एक नए अध्ययन ने घर को रोकने के खिलाफ लड़ाई में जीवन शैली में बदलाव के महत्व को घर दिया है – और आप अपनी प्लेट पर जो कुछ भी डाल रहे हैं वह महत्वपूर्ण है।
यूएस पॉइंटर ट्रायल में 60 से 79 वर्ष की आयु के 2,000 से अधिक पुरुष और महिलाएं शामिल थीं, जिन्हें मनोभ्रंश के विकास का खतरा था।
विषयों को शारीरिक गतिविधि, आहार, मस्तिष्क प्रशिक्षण और सामाजिक जुड़ाव पर केंद्रित जीवन शैली के हस्तक्षेप दिए गए थे, और दो वर्षों के लिए निगरानी की गई थी।
उन्हें न्यूरोडीजेनेरेटिव देरी के लिए भूमध्यसागरीय-डैश आहार हस्तक्षेप के लिए मन आहार का पालन करने का निर्देश दिया गया था-एक खाने का पैटर्न जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए नमक में नाटकीय कमी के साथ भूमध्यसागरीय आहार की प्रमुख विशेषताओं को जोड़ती है।
मेडिकल जर्नल JAMA की रिपोर्ट के अनुसार प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, और या तो एक संरचित या स्व-निर्देशित कार्यक्रम दिया गया था।
अध्ययन लेखक ने लिखा कि दो के बाद वर्षों, दोनों समूहों ने प्रयोग की शुरुआत की तुलना में संज्ञानात्मक सुधार दिखाया।
उनकी स्मृति, कार्यकारी कार्य और प्रसंस्करण गति पर मूल्यांकन किया गया था, संरचित समूह के साथ थोड़ा बेहतर प्रदर्शन करने के रूप में नोट किया गया था।
दोनों समूहों में योजना का पालन अधिक था, जिसमें चार प्रतिशत से भी कम लोग बाहर निकल रहे थे।
मन आहार एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन ने एक भोजन योजना का एक उदाहरण प्रदान किया जो माइंड डाइट का अनुसरण करता है
प्रमुख शोधकर्ता डॉ। जोनाथन एम शोट ने कहा: ‘एक व्यावहारिक नैदानिक और सार्वजनिक स्वास्थ्य के नजरिए से, यूएस पॉइंटर का प्रमुख संदेश यह हो सकता है कि अपेक्षाकृत मामूली जीवन शैली में बदलाव भी उम्र बढ़ने की आबादी में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।’
माइंड डाइट में 15 घटक होते हैं, जिनमें 10 ‘ब्रेन-हेल्थी फूड ग्रुप्स- ग्रीन लीफ्टी सब्जियां, अन्य सब्जियां, नट्स, जामुन, बीन्स, साबुत अनाज, मछली, पोल्ट्री, जैतून का तेल और शराब शामिल हैं।
इसमें पांच अस्वास्थ्यकर समूह भी हैं जिनमें रेड मीट, बटर और स्टिक मार्जरीन, पनीर, पेस्ट्री और मिठाई और तले हुए या फास्ट फूड शामिल हैं।
माइंड डाइट में हर दिन कम से कम तीन सर्विंग्स, एक सलाद और एक अन्य सब्जी शामिल हैं।
इसमें नट पर ज्यादातर दिन स्नैकिंग और हर दूसरे दिन बीन्स खाने में भी शामिल हैं, पोल्ट्री और जामुन सप्ताह में कम से कम दो बार और सप्ताह में कम से कम एक बार मछली।
डाइटर्स को निर्दिष्ट अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने को सीमित करना चाहिए, एक दिन में एक बड़ा चम्मच मक्खन से कम खाना और सप्ताह में एक बार से कम पनीर, तली हुई या फास्ट फूड खाना चाहिए।
अल्जाइमर सोसाइटी का अनुमान है कि 2040 तक यूके में डिमेंशिया के साथ 1.4 मिलियन लोग रहेंगे।
मनोभ्रंश कई मस्तिष्क रोगों के लिए एक छाता शब्द है जो स्मृति, सोच और अनुभूति को प्रभावित करता है, और ब्रिटेन में उन लोगों में सबसे आम है अल्जाइमर।
डिमेंशिया एक मेमोरी-रॉबिंग कंडीशन है जो लगभग 1 मिलियन ब्रिट्स और 7 मिलियन अमेरिकियों के साथ जुड़ा हुआ है
पिछले अध्ययनों ने मेमोरी-रोबिंग बीमारी को विकसित करने के लिए चार ‘मार्गों’ को उजागर किया है, लेकिन इस बात का समर्थन करने के लिए सबूत बढ़ रहे हैं कि इस बीमारी से बचने के तरीके, या कम से कम बीमारी को स्थगित कर दें।
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने 24,000 से अधिक रोगियों के डेटा का विश्लेषण किया और मनोरोग की स्थिति, मस्तिष्क की शिथिलता की बीमारियों, हल्के संज्ञानात्मक हानि और हृदय रोग की पहचान की, क्योंकि सभी दुर्बल विकार के लिए अग्रणी थे।
फिनलैंड के एक ऐतिहासिक अध्ययन ने यूएस पॉइंटर अध्ययन, फिंगर ट्रायल को प्रेरित किया, 1,200 लोगों की निगरानी की, जो जीवनशैली कारकों जैसे व्यायाम और उच्च रक्तचाप की कमी के कारण संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा था।
यह पाया गया कि आहार, व्यायाम और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण में मदद करने के लिए हस्तक्षेप में काफी सुधार हुआ है या संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखा गया है, कोहोर्ट को बीमारी के कारण, या कम से कम इसकी शुरुआत में देरी हुई।
2020 में, डिमेंशिया की रोकथाम पर लैंसेट कंसोर्टियम ने निष्कर्ष निकाला कि मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, शारीरिक निष्क्रियता, अतिरिक्त शराब का सेवन और धूम्रपान सहित 12 परिवर्तनीय जोखिम कारकों को लक्षित करके 40 प्रतिशत मनोभ्रंश मामलों को रोका या देरी किया जा सकता है।
वैज्ञानिकों ने पहले सुझाव दिया है कि माइंड डाइट में एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों के उच्च स्तर मस्तिष्क को हानिकारक सूजन से बचा सकते हैं जो मनोभ्रंश को ईंधन देते हैं।
10 में से चार में से 10 डिमेंशिया के मामलों को जीवनशैली कारकों जैसे खराब आहार और व्यायाम की कमी के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
ब्रिटेन में लगभग 944,000 लोगों को मनोभ्रंश के साथ रहने के रूप में माना जाता है, जबकि यह आंकड़ा अमेरिका में लगभग 7 मिलियन का माना जाता है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों का अनुमान है कि ब्रिटेन में मनोभ्रंश वाले लोगों की संख्या दो दशकों के भीतर 1.7 मिलियन तक बढ़ जाएगी, क्योंकि लोग लंबे समय तक रहते हैं
अल्जाइमर सोसाइटी के विश्लेषण ने अनुमान लगाया कि ब्रिटेन में मनोभ्रंश की समग्र वार्षिक लागत प्रति वर्ष £ 42billion है, जिसमें परिवार का खामियाजाहट है।
एक उम्र बढ़ने की आबादी का अर्थ है इन लागतों – जिसमें अवैतनिक देखभाल करने वालों की खोई हुई कमाई शामिल है – अगले 15 वर्षों में £ 90 बिलियन तक चढ़ने के लिए तैयार हैं।
अल्जाइमर रिसर्च यूके विश्लेषण में पाया गया कि 2022 में एक साल पहले 69,178 की तुलना में 2022 में डिमेंशिया से 74,261 लोग मारे गए, जिससे यह देश का सबसे बड़ा हत्यारा बन गया।
मनोभ्रंश के क्लासिक शुरुआती संकेत स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, संचार मुद्दों और मनोदशा की समस्याएं हैं।
लेकिन अन्य कम ज्ञात संकेत हैं, पहले के अध्ययनों में बीमारी के शुरुआती चरणों के साथ दृष्टि, सुनवाई, स्पर्श और संतुलन में परिवर्तन को जोड़ने के साथ।
विशेषज्ञों ने इन संवेदी परिवर्तनों को नैदानिक परीक्षणों में शामिल करने का आह्वान किया है ताकि लोगों को जल्द से जल्द निदान किया जा सके।
