एक प्रमुख चिकित्सक के अनुसार, सामाजिककरण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है और जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकता है।
ब्रायन जॉनसन की तरह दीर्घायु क्लीनिक और ‘बायोमैक्सिंग’ प्रभावित करने वाले एक युग में – जिन्होंने लंबे समय तक रहने की कोशिश करने पर लाखों डॉलर खर्च किए हैं – इम्युनोलॉजिस्ट डॉ। जेना मैककिओची का कहना है कि एक लंबे जीवन को एक चीज खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।
इसके बजाय वह कहती है कि एक साधारण जीवन शैली में बदलाव से बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है, और यह आपके सामाजिक इंटरैक्शन को बढ़ाने के रूप में सरल है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है – संक्रमणों के खिलाफ शरीर की रक्षा – और लंबी अवधि में, यह सूजन को कम कर सकता है, कई बीमारियों से जुड़ी एक प्रक्रिया।
डॉ। मैककिओची, बेस्टसेलिंग इम्यून टू एज बुक के लेखक, जो अपने हैक को लंबे समय तक जीने के लिए रेखांकित करता है, ने कहा: ‘मुझे लगता है कि अगर आप पैसे दे रहे हैं, तो यह विचार है कि यह काम करना चाहिए – यह सोचकर कि मैं 20 सप्लीमेंट्स ले रहा हूं, इसलिए मैं अच्छा हूं – यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं वास्तव में वायर्ड और तनावग्रस्त महसूस करता हूं। “
‘लेकिन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों का सबसे बड़ा मध्यस्थ है कि हम कितने समय तक रहते हैं और उन वर्षों की गुणवत्ता।’
डॉ। जेना मैकसीओची का कहना है कि फड्स पर पैसा बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है
इम्यूनोलॉजिस्ट का कहना है कि अरबपति ब्रायन जॉनसन जैसे लोग गलत दिशा में लोगों का नेतृत्व कर रहे हैं जब यह लंबे समय तक जीने की कोशिश करने की बात आती है
ट्रिक्स में से एक डॉ। मैककिओची का कहना है कि एक लंबे और खुशहाल जीवन की कुंजी सामाजिक संपर्क है – विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए।
डॉ। मैककिओची ने आई पेपर को बताया, ” छोटे क्षणों में सोशलाइज़िंग, कनेक्शन और खुशी का पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें – जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। ”
‘यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को लाल अलर्ट पर डालता है – सूजन के लिए निर्धारित किया जाता है। यदि आपके विचार पैटर्न शांत और आराम से हैं और आपके पास एक सामाजिक संबंध है। ‘
हैप्पी प्लेस पॉडकास्ट के साथ फर्नी कॉटन डॉ। मैकियोची के साथ यह बताते हैं कि यह ‘माइंड बॉडी कनेक्शन’ – या साइकोनुरोइमुनोलॉजी के कारण है।
डॉ। मैककिओची कहते हैं, “प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में एक ही स्थान पर नहीं है, यह हर जगह है।”
‘विशेष रूप से मस्तिष्क के साथ, यदि आप अपनी आंखों से खतरा देखते हैं, तो यह जानकारी है कि आपका मस्तिष्क ले रहा है और हार्मोन की एक छाप बना रहा है जो शरीर में डालता है आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाएं सिग्नल को उठाती हैं और एक खतरे के लिए तैयार हो जाती हैं,’ जो डॉक्टर के अनुसार सूजन को बढ़ाती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए प्रमुख हार्मोनों में से एक ऑक्सीटोसिन है – प्रेम हार्मोन।
ऑक्सीटोसिन, जिसे ‘कुडल हार्मोन’ के रूप में भी जाना जाता है, को ‘निविदा क्षणों’ के दौरान शरीर द्वारा जारी किया जाता है – जिसमें गले लगाते हुए और सेक्स के दौरान शामिल होते हैं।
सामाजिक बातचीत डॉ। मैकसीओची के अनुसार लंबे समय तक जीवित है
प्रतिरक्षा कोशिकाओं में ऑक्सीटोसिन के लिए रिसेप्टर्स हैं, यही वजह है कि डॉक्टर का मानना है कि यह एक लंबे समय तक खुशहाल जीवन की कुंजी रखता है।
डॉ। मैककिओची कहते हैं, “आप जो सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, वह आपके इम्यूनोलॉजी को सीधे प्रभावित करता है।” ‘मैं सुरक्षित हूं, मैं प्यार करता हूं, ये वास्तव में महत्वपूर्ण भावनाएं हैं।’
‘जो ऑक्सीटोसिन जारी किया गया है वह शांत और विरोधी भड़काऊ है।’
डॉक्टर बताते हैं कि ऑनलाइन बातचीत सामाजिककरण के लाभों को महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
डॉ। मैककिओची कहते हैं, “शारीरिक संपर्क के बारे में कुछ है – आपका दिल विद्युत चुम्बकीय है – आमतौर पर आपके दिल की धड़कन जब आप अन्य लोगों के साथ समय बिता रहे हैं, तो आपके दिल की धड़कन सिंक्रनाइज़ हो जाएगी।”
‘यही कारण है कि आप एक दोस्त को गले लगाना चाहते हैं, यही कारण है कि आप वास्तविक जीवन में लोगों के साथ मिलना चाहते हैं और उस शारीरिक संबंध का है। सह-विनियमन हमारे पास वास्तव में शारीरिक है। यह बहुत अच्छा है कि हमारे पास तकनीक है लेकिन यह मौलिक बात है जिसे हम प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। ‘
डॉ। मैककिओची भी इस पर विचार करने के बजाय केवल तब कहते हैं जब हम अस्वस्थ होते हैं, हमें ‘दशकों से एक साथी के रूप में सोचना होगा – इससे दोस्ती करना और जीवन में इसे जल्दी समझना।’
उसके अन्य सुझावों में आपके 30 के दशक में लिफ्ट वेट और लिमिट टेकअवे, आपके 40 और 50 के दशक में डेस्ट्रेस शामिल हैं, जबकि आपके 60 के दशक में शेष सक्रिय होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
