रक्षकों जो संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करते हैं।

हाल के शोध ने सुझाव दिया है कि जिंक पूरकता निमोनिया जैसे सामान्य संक्रमणों के इलाज में मदद कर सकती है।

दृष्टि खोना

आंखों में जस्ता का स्तर उम्र के साथ घटता है लेकिन पूरक (स्टॉक छवि) के साथ बहाल किया जा सकता है

यहां तक कि आपकी आँखें भी पीड़ित हो सकती हैं यदि आपको पर्याप्त जस्ता नहीं मिलता है।

रेटिना और मस्तिष्क के बीच संचार में जस्ता एड्स। रेटिना आंख के पीछे तंत्रिका ऊतक की प्रकाश-संवेदनशील परत है जो संकेत प्राप्त करता है और उन्हें मस्तिष्क में भेजता है।

संचार की इस पंक्ति के बिना, मरीज धुंधली या विकृत दृष्टि से पीड़ित हो सकते हैं जो अंततः पूर्ण अंधेपन को जन्म दे सकते हैं।

जिंक विटामिन ए को मेलेनिन नामक एक वर्णक बनाने में भी मदद करता है, जो यूवी विकिरण के खिलाफ आंख की रक्षा करता है।

आंखों में जस्ता का स्तर उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से घटता है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि पूरक, जब एंटीऑक्सिडेंट विटामिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) की प्रगति को धीमा कर देता है, दृष्टि में गिरावट जो उम्र के साथ आती है।

स्वाद का नुकसान

जस्ता की कमी मस्तिष्क और स्वाद रिसेप्टर्स (स्टॉक छवि) के बीच संचार को बाधित करती है

यदि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ अचानक थोड़ा सा स्वाद लेते हैं, तो जस्ता की कमी का कारण हो सकता है।

क्योंकि सेल विकास और मरम्मत के लिए जस्ता की आवश्यकता होती है, एक कमी से स्वाद की कलियों के उत्थान को धीमा कर दिया जाता है, जो समय के साथ स्वाभाविक रूप से टूट जाता है।

कम स्वाद कलियों से मुंह में स्वाद रिसेप्टर्स की मात्रा कम हो जाती है, जो स्वाद को बदल सकती है।

लार में पाया जाने वाला कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ VI नामक एक एंजाइम भी जस्ता पर निर्भर है, इसलिए यह स्वाद की धारणा को भी बाधित कर सकता है।

और पर्याप्त जस्ता नहीं होने से मस्तिष्क और इन कम स्वाद रिसेप्टर्स के बीच संचार बाधित होता है।

अस्त -व्यस्त वृद्धि

बच्चों के लिए जस्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विकास (स्टॉक छवि) को विनियमित करने में मदद करता है

जिंक को ज्यादा स्पॉटलाइट नहीं मिल सकता है, लेकिन इसके बिना, बच्चों में वृद्धि स्टाल हो सकती है।

डीएनए प्रतिकृति और प्रोटीन अनुवाद पर इसके प्रभाव के कारण स्वस्थ विकास के लिए यह आवश्यक है। पर्याप्त के बिना, कोशिकाएं एक बच्चे को विकसित करने के लिए ठीक से विभाजित नहीं कर सकती हैं।

जिंक भी जस्ता उंगली प्रोटीन की संरचना को स्थिर करता है, जो प्रतिलेखन कारक हैं जो डीएनए को बांधते हैं और नियंत्रित करते हैं कि कौन से जीन चालू या बंद होते हैं।

यह प्रक्रिया गर्भ में हड्डी के गठन, ऊतक वृद्धि और मरम्मत और भ्रूण के विकास के दौरान आवश्यक है।

इसकी कमी विकास और विकास को धीमा कर सकती है, और कमी से संबंधित लक्षण, जैसे कि भूख और दस्त की हानि, समस्या को कम कर सकती है।

खनिज यह भी बढ़ावा दे सकता है कि हड्डी की कोशिकाओं को अधिक डीएनए बनाने में मदद करके विटामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य का कितना अच्छा समर्थन करता है।