एक डॉक्टर ने बिस्तर से पहले एक चम्मच मूंगफली का मक्खन का दावा किया है जो आपको रात भर बेहतर सोने में मदद कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन शामिल है – सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए एक अमीनो एसिड महत्वपूर्ण है – जो आपके मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डाल सकता है ‘डॉ। कुणाल सूद ने कहा।
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ट्रिप्टोफैन के साथ विभिन्न खाद्य पदार्थ नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
लेकिन यह स्वस्थ वसा में भी उच्च है जो रक्त शर्करा के स्तर के स्पाइक्स को रोकता है, जो रात के दौरान जागने का कारण हो सकता है, यूएस-आधारित एनेस्थेसियोलॉजिस्ट को जोड़ा।
उन्होंने कहा, “अंत में मूंगफली के मक्खन में मैग्नीशियम भी होता है जो आपको आराम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, ‘उन्होंने हाल ही में टिकटोक पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में कहा।
इन दावों को अन्य खाद्य पदार्थों पर शोध द्वारा समर्थित किया जाता है, लेकिन 2024 में एक अध्ययन में पाया गया कि मूंगफली का मक्खन नींद पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।
हालांकि, अध्ययन में 40 अग्निशामक शामिल थे, जिन्हें आमतौर पर उनके काम की शिफ्ट के कारण नींद की कठिनाइयाँ होती हैं, इसलिए परिणाम औसत व्यक्ति के लिए भिन्न हो सकते हैं।
डॉ। सूद दो साल पहले अमेरिका में पेंसिल्वेनिया की एक 29 वर्षीय महिला द्वारा पोस्ट किए गए एक वीडियो पर प्रतिक्रिया कर रहे थे, जिसमें 1.8 मिलियन बार देखा गया था।
एक यूएस-आधारित डॉक्टर, डॉ। सूद ने दावा किया है कि मूंगफली का मक्खन आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद कर सकता है
अन्य वीडियो में, कैट इलोनवी ने कहा: ‘तो, जाहिरा तौर पर बिस्तर से पहले एक चम्मच मूंगफली का मक्खन खाने से आपके कोर्टिसोल के स्तर को गिराने में मदद मिलती है ताकि आपको सोने में मदद मिल सके।’
कोर्टिसोल, जिसे अक्सर ‘स्ट्रेस हार्मोन’ के रूप में जाना जाता है, नींद को बाधित कर सकता है यदि शाम को स्तर ऊंचा हो जाता है।
पहले शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो नियमित रूप से मूंगफली का मक्खन खाते हैं, उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम होता है – इसलिए, स्नैक आपको सोने से पहले हवा में मदद कर सकता है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन्होंने मूंगफली का मक्खन खाया, उन्होंने चिंता और अवसाद के निचले स्तर की सूचना दी।
अपने वीडियो के टिप्पणी अनुभाग में, एक उपयोगकर्ता ने कहा: ‘मुझे पता चला कि सोने से पहले एक चम्मच मुझे रात में सोने में मदद करता है।’
एक अन्य उपयोगकर्ता ने लिखा: ‘हर रात मैं रोटी का एक टुकड़ा लेता हूं, उस पर कुछ पीबी को थप्पड़ मारता हूं और इसे आधे में मोड़ देता हूं। मैं हमेशा खाने के 30 मिनट के भीतर सो रहा हूं। ‘
एक तीसरे उपयोगकर्ता ने कहा: ‘यह काम करता है! मैं इसे तीन महीने से कर रहा हूं, अपने पेट की मदद करने के लिए कर रहा हूं जब मैं सो नहीं सकता था और देखा कि मैं एक चम्मच मूंगफली के मक्खन के बाद बेहतर सोया था। ‘
अपने वीडियो को पोस्ट करने के बाद, डॉ। सूद को सोशल मीडिया उपयोगकर्ता से भी टिप्पणी मिली, जिसमें कहा गया था कि इससे उनकी मदद मिली है।
एक उपयोगकर्ता ने कहा: ‘मुझे लगभग हर रात सोने में परेशानी होती है। पीनट बटर ने मेरी बहुत मदद की है। ‘
इस बीच एक और टिप्पणी की: ‘वाह मूंगफली का मक्खन खाने के लिए अच्छा कारण है।’
एक तीसरे ने टिप्पणी की: ‘मुझे लगा कि मैं केवल वही था जिसने ऐसा किया था!’
मूंगफली के मक्खन के अन्य स्वास्थ्य लाभों में टाइप दो मधुमेह और कोलोरेक्टल कैंसर का कम जोखिम शामिल है।
हालांकि, वीडियो के अंत में, डॉ। सूद ने कहा: ‘यह ध्यान देने योग्य है जबकि मूंगफली का मक्खन कुछ लोगों को सोने में मदद कर सकता है, यह सभी के लिए नहीं है।’
यह विशेष रूप से एक उपयोगकर्ता के लिए मामला है जिसने टिप्पणी की: ‘मुझे मूंगफली से एलर्जी है।’
