मैं सेवानिवृत्त हो गया और अपने फोन का आदी हो गया। यहां बताया गया है कि मैं इसे कैसे प्रबंधित करता हूं।

हाल ही में, मैंने देखने का फैसला किया क्रूरतावादी – एक फिल्म जो कई अकादमी पुरस्कार जीती है और आलोचकों द्वारा व्यापक रूप से प्रशंसा की गई है – मेरी पत्नी के साथ। मुझे रसोई से स्नैक्स मिले, मेरे रिक्लाइनर में तस्करी की गई, और महान कला द्वारा मंत्रमुग्ध होने के लिए तैयार किया गया।

मेरे पास पहुंचने से पहले 10 मिनट भी नहीं बीत चुका था मेरा स्मार्टफोन। कोई मुझे फोन नहीं कर रहा था। मैं किसी भी ग्रंथ, ईमेल या अलर्ट की उम्मीद नहीं कर रहा था। फिर भी, जैसा कि फिल्म खेली गई थी, मेरे लिए भी अज्ञात कारणों से, मैं अपने हाथ में छोटी स्क्रीन को घूर रहा था।

अथक फोन-चेकिंग मेरे जीवन में एक नियमित घटना बन गई है, इतना कि यह मेरी विषाक्तता है निवृत्ति। यह एक लत बन गया है, और मैं इसे दूर करने के लिए दृढ़ हूं।

जब मैं एक वकील था, तो मेरा फोन ज्यादातर एक सहायक उपकरण था

मैं 2020 में कानून के अभ्यास से सेवानिवृत्त हुआ। अपने काम के वर्षों के दौरान, मेरी स्क्रीन समय काफी सीमित था। मेरे कर्मचारियों ने कार्यालय को कॉल किया, और मैंने अपने कंप्यूटर पर दिन में दो बार ईमेल की जाँच की। मेरा मोबाइल ज्यादातर मेरी जेब में रहा, मेरे कार्यालय के साथ अदालत के दिनों में या मेरी पत्नी को बुलाने के लिए आरक्षित था।

जब मेरे लिए काम करना बंद करने का समय आ गया, तो मेरी सेवानिवृत्ति योजना साधारण थे। मैंने कल्पना की कि ग्राहकों और अदालतों की समय लेने वाली मांगों को यात्रा, बागवानी और अच्छी पुस्तकों के इत्मीनान से पढ़ने से बदल दिया जाएगा।

लेकिन मैंने जो भविष्यवाणी नहीं की थी, वह यह थी कि मेरा आसान पॉकेट कंप्यूटर मुझ पर चालू हो जाएगा और उस तरह के तनाव का स्रोत बन जाएगा जिस तरह से मैं भागने के लिए सेवानिवृत्त हो गया था।

एक रिटायर के रूप में, मैं खुद को अपने फोन की जाँच कर रहा हूं

मेरा स्मार्टफोन एक अद्भुत उपकरण है। यह खुलता है और मेरी कार शुरू करता है। इसके साथ, मैं अपने घर की चाबियों, अपने सामान और यहां तक कि मेरी पत्नी का भी पता लगा सकता हूं। मैं अपने घर में तापमान बदल सकता हूं और देख सकता हूं कि सुरक्षा कैमरे क्या देखते हैं। मैं किताबें पढ़ सकता हूं, पांच मिनट की शतरंज खेल सकता हूं, और समाचार का पालन कर सकता हूं।

लेकिन मैं वास्तव में क्या करूँ? मैं इसे दिन में दर्जनों बार कम या बिना किसी कारण के जांच करता हूं। मैं अपने समाचार फ़ीड में ClickBait पर झुका हुआ हूं: “वह घटक जिसे हर ग्रिल्ड पनीर सैंडविच की जरूरत है,” “पांच अभ्यास जो आपको शाश्वत जीवन देंगे,” और जो कुछ भी एल्गोरिथ्म ने मेरा ध्यान आकर्षित किया है।

जब मैं अभी भी एक वकील के रूप में काम कर रहा था, तो मैं अपने समाचार फ़ीड में उसी तरह से चूसा नहीं गया, ज्यादातर इसलिए क्योंकि मेरे पास समय नहीं था। आजकल, मैं खुद को अपने फोन की जाँच कर रहा हूं क्योंकि यह उस चिंता से राहत देता है जो मुझे लगता है कि जब मैं इसे बहुत लंबे समय तक अनियंत्रित छोड़ देता हूं।

अपने जीवन के दौरान, मैंने शराब, निकोटीन और ओवरटिंग के साथ कठिनाइयों को दूर किया है। उन व्यसनों में से प्रत्येक के साथ, मुझे पता था कि मैं मुसीबत में था जब मैं अब इस पदार्थ के लिए अच्छा महसूस करने के लिए नहीं जा रहा था, लेकिन क्योंकि उपयोग करने से मुझे वापसी के लक्षणों से अस्थायी राहत मिली। मैं अपने फोन के साथ एक ही काम कर रहा था।

समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि मैंने जिस आराम से सेवानिवृत्ति की कल्पना की थी, वह मेरे फोन की जाँच के बीच के अंतराल में सैंडविच किया जा रहा था। अपने काम के दिनों के दौरान, मैंने अपने मामलों के बारे में कहा, और मेरा दिमाग उनमें से एक को यादृच्छिक क्षणों में भटक जाएगा। आज, यह इसी तरह से भटक जाता है सोशल मीडिया और मेरे समाचार फ़ीड।

फोन हमारे आधुनिक समाज में संयम के लिए एक उपकरण बहुत मूल्यवान हैं, इसलिए मुझे पता था कि मुझे ठंड टर्की जाने के बजाय अपने स्क्रीन उपयोग को विनियमित करना सीखना होगा।

लत से खुद को वीन करने की यात्रा शुरू हो गई है

मैं एक सेवानिवृत्ति चाहता हूं जिसमें मैं दुनिया में भाग लेता हूं, इसके बजाय इसे बार -बार व्यवहार में संलग्न करके इसे बाहर निकालने के बजाय जो मुझे खुश नहीं करता है।

इस लक्ष्य की ओर मेरा पहला कदम मेरी निर्भरता को स्वीकार करना और फिर के बीच के अंतर के प्रति संवेदनशील होना था मेरे फोन का उपयोग करना और इसे जीवन में हर असहज मोड़ पर हथियाना।

दो महीने पहले, मैंने कुछ नियम निर्धारित किए जब मैंने पच्चीस साल पहले धूम्रपान छोड़ दिया था। मैं नोटिस करता हूं जब मुझे अपने फोन की जांच करने का आग्रह महसूस होता है, और फिर खुद को 10 मिनट इंतजार करने के लिए कहें। जब वह समय बीत चुका था, तो मैं अक्सर आग्रह के बारे में भूल जाता था या तय करता था कि मैं एक और 10 मिनट इंतजार कर सकता हूं।

मेरा उद्देश्य मेरे फोन की जाँच करने के बारे में जानबूझकर होना है। और यह काम कर रहा है। उन रुक -रुक कर पुरस्कारों ने पहले से ही मुझ पर अपनी पकड़ खो दी है।

जब मैं अंततः अपने फोन को देखता हूं, क्योंकि मेरे पास एक कारण है, तो मेरी सोशल मीडिया पोस्ट पर तीन लाइक का सस्ता इनाम अभी भी मुझे थोड़ा रोमांच देता है, लेकिन मैं अब पोस्ट करने के बीस मिनट बाद अपने फ़ीड को ताज़ा करके उनकी तलाश नहीं करता हूं।

मैं अपने फोन को नियंत्रित करना सीखना चाहता हूं, बजाय इसके कि यह मुझे नियंत्रित करने दें

जैसा कि मैं स्वस्थ फोन के उपयोग को नेविगेट करता हूं, मैं बिल्लियों के मजेदार वीडियो देखने या ऑनलाइन शतरंज खेलना बंद करने के लिए खुद की निंदा नहीं करूंगा। मैं केवल नासमझ चेकिंग को समाप्त करना चाहता हूं – जो चीजें, जब मैं समाप्त हो जाता हूं, तो मुझे बेवकूफ और दुखी महसूस कराता है।

मैं अपने फोन से दबाव के साथ उन्हें बदलने के लिए कानून कार्यालय के दबाव से दूर नहीं गया। मैं सरल कार्यों और शांत दिनों की सेवानिवृत्ति की आकांक्षा करता हूं। यह एक ऐसी दृष्टि है जिसे कोई भी इस दिन और उम्र में प्राप्त नहीं करता है, लेकिन अभी के लिए, मैं उस कल्पना को अपने व्यवहार और मेरी जेब के अंदर एक छोटी स्क्रीन से नष्ट होने की अनुमति नहीं दूंगा।

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