एनएफएल खिलाड़ी जोश एलन, 29, सिर्फ कठिन प्रशिक्षण नहीं है; वह भी साफ खा रहा है।
मंगलवार को प्रकाशित जीक्यू के साथ एक साक्षात्कार में, बफ़ेलो बिल्स क्वार्टरबैक ने अपनी फिटनेस रूटीन के बारे में बात की और कैसे आकार में रहना उनकी प्लेट के साथ शुरू होता है।
मई में अभिनेता हैली स्टीनफेल्ड से शादी करने वाले एलन का कहना है कि उनका आहार कभी बेहतर नहीं रहा।
“ईमानदारी से, अभी, यह शायद अब तक का सबसे अच्छा है, आंशिक रूप से क्योंकि मैं अपने जीवन में कुछ हालिया घटनाओं के लिए अच्छा दिखना चाहता था। मैं यह सुनिश्चित कर रहा था कि मैं फिट और पतला रह रहा था इसलिए मैं कपड़े में फिट हो सकता था,” एलन ने जीक्यू को बताया।
वह कहता है कि जब वह सुबह उठता है तो वह बेहद भूखा नहीं होता है, इसलिए वह आमतौर पर हल्का नाश्ता या दोपहर का भोजन करता है।
“कभी -कभी मैं नाश्ता नहीं खाता, और मैं आंतरायिक उपवास आहार का पालन नहीं करता,” उन्होंने कहा।
उनका आहार प्रोटीन पर भारी है, जिसमें स्टेक, चिकन और मछली शामिल हैं।
“सुशी अभी मेरे पसंदीदा भोजन की तरह है, इसलिए इसने मुझे अपने प्रोटीनों में विविधता लाने में मदद की है और मैं क्या कार्ब्स ले रहा हूं। लेकिन मैं यहां कैलोरी की गिनती नहीं कर रहा हूं,” उन्होंने कहा।
जब वह प्रशिक्षण के लिए बफ़ेलो वापस जाता है, तो एक शेफ होता है जो सप्ताह में कम से कम दो बार टीम के लिए खाना बनाता है, उन्होंने कहा।
“मैं मक्खन और डेयरी को भी बाहर ले जा रहा हूं, बहुत साफ खाने की कोशिश कर रहा हूं,” उन्होंने कहा।
व्यायाम के संदर्भ में, एलन का कहना है कि वह सप्ताह में चार दिन – सोमवार को गुरुवार के माध्यम से प्रशिक्षित करता है – आमतौर पर ऊपरी और निचले शरीर के वर्कआउट के बीच बारी -बारी से। दिनों में उसे लगता है कि पूर्ण शरीर की कसरत करने से वह तैरने के लिए जाता है।
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“मैं प्रतिस्पर्धी रूप से तैराकी कर रहा हूं, और विशेष रूप से मैं अपनी नौकरी में क्या करता हूं, तैराकी मेरे शरीर के लिए बहुत अच्छी है,” उन्होंने कहा।
एलन का कहना है कि वह एक रात में कम से कम साढ़े आधा से साढ़े नौ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखता है।
उन्होंने अपनी रिकवरी रूटीन में कुछ आधुनिक उपकरण भी जोड़े हैं – सबसे हाल ही में, लाल प्रकाश कार्यों के साथ एक अवरक्त सौना। “मैं और मेरी पत्नी लगभग दैनिक कर रहे हैं,” उन्होंने कहा।
एलन अकेला नहीं है। आहार और फिटनेस के शीर्ष पर रहना व्यावहारिक रूप से एनएफएल खिलाड़ियों के लिए एक पूर्णकालिक काम है।
लास वेगास रेडर्स के लिए खेलने वाले राहेम मोस्टर्ट ने पहले बिजनेस इनसाइडर को बताया था कि वह अपने आहार के लिए “मॉडरेशन में सब कुछ” दृष्टिकोण लेता है। हालाँकि वह खुद को बहुत अधिक प्रतिबंधित नहीं करता है, लेकिन वह अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए चालाक विकल्प बनाने के लिए तैयार है।
“प्राइम उदाहरण; अगर मैं एक बर्गर खा रहा हूं, तो मेरे पास शायद इस पर कोई पनीर नहीं है क्योंकि मुझे पता है कि यह मेरे लिए एक भड़काऊ मुद्दा है,” मोस्टर्ट ने कहा। “तो मैं उन छोटी चीजों को काटने की कोशिश करता हूं।”
कैनसस सिटी के प्रमुख कार्यकारी शेफ एरिन विशन ने बीआई को बताया कि खिलाड़ियों के बीच एक लोकप्रिय नाश्ता आइटम स्टेक और चावल है।
“स्टेक, विशेष रूप से एक दुबला गोमांस टेंडरलॉइन फ़िलेट, प्रोटीन, लोहा, विटामिन बी 12, और स्वस्थ वसा के उच्च स्तर प्रदान करता है। चावल के साथ जोड़ा जाता है, जो त्वरित कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, यह संयोजन एक अत्यधिक संतृप्त भोजन के लिए बनाता है, विशेष रूप से दुबला आहार वरीयताओं वाले लोगों के लिए,” विशॉन ने कहा।
दूसरी ओर, रोमन मोंटिजो, फिलाडेल्फिया ईगल्स के प्रदर्शन शेफ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ने बीआई को बताया कि हड्डी शोरबा और नाश्ता क्विनोआ खिलाड़ियों के बीच पसंदीदा हैं।
एलन के लिए एक प्रतिनिधि ने नियमित घंटों के बाहर बिजनेस इनसाइडर द्वारा भेजे गए टिप्पणी के अनुरोध का तुरंत जवाब नहीं दिया।
