जो लोग बार -बार गरीब नींद की आदतों से पीड़ित हैं, वे 170 से अधिक बीमारियों का अधिक खतरा हो सकते हैं, गैंग्रीन से लेकर मनोभ्रंश तक, एक नए अध्ययन से पता चलता है।
चीन में पेकिंग यूनिवर्सिटी और आर्मी मेडिकल यूनिवर्सिटी की टीमों के नेतृत्व में शोध ने 88,460 वयस्कों के उद्देश्य नींद के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिन्होंने यूके बायोबैंक प्लेटफॉर्म द्वारा संचालित एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण में भाग लिया।
प्रतिभागियों ने उनकी नींद की आदतों के बारे में 160 से अधिक सवालों के जवाब दिए, जिनमें उनकी सोने की क्षमता, प्रति रात उनकी नींद के घंटे, उनकी नींद की गुणवत्ता और संबद्ध जीवन शैली और व्यवहार शामिल थे।
परिणामों के गहन विश्लेषण से, शोधकर्ताओं ने विभिन्न नींद के लक्षणों और 172 बीमारियों के बीच महत्वपूर्ण संघों को पाया।
शामिल प्रतिभागी औसतन 62 साल पुराने थे, और 43 प्रतिशत पुरुष थे।
लगभग सात वर्षों में पहने जाने वाले पहनने योग्य डिवाइस के डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने पहचान की कि 92 बीमारियों में उनके जोखिम का 20 प्रतिशत से अधिक खराब नींद व्यवहार के लिए जिम्मेदार था।
विशेष रूप से, अनियमित सोते समय, अध्ययन में 12:30 बजे के बाद सो जाने के रूप में परिभाषित किया गया था, यकृत सिरोसिस के 2.6 गुना अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ था, जबकि असंगत नींद के पैटर्न ने गैंग्रीन के जोखिम को बढ़ा दिया, शरीर के ऊतकों की मृत्यु, 2.6 गुना तक।
नींद की गुणवत्ता, मात्रा और स्थिरता जैसे कुछ नींद लक्षणों से जुड़े दो गुना जोखिमों पर कुल 42 बीमारियों का प्रदर्शन किया गया। इन स्थितियों में पार्किंसंस रोग, उम्र से संबंधित धोखाधड़ी, गैंग्रीन, फाइब्रोसिस और लीवर के सिरोसिस शामिल थे।
गरीब नींद लोगों को 172 रोगों के अधिक जोखिम में डाल सकती है, जो गैंग्रीन से लेकर डिमेंशिया तक होती है, एक नए अध्ययन से पता चलता है (स्टॉक इमेज)
इस बीच, 122 रोगों में कम से कम 1.5 गुना जोखिम था, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, श्वसन विफलता, हड्डी और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर और मूत्र असंयम शामिल थे।
नींद से जुड़ी 172 बीमारियों में से एक ही बीमारी के 52 प्रतिशत जोखिम को एक नींद की विशेषता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
निन्यानवे रोगों में कम से कम एक नींद की विशेषता के कारण 20 प्रतिशत से अधिक का जोखिम था, और 44 रोगों में 30 प्रतिशत से अधिक का जोखिम था।
कुछ सामान्य बीमारियों ने काफी जिम्मेदार जोखिम दिखाया, जैसे कि पार्किंसंस रोग (असंगत नींद के पैटर्न के कारण 37 प्रतिशत) और मूत्र असंयम (24 प्रतिशत तक आप बिस्तर पर रहते हुए कितना समय बिताते हैं)।
महत्वपूर्ण रूप से, अध्ययन पिछले दावों को चुनौती देता है कि ‘लंबी नींद’ (नौ घंटे से अधिक) हानिकारक है।
जबकि व्यक्तिपरक रिपोर्टों ने लंबी नींद को स्ट्रोक और हृदय रोग से जोड़ा है, सबसे हाल के अध्ययन में उद्देश्य डेटा ने इस एसोसिएशन को केवल हृदय रोग के साथ पता चला है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि दोषी ठहराया जा सकता है।
‘लंबे स्लीपर्स’ का सिर्फ 21 प्रतिशत से अधिक वास्तव में छह घंटे से कम सोया था, यह सुझाव देते हुए कि बिस्तर में बिताया गया समय अक्सर वास्तविक नींद के समय के साथ भ्रमित होता है।
अनुशंसित दिशानिर्देशों का सुझाव है कि सात से नौ घंटे वयस्कों के लिए आदर्श नींद का समय है।
नींद से जुड़ी 172 बीमारियों में से एक एकल बीमारी के जोखिम का 52.29 प्रतिशत तक की नींद की विशेषता को एक नींद विशेषता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है
अध्ययन के वरिष्ठ लेखक प्रो। शेंगफेंग वांग ने कहा, “हमारे निष्कर्ष नींद की नियमितता के महत्व को रेखांकित करते हैं।”
‘यह समय है जब हम अच्छी नींद की अपनी परिभाषा को केवल अवधि से परे करते हैं।’
आगे देखते हुए, शोधकर्ता पुरानी बीमारी के परिणामों पर नींद उपचार योजनाओं के प्रभाव को देखना चाहते हैं।
डॉ। क्रिस विंटर, एक न्यूरोलॉजिस्ट जो नींद में विशेषज्ञता रखते थे, ने पहले dailymail.com को बताया था कि खराब नींद और स्वास्थ्य के मुद्दों के बीच का लिंक ‘शायद बहु-फैक्टोरियल’ है।
उन्होंने कहा कि बहुत कम नींद में तंत्रिका तंत्र की खराबी होती है, जिससे उच्च हृदय गति, उच्च रक्तचाप, और तनाव के स्तर को बढ़ाया जाता है।
खराब नींद शरीर में सूजन को भी बढ़ा सकती है, हृदय रोग, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और संधिशोथ जैसे ऑटोइम्यून रोगों के लिए एक प्रसिद्ध जोखिम कारक।
वजन और चयापचय भी प्रभावित होते हैं जब कोई व्यक्ति बहुत खराब सोता है, क्योंकि आहार पीड़ित होता है।
हार्मोन पर नींद के प्रभाव का मतलब है कि लोगों को अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प बनाने की संभावना है।
मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में सर्जरी विभाग में लाइफस्टाइल मेडिसिन एंड वेलनेस के निदेशक डॉ। बेथ फ्रेट्स ने कहा: ‘ज्यादातर लोग व्यायाम और आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं जब वजन प्रबंधन और स्वस्थ दिल की बात आती है, लेकिन कुछ नींद पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
100 से अधिक रोगों में कुछ नींद के लक्षणों से जुड़े कम से कम 1.5 गुना जोखिम था, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, श्वसन विफलता, हड्डी और रीढ़ की हड्डी और मूत्र असंयम (स्टॉक छवि) शामिल हैं
‘नींद की स्वच्छता को साफ करने के तरीके खोजने के लिए काम करने से लोगों को प्रति रात सात से नौ घंटे की सिफारिश की गई नींद का समय बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
‘यह बदले में, कम कैलोरी का सेवन कर सकता है और यहां तक कि उन लोगों में वजन कम करने के लिए जो बीएमआई द्वारा अधिक वजन वाले श्रेणी में हैं।’
द जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हार्ट हेल्थ के जोखिम की जांच करने वाले एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, या स्ट्रोक जैसी स्थितियों के साथ मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को कैंसर और समय से पहले मौत के जोखिम का सामना करना पड़ सकता है यदि वे रात में छह घंटे से कम सोते हैं।
यह ज्ञात है कि खराब नींद के प्रभाव को तुरंत महसूस किया जा सकता है, और बहुत कम नींद के लगभग तीन दिनों के बाद, एक व्यक्ति मतिभ्रम या मनोविकृति विकसित कर सकता है।
इससे दुर्घटना या चोट से मौत का खतरा बढ़ सकता है। आम जनता के बीच सभी गंभीर कार दुर्घटनाओं में से लगभग 20 प्रतिशत ड्राइवर की नींद से जुड़े हैं, शराब के प्रभाव से स्वतंत्र हैं।
उन ड्राइवरों की तुलना में जो नियमित सात घंटे तक सोए थे, जिन लोगों ने रिपोर्ट किया था कि वे कम सोए थे, दुर्घटनाग्रस्त होने की संभावना 1.3 गुना अधिक थी, जबकि जो लोग पाँच से छह घंटे सोते थे, वे दुर्घटनाग्रस्त होने की संभावना लगभग दो गुना थे।
और चार से पांच घंटे सोते हुए एक व्यक्ति के गंभीर दुर्घटना में होने का जोखिम बढ़ा।
