एक प्रमुख अध्ययन से पता चला कि सरल जीवनशैली परिवर्तन मनोभ्रंश के शुरुआती चेतावनी संकेतों को बंद करने की कुंजी हो सकता है।
इस सप्ताह दुनिया के सबसे बड़े डिमेंशिया सम्मेलन के शोधकर्ताओं ने अमेरिकी पॉइंटर अध्ययन के निष्कर्षों का अनावरण किया, जो अल्जाइमर रोग पर जीवन शैली के हस्तक्षेप पर देश का सबसे व्यापक अध्ययन है।
लगभग तीन दर्जन अमेरिकी शोधकर्ताओं की टीम ने 2,000 से अधिक पुराने अमेरिकियों को देखा, जिनमें से सभी का मनोभ्रंश या उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसे ज्ञात जोखिम कारकों का पारिवारिक इतिहास था।
उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था और या तो एक सख्त आहार का पालन करने या व्यायाम करने के लिए कहा गया था, दो साल के लिए एक सहायता समूह या सामाजिक सर्कल स्थापित करने या बदलने के लिए अपनी खुद की आदतों को चुनने के लिए कहा गया था।
उपायों में एक भूमध्यसागरीय शैली के आहार के बाद, पैदल और बाइक चलाने जैसे एरोबिक व्यायाम को लागू करना और उनके कंप्यूटर पर मस्तिष्क-प्रशिक्षण अभ्यास करना शामिल था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों समूहों ने कार्यों को संतुलित करने, जानकारी को संसाधित करने और व्यक्तिगत अनुभवों को याद करने की अपनी क्षमता में सुधार किया। हालांकि, जिन लोगों ने अधिक रेजिमेंटेड रूटीन का पालन किया, उनके पास एक स्व-निर्देशित दृष्टिकोण का पालन करने वालों की तुलना में नौ प्रतिशत बेहतर स्कोर थे, जिसे शोधकर्ताओं ने ‘महत्वपूर्ण’ पारी कहा।
वास्तव में, संरचित समूह में प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक स्तर पर एक से दो साल से कम उम्र में प्रदर्शन किया, जो कि हस्तक्षेपों का सुझाव देता है कि ‘संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने की घड़ी को धीमा कर दिया।’
अध्ययन में हाल ही में लैंसेट आयोग के अध्ययन के बाद डिमेंशिया के लिए 14 परिवर्तनीय जोखिम कारकों की पहचान की गई है, जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान, आहार, प्रदूषण और सामाजिक संपर्क की कमी, अन्य शामिल हैं।
एक प्रमुख अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम जैसे हस्तक्षेप संज्ञानात्मक स्वास्थ्य (स्टॉक छवि) में सुधार कर सकते हैं

उपरोक्त चार्ट समय के साथ संज्ञानात्मक स्कोर में परिवर्तन दिखाता है
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टोरंटो में अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में सोमवार को बोलते हुए शोधकर्ताओं ने कहा कि यह ‘पहला बड़े पैमाने पर यादृच्छिक परीक्षण है जो सुलभ और टिकाऊ स्वास्थ्य और जीवन शैली के हस्तक्षेप का प्रदर्शन कर रहा है जो देश भर में विविध आबादी और समुदायों में संज्ञानात्मक कार्य की रक्षा कर सकता है।’
वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में जेरोन्टोलॉजी और गेरिएट्रिक्स के प्रमुख अन्वेषक और प्रोफेसर डॉ। लॉरा बेकर ने कहा कि एक प्रेस कॉन्फ्रेंस के दौरान खुलासा करने के बाद: ‘पॉइंटर लाइफस्टाइल प्रिस्क्रिप्शन का यह परीक्षण अमेरिकियों के लिए संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और संज्ञानात्मक गिरावट के लिए लचीलापन बढ़ाने के लिए एक नया नुस्खा प्रदान करता है और संरचित जीवन शैली के हस्तक्षेप को व्यवहार्य है।
‘मैं एक सकारात्मक नैदानिक परीक्षण करने के लिए खुश हूं। अब हम जानते हैं कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ व्यवहार मायने रखता है। हालांकि हमारा कठोर परीक्षण हम जानते हैं कि। ‘
AAIC में बोलने वाले परीक्षण प्रतिभागियों ने अध्ययन को उनके ‘जीवन रेखा’ भी कहा और इसने उन्हें प्रीडायबिटीज, मोटापा और अवसाद जैसे प्रमुख मनोभ्रंश जोखिम कारकों को उलटने में मदद की।
टीम एक और चार वर्षों के लिए प्रतिभागियों का निरीक्षण करने और अमेरिका में अतिरिक्त साइटों के लिए अध्ययन को रोल करने की योजना बना रही है, जिनमें से कई मनोभ्रंश रोकथाम संसाधनों द्वारा रेखांकित हैं।
टोरंटो में अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में आज का अनावरण किया गया अध्ययन ने दो साल के लिए अमेरिका में पांच साइटों के 2,111 वयस्कों को देखा।
रिपोर्ट आज भी जेम्प जेम में प्रकाशित की गई थी।
प्रतिभागियों की उम्र 60 से 79 थी, जिनकी औसत आयु 68 थी। लगभग 69 प्रतिशत प्रतिभागी महिलाएं थीं।
अध्ययन में शामिल वयस्कों ने एक गतिहीन जीवन शैली जीने और एक विशिष्ट पश्चिमी आहार का पालन करने के लिए।
वे सभी निम्नलिखित मानदंडों में से कम से कम दो मिले: स्मृति हानि का एक तत्काल पारिवारिक इतिहास था; उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम जैसे हृदय संबंधी मुद्दे थे; अमेरिकी भारतीय या अलास्का मूल निवासी, काले, मध्य पूर्वी या उत्तरी अफ्रीकी दौड़ थे; हिस्पैनिक, लैटिनएक्स या स्पेनिश थे; 70 से 79 साल के थे; या पुरुष थे।
दो-तिहाई से अधिक प्रतिभागी सफेद थे। लगभग तीन में से एक Apoe-of4carriers थे, जो उन्हें आनुवंशिक रूप से अल्जाइमर रोग के लिए अतिसंवेदनशील बनाते थे। और 10 में से आठ में स्मृति मुद्दों का पारिवारिक इतिहास था।
प्रतिभागियों को दो समान आकार के समूहों को सौंपा गया था: संरचित या स्व-निर्देशित जीवन शैली के हस्तक्षेप।
संरचित हस्तक्षेपों में व्यायाम, पोषण, संज्ञानात्मक और सामाजिक चुनौतियां और स्वास्थ्य कोचिंग शामिल थे।
संरचित समूह में शामिल व्यायाम के प्रकार एरोबिक (जैसे कि रनिंग या बाइकिंग), प्रतिरोध (भारोत्तोलन), और स्ट्रेचिंग और बैलेंस एक्सरसाइज थे, सभी ज्यादातर जिम या वाईएमसीए जैसी सुविधाओं में किए गए थे।
एक बार में 30 से 35 मिनट के लिए प्रति सप्ताह चार दिन एरोबिक व्यायाम किया गया था। प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रति सप्ताह दो दिनों के लिए 15 से 20 मिनट था, जबकि लचीलापन प्रशिक्षण प्रति सप्ताह 10 से 15 मिनट के लिए निर्धारित किया गया था।
संरचित प्रतिभागियों को भी मन आहार का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, जो भूमध्य सागर और डैश (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) के सिद्धांतों को जोड़ती है। यह मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे पत्तेदार हरी सब्जियों, जामुन, नट, जैतून का तेल, दुबला मछली और साबुत अनाज जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर जोर देकर दिखाया गया है।
उन्हें एक समय में 15 से 20 मिनट के लिए प्रति सप्ताह तीन बार अपने घर के कंप्यूटर पर संज्ञानात्मक प्रशिक्षण अभ्यास भी दिया गया और साथियों के साथ सहायता समूह सत्रों में भाग लिया।

प्रतिभागियों ने एक माइंड डाइट का भी पालन किया, जिसमें दुबली मछली और सब्जियां (स्टॉक इमेज) शामिल हैं
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इस बीच, स्व-निर्देशित समूह के प्रतिभागियों को प्रदान किए गए शैक्षिक सामग्रियों के आधार पर इन सभी हस्तक्षेपों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया गया, लेकिन उन्हें विशिष्ट दिशानिर्देश नहीं दिए गए।
ह्यूस्टन के पीटर गिजबर्स वैन विजक को स्व-निर्देशित समूह को सौंपा गया था। उन्होंने एएआईसी के दौरान कहा कि उन्होंने और अधिक काम करने पर ध्यान केंद्रित किया, किराने की दुकान की यात्राओं के दौरान अपने कदमों को ट्रैक करने और पार्किंग को दूर करने के लिए एक स्मार्ट घड़ी की खरीद की।
उन्होंने ग्रेनोला बार के लिए नमकीन स्नैक्स को स्वैप करने और अपने आहार में अधिक फलों और सब्जियों को लागू करने की कोशिश की। जब अध्ययन के दौरान उनकी पत्नी का निधन हो गया, तो उन्होंने अपना खाली समय स्वेच्छा से और ‘समुदाय को वापस देने’ के लिए समर्पित किया।
दोनों समूहों ने हर छह महीने में रक्त परीक्षण और स्मृति आकलन किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों समूहों ने दो साल के जीवन शैली के हस्तक्षेप के बाद अपने संज्ञानात्मक स्कोर में सुधार किया, हालांकि संरचित समूह में स्व-निर्देशित प्रोटोकॉल के बाद उन लोगों की तुलना में नौ प्रतिशत बेहतर स्कोर थे।
संरचित प्रतिभागियों ने भी कार्यकारी समारोह और प्रसंस्करण गति में स्व-हस्तक्षेप प्रतिभागियों की तुलना में बेहतर स्कोर किया। ये चीजें हैं जैसे कार्यों के बीच स्विच करना और नई जानकारी लेना।
दोनों समूहों में एपिसोडिक मेमोरी में समान सुधार थे, विशिष्ट व्यक्तिगत अनुभवों को याद करने की क्षमता।
लेकिन टीम ने सख्त, संरचित दृष्टिकोण पर जोर दिया, कुल मिलाकर सबसे प्रभावशाली था।
डॉ। बेकर ने कहा: ‘हमने जो सीखा है वह संरचना है और सफलता परिवर्तन और टीनरेबल परिवर्तन के लिए आवश्यक समर्थन है।’
190 और 1,225 की तुलना में 151 गंभीर और 1,095 गैर-गंभीर घटनाओं के साथ, स्व-निर्देशित समूह की तुलना में संरचित समूह में बीमारी और मृत्यु जैसे कम प्रतिकूल प्रभाव भी थे।
शोधकर्ताओं ने नोट किया क्योंकि 35 प्रतिशत पुराने वयस्क शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा नहीं करते हैं और 81 प्रतिशत उप -आहार का उपभोग करते हैं, राष्ट्रीय आंकड़ों के अनुसार, निष्कर्षों में व्यापक निहितार्थ हो सकते हैं।
शिकागो के फेलिस जोन्स ने एएआईसी के दौरान कहा कि पॉइंटर में भाग लेने के लिए कॉल करना उसकी ‘जीवन रेखा’ थी, क्योंकि वह ‘नाली की परिक्रमा कर रही थी’ पूर्वकाल, मोटापा और अवसाद के साथ।
अब, उसे अब अवसाद, जोड़ों में दर्द और उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं है और 30 पाउंड खो दिया है।
उसने कहा: ‘मैंने यह विश्वास खो दिया कि दर्द और गिरावट उम्र बढ़ने के सामान्य हिस्से हैं। मैं ऊर्जावान हूं। मैं उद्देश्य के साथ रह रहा हूं। ‘
अध्ययन के लिए कई सीमाएं थीं, जिसमें केवल पांच साइटों के प्रतिभागियों का अध्ययन करना और समग्र मनोभ्रंश परिणामों को नहीं देखना शामिल था।
हालांकि, टीम दीर्घकालिक प्रभावों को देखने और अन्य साइटों पर कार्यक्रम को रोल करने के लिए एक और चार साल के लिए प्रतिभागियों का निरीक्षण करने की योजना बना रही है।
Gijsbers van Wijk ने उन प्रतिभागियों को स्मार्ट घड़ियों प्रदान करने का भी सुझाव दिया, जो उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं ताकि वे अपने स्वास्थ्य मैट्रिक्स पर बेहतर ध्यान रख सकें।
डॉ। बेकर ने कहा: ‘हमें इस अध्ययन का हिस्सा होने पर गर्व है। यह एक सबसे शानदार यात्रा रही है। ‘