इस गर्मी में, बेथेनी फ्रेंकल के एब्स वायरल हो गए।
54 साल की उम्र में, ‘रियल हाउसवाइफ’ टर्न-बिजनेस मोगुल ने स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट शो में चला गया, और उसके टोंड मिड्रिफ ने इंटरनेट को जस्ती कर दिया।
फ्रेंकल ने बिजनेस इनसाइडर को बताया कि वह सवालों के बारे में सवालों से घिरा हुआ है एक व्यस्त, यात्रा-गहन कार्यक्रम के साथ सुंदर रूप से उम्र बढ़ने के लिए उसके रहस्य।
“वे जानना चाहते हैं कि मैं कैसे रहता हूँ, मैं कैसे खाता हूँ, मैं कैसे पैक करता हूँ, मैं क्या करता हूँ,” उसने कहा।
फ्रेंकल ने कहा कि वह एक सख्त दिनचर्या का पालन नहीं करती है। वह नियमित रूप से चलने की कोशिश करती है, तनाव को लगातार प्रबंधित करती है, और अपने आहार को उखाड़ फेंकती है।
फिर भी, वह बड़े होने के डर को समझती है, और आपके 50 के दशक में आत्मविश्वास और स्वस्थ महसूस करने की इच्छा।
“मुझे लगता है कि लोगों को स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड वॉक द्वारा स्थानांतरित किया गया था क्योंकि वे कह रहे थे, ‘ओह रुको, मैं नहीं किया गया। मेरे पास इतना समय है। मैं पांच साल में, 10 साल में, 20 वर्षों में, 20 साल में एक चमक उठा सकता था।”
यदि आप अपनी जीवनशैली को एक ट्यून-अप देना चाहते हैं, तो यहां उसकी शीर्ष युक्तियाँ हैं।
अपनी फिटनेस रूटीन को सरल रखें
फ्रेंकल व्यवसाय में एक प्रमुख खिलाड़ी बन गया, अपने स्किनीगर्ल ब्रांड को एक मल्टीमिलियन डॉलर कंपनी में बदल दिया और विभिन्न अन्य कंपनियों में निवेश किया – एक गोल्डन टच जिसे “बेथेनी प्रभाव” के रूप में जाना जाता है।
फिर भी, उसने कहा कि वह एक सेट शेड्यूल का पालन करने का प्रकार नहीं है।
“कोई विशिष्ट दिन नहीं है। एक सुबह की दिनचर्या? मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं।”
एक चीज जो वह हमेशा फिट होगी, हालांकि, टहलना है।
फ्रेंकल ने कहा कि स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड इवेंट (चित्रित) के लिए उनका दृष्टिकोण आत्मविश्वास, खुश और खुद होना था। स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के लिए जॉन पारा/गेटी इमेजेज
“मैं सिर्फ कदमों में आने की कोशिश करता हूं, लेकिन निश्चित रूप से हर दिन नहीं।”
कार्डियोलॉजिस्ट और स्वस्थ उम्र बढ़ने के डॉक्टरों के अनुसार, यह घूमना दीर्घायु के लिए एक महान है, क्योंकि यह आपके दिल को मजबूत रखता है और अच्छे संतुलन और स्थिरता को बढ़ावा देता है।
जबकि वेट उठाना स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए भी अच्छा है, सबसे अच्छा व्यायाम वह है जो आप लगातार करेंगे, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों का कहना है।
अगर उसने वर्षों में कुछ भी सीखा है, फ्रेंकल ने कहा, यह है कि आपको उम्र के साथ स्वस्थ रहने के लिए अपनी कसरत दिनचर्या को कम करने की आवश्यकता नहीं है,
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3 सप्लीमेंट्स वह शपथ लेता है
फ्रेंकल ने कहा कि वह एक दैनिक “विटामिन का ढेर” लेती है और इसमें शामिल हैं:
- NAD+ – एक ट्रेंडी अणु को एक IV और गोली के रूप में ऊर्जा और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए शोध किया जा रहा है।
- कोलेजन – एक प्रकार का प्रोटीन जो स्वस्थ त्वचा, बाल और जोड़ों का समर्थन करता है।
- आयरिश समुद्री काई -एक पोषक तत्व-समृद्ध, खाद्य समुद्री शैवाल जो फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन ए और सी प्रदान करता है।
कार्ब्स अच्छे हैं, वास्तव में
फ्रेंकल लंबे समय से अपने “सुपरमॉडल स्नैक्स” के लिए प्रसिद्ध हैं, कम कैलोरी काटता है जो टर्की स्लाइस जैसे प्रोटीन स्रोतों को सरसों और बैगेल सीज़निंग के साथ जोड़ते हैं।
प्यार करने वाले पनीर के बावजूद-जो प्रोटीन से भरपूर है-फ्रेंकल ने कहा कि उच्च-प्रोटीन की प्रवृत्ति ओवर-रेटेड है।
“लोगों को ठीक किया जाता है और इतने प्रोटीन के साथ जुनूनी होता है। मुझे लगता है कि प्रोटीन अच्छा है, जैसे मुझे लगता है कि कार्ब्स अच्छे हैं, फाइबर अच्छा है,” उसने कहा।
इसके बजाय, वह भाग के आकार के प्रति सचेत होने के दौरान, स्वाद के लिए तरसने के लिए तरसने के लिए रचनात्मक होने की कोशिश करती है।
अपने लिए समय बनाओ
फ्रेंकल के पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, लेकिन व्यायाम के लिए अपने कदमों को प्राप्त करने के लिए समय बनाने की कोशिश करता है। अमीरात के लिए होदा डेविन/गेटी इमेजेज
फ्रेंकल ने कहा कि स्वास्थ्य और व्यवसाय दोनों में उनकी निरंतर सफलता के लिए एक प्रमुख कारण बर्नआउट के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण है।
उसके पास एक पैक शेड्यूल है, और बैलेंस को ढूंढना वह है जिसने उसे दायित्वों की एक स्थिर धारा के साथ रखने की अनुमति दी है।
फ्रेंकल ने कहा कि उसके पास अभी भी तनावपूर्ण दिन हैं, लेकिन उसे ठीक होने के बाद बहुत समय अलग करना सीख गया है। इसका मतलब है कि वास्तव में आराम करने के बारे में मेहनती होना, कुछ भी नहीं करने के लिए एक पूरा दिन लेना-15 मिनट का साक्षात्कार नहीं, एक त्वरित बैठक नहीं, कुछ भी काम से संबंधित नहीं, चाहे वह कितना भी छोटा हो, इसलिए वह पूरी तरह से आराम कर सकती है।
“मैं कार को जमीन में नहीं चलाता,” फ्रेंकल ने कहा, बीआई के साथ अपने साक्षात्कार को लपेटने के बाद धूप में एक लंबी, आराम से चलने की तैयारी। “आपको नहीं कहने के बारे में एक अनुशासन होना चाहिए।”
