हॉलीवुड के दिग्गज क्लिंट ईस्टवुड 95 वर्ष की उल्लेखनीय उम्र तक पहुंच गए हैं, लेकिन आप कभी भी इसका अनुमान नहीं लगाएंगे। मैच करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से युवा रूप और ऊर्जा के साथ, प्रशंसकों को आश्चर्य होता है: उसका रहस्य क्या है?
यह महंगी खुराक, प्रयोगात्मक एंटी-एजिंग उपचार या फैशनेबल भोजन योजना नहीं है, ईस्टवुड की दीर्घायु रणनीति सरल है: ध्यान और कम वसा वाले आहार, कम प्रभाव वाले व्यायाम के साथ मिश्रित।
अभिनेता के स्वास्थ्य ने व्यक्तिगत कल्याण की ओर कॉल और यात्रा तब शुरू की जब उनके पिता का हृदय रोग से कम उम्र में निधन हो गया।
ईस्टवुड, जिन्होंने हाल ही में 94 पर पिछले साल एक फिल्म का निर्देशन और निर्माण किया था, ने महसूस किया कि एक स्वस्थ शरीर एक स्पष्ट दिमाग और लंबे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, और उन्होंने अपने स्वास्थ्य के लिए एक अटूट समर्पण को अपनाया।
सेलिब्रिटी जीवनी लेखक शॉन लेवी, पुस्तक ‘क्लिंट: द मैन एंड द मूवीज़’ के लेखक, ‘ नोटों कि ईस्टवुड की सबसे बेशकीमती कल्याण रणनीति पारलौकिक ध्यान है।
उन्होंने 1970 के दशक के बाद से इस प्रथा का पालन किया है, लेवी के अनुसार, काम करते समय भी हर दिन दो बार ध्यान कर रहे हैं।
‘वास्तव में, विशेष रूप से काम करते समय,’ उन्होंने एयर मेल के लिए लिखा था। ‘यह सब बिना किसी नाम के आदमी और गंदे हैरी और अन्य ऐसे अवतारों के साथ खेलते हुए।’
लेवी ने ईस्टवुड को ‘विरोधाभासों का आदमी’ कहा, उनकी एक्शन-पैक फिल्मों और मोटे-अराउंड-एडगेज के पात्रों के रूप में एक स्वास्थ्य-केंद्रित आदमी के साथ एक स्वास्थ्य-केंद्रित आदमी के बीच में ध्यान लेता है।
क्लिंट ईस्टवुड को 1980 में ऊपर चित्रित किया गया है। वह आंशिक रूप से दैनिक पारलौकिक ध्यान के साथ अपनी दीर्घायु का श्रेय देते हैं
ईस्टवुड 2020 में ऊपर चित्रित किया गया है
ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन (टीएम) ध्यान का एक रूप है जिसमें चुपचाप एक व्यक्तिगत मंत्र को दोहराना शामिल है।
यह TM.com के अनुसार ‘तनाव को भंग करने और आपकी पूरी क्षमता तक पहुंचने’ का काम करता है।
विशेषज्ञों ने कहा है कि टीएम लोगों को विचलित करने वाले विचारों से बचने और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक मंत्र का उपयोग करके ‘आराम से जागरूकता’ की स्थिति को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
विधि स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के दौरान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, जिनमें से सभी को लंबे समय तक जीवनकाल की आवश्यकता होती है।
लेवी ने यह भी लिखा है कि ईस्टवुड एक ‘आजीवन जिम चूहा और फिटनेस सनकी’ है, लेकिन सबसे ऊपर, वह एक स्वस्थ आहार पर ध्यान केंद्रित करता है जो अत्यधिक-प्रतिबंधात्मक होने के बिना संतुलित और पौष्टिक है।
ईस्टवुड एक व्यक्ति की उम्र के रूप में कम-प्रभाव वर्कआउट के महत्व पर भी जोर देता है। अभिनेता को गोल्फ खेलने का आनंद मिलता है, साथ ही साथ लंबे समय तक धीमी गति से चलता है।
जब वेट ट्रेनिंग की बात आती है, तो ईस्टवुड भारी उठाने पर उचित रूप को प्राथमिकता देता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की ताकत को प्रभावी ढंग से बनाना और बनाए रखना है।
जीवनी लेखक ने कहा कि ईस्टवुड ने 1950 के दशक के बाद से ‘कार्बनिक, कम वसा वाले आहार’ का पालन किया है, ‘जब अल्फाल्फा स्प्राउट्स और दही को विदेशी माना जाता था।’
और जब टॉक शो होस्ट जिमी किमेल ने ईस्टवुड से पूछा कि क्या वह नाचोस या चिकन विंग्स पर स्नैक्स करता है, तो ईस्टवुड ने जवाब दिया: ‘उस बकवास में से कोई भी नहीं।’
उनकी आहार की आदतें ‘दुबले और हरे रंग की’ हैं, जो सामन और चिकन जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों को प्राथमिकता देते हैं, साथ ही साथ अंधेरे, पत्तेदार साग जैसी सब्जियों की बहुतायत भी।
वह बहुत सारे ब्रोकोली और शतावरी का सेवन करता है, विटामिन, खनिज और फाइबर के साथ पैक किया जाता है, लेवी ने कहा।
ईस्टवुड 90/10 के नियम का पालन करने पर खुद को गर्व करता है, स्वस्थ मनमौजी आहार विकल्प 90 प्रतिशत समय बनाता है, अन्य 10 प्रतिशत को छोड़कर खुद को भोजन में लिप्त होने की अनुमति देता है जो वह आमतौर पर बचता था।
ईस्टवुड के जीवनी लेखक शॉन लेवी ने लिखा है कि ईस्टवुड एक ‘आजीवन जिम दर और फिटनेस फ्रीक’ है। ईस्टवुड को 1980 में ऊपर चित्रित किया गया है
1965 में ऊपर चित्रित अभिनेता, दुबला प्रोटीन और सब्जियों से भरा कम वसा वाला आहार भी करता है
वह कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करने की भी कोशिश करता है, और पानी के लिए शर्करा पेय स्वैप करता है।
तनाव को कम करना, व्यस्त रहना, व्यायाम करना और एक स्वस्थ आहार का पालन करना दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण है और इस बात के प्रमुख सिद्धांतों को बनाते हैं कि शोधकर्ताओं का मानना है कि जो लोग ‘ब्लू ज़ोन’ में रहते हैं, वे अपने 90 के दशक में और 100 के माध्यम से अच्छी तरह से रहते हैं।
ब्लू ज़ोन उन स्थानों पर दीर्घायु हॉटस्पॉट के रूप में प्रशंसा की जाती है, जिनमें पुरानी बीमारी की कम दरों और औसत जीवनकाल से परे रहने वाले लोगों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।
क्षेत्रों में ओकिनावा, जापान शामिल हैं; इकारिया, ग्रीस; निकोया, कोस्टा रिका; सार्डिनिया, इटली; और लोमा लिंडा, कैलिफोर्निया।
जो लोग एक नीले क्षेत्र में रहते हैं, उन्हें नौ विशिष्ट जीवन शैली की आदतें होती हैं जो दीर्घायु विशेषज्ञों को पावर 9 कहते हैं।
ये हैं: रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम और गतिविधि का निर्माण; ऐसा लग रहा है कि उनका एक उद्देश्य है; तनाव को कम करने के तरीके खोजना; जब आप 80 प्रतिशत पूर्ण महसूस करते हैं तो खाना रोकना; एक पौधे-आधारित आहार खाना; मध्यम शराब का सेवन; विश्वास की भावना है; परिवार और रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करना; और एक मजबूत सामाजिक चक्र है।
