हम सभी एक कोशिश के बाद चॉकलेट के एक बार या कुरकुरा के पैकेट के लिए पहुंच गए हैं।
लेकिन नीचे महसूस करते समय एक स्नैक के लिए हमारा शौक हमारे आहार में कई हजारों अतिरिक्त कैलोरी जोड़ रहा है, एक सर्वेक्षण में पता चला है।
सर्वेक्षण में एक चौथाई ब्रिटेन ने सवाल किया कि वे खुद को एक भावनात्मक खाने वाले के रूप में वर्णित करेंगे – एक महीने में 28,672 ‘आराम कैलोरी’ या एक वर्ष में 344,064 खाने के लिए स्वीकार करते हैं।
उनमें से दस में से लगभग नौ लोगों ने कहा कि उन्होंने भूख नहीं होने के बावजूद बोरियत या उदासी से भोजन किया था। कई लोगों ने कहा कि वे परिणामस्वरूप दोषी महसूस करते हैं।
हालांकि, 78 प्रतिशत ने कहा कि वे वजन बढ़ाने के प्रति संवेदनशील महसूस करने के कारण वे जो राशि खाते हैं, उसे कम करना चाहते थे। सबसे लोकप्रिय भावनात्मक निबल्स क्रिस्प्स, चॉकलेट बार, बिस्कुट, केले, ब्यूटेड टोस्ट और इंस्टेंट नूडल्स के बैग थे।
नट, पनीर, सॉसेज रोल और क्रम्पेट भी सामान्य स्नैक्स थे जो हमें एक भावनात्मक बढ़ावा देने के लिए चुने गए थे।
कुछ निराशाजनक रूप से, 20,000 प्रतिभागियों में से दस में से चार ने भोजन को जीवन में अपने एकमात्र वास्तविक आनंद के रूप में वर्णित किया।
मनोवैज्ञानिक डॉ। बेकी स्पेलमैन ने कहा: ‘भावनात्मक भोजन गहराई से निहित है कि हम कैसे उठाए गए थे।
सर्वेक्षण में एक चौथाई ब्रिटेन ने सवाल किया कि वे खुद को भावनात्मक खाने वालों के रूप में वर्णित करेंगे – एक महीने में 28,672 ‘आराम कैलोरी’ खाने के लिए, या एक वर्ष में 344,064
‘हम में से कई को अच्छे होने के लिए एक इनाम के रूप में व्यवहार किया गया था या जब हम परेशान थे तो हमें शांत करने के लिए, इसलिए भोजन केवल ईंधन से अधिक हो जाता है; यह भावनात्मक आराम का स्रोत है। ‘
उन्होंने कहा कि पैटर्न को पहचानना आदतों को कुछ के साथ बदलने की दिशा में पहला कदम था जो ‘वास्तव में हमें भावनात्मक रूप से पोषण करता है’।
डॉ। स्पेलमैन ने कहा, “वास्तविक परिवर्तन दया के साथ शुरू होता है, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करता है जिसकी आप परवाह करते हैं, यहां तक कि जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो भी।
‘यह परिप्रेक्ष्य में बदलाव से चक्र को तोड़ने में मदद करता है।’
सुपरड्रग ऑनलाइन डॉक्टर से डॉ। बाबक अशरफी, जिन्होंने सर्वेक्षण शुरू किया, ने कहा: ‘नवीनतम सरकारी आँकड़े के साथ हम में से छह में से छह मोटे या अधिक वजन वाले हैं, ऐसा लगता है कि कई ब्रिट्स को भावनात्मक खाने के चक्र को तोड़ने की आवश्यकता है।’
