एक 16-पत्थर के कानून की छात्रा जिसे स्कूल बुलियों द्वारा एक ‘व्हेल’ ब्रांडेड किया गया था, का कहना है कि वह एक साधारण घर की विधि का उपयोग करके 18 आकार 18 से एक छोटे आकार के छह तक गिरा।
20 साल की जेसिका टर्नर, एक अविश्वसनीय 8st 3lb को शेड करने के बाद यह तय करने के बाद कि वह क्रूर साथी विद्यार्थियों द्वारा पर्याप्त ताना मार रहा था।
हालांकि यह स्वीकार करते हुए कि वह हमेशा ‘गोल -मटोल’ थी, जेसिका ने कहा कि उसने स्कूल में आराम के लिए जंक फूड की ओर रुख करने के बाद पाउंड पर ढेर कर दिया।
यह, बिना किसी व्यायाम के संयुक्त, कैटरम से 5 फीट 3 इंच के छात्र को देखा, सरे ने अंततः 16st 5lb पर तराजू को टिप दिया और बैलून एक आकार 18 तक।
जेसिका का कहना है कि उसे अपने वजन के लिए सहपाठियों द्वारा उठाया गया था, कुछ सीढ़ियों से चलने पर उसे ‘बहुत धीमा’ करने के साथ, जबकि अन्य ने उसे ‘व्हेल’ करार दिया।
इसलिए जब 2020 में कोविड लॉकडाउन हिट हुआ, तो जेसिका ने चीजों को अपने हाथों में लेने का फैसला किया।
तत्कालीन -15 वर्षीय ने फिटनेस प्रभावित करने वालों जो विक्स और क्लो टिंग के वीडियो देखकर दैनिक घर के YouTube वर्कआउट करना शुरू कर दिया।
उसने अपने आहार से जंक फूड भी काट दिया – इसके बजाय पर्याप्त प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित किया।
20 साल की जेसिका टर्नर, एक अविश्वसनीय 8st 3lb को शेड करने के बाद यह तय करने के बाद कि वह क्रूर साथी शिष्य द्वारा पर्याप्त ताना मार रहा था
अब एक आकार छह, जिसका वजन 8st 2lbs और एक सफल फिटनेस प्रभावित करने वाला है, जेसिका कहती है
अब एक आकार छह, जिसका वजन 8st 2lbs और एक सफल फिटनेस प्रभावित करने वाला है, जेसिका का कहना है कि वह आखिरी हंसी थी – क्रूर लादों के रूप में, जिन्होंने उसे स्कूल में तड़पाया था, अब उसके इंस्टाग्राम डीएमएस में स्लाइड करता है, लेकिन कोई जवाब नहीं मिलता है।
जेसिका ने कहा, “मेरे पूरे जीवन में मैं काफी हद तक एक लड़की थी और अपने वजन से जूझ रही थी, इसलिए उस बिंदु तक मुझे नहीं पता था कि मेरे शरीर में आत्मविश्वास महसूस करना कैसा लगा।”
‘मैंने भोजन को आराम के स्रोत के रूप में देखा। मेरे पास बहुत कम आत्मसम्मान था इसलिए मुझे बहुत बाहर जाना पसंद नहीं था।
‘मैंने दर्पण में देखा और वास्तव में कभी सुंदर महसूस नहीं किया।
‘कोविड हिट और सब कुछ बंद हो गया और मुझे लगा कि “मुझे खुद को बेहतर बनाने का मौका मिला है और मेरे हाथों में बहुत समय है”।
‘यह YouTube पर होम वर्कआउट के साथ शुरू हुआ और मैंने पोषण के बारे में बहुत कुछ सीखना शुरू कर दिया, मैंने जो विक्स और क्लो टिंग को देखा।
‘एक बार जब यह शुरू हुआ, तो मुझे इस प्रक्रिया से प्यार हो गया और एक बार जब आप परिणाम देखना शुरू कर देते हैं तो यह आसान हो जाता है।
‘मैं 105 किग्रा (16st 5lbs) था, इसलिए मेरा स्वास्थ्य लाइन पर था।
इससे पहले, जेसिका नियमित रूप से पिज्जा सहित कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थ खाएगी। लेकिन अब ट्रिम प्रभावशाली व्यक्ति न्यूनतम जंक फूड के साथ उच्च-प्रोटीन आहार खाने से प्राथमिकता देता है, लेकिन लोगों से वजन कम करने का लक्ष्य रखता है ताकि खाने के ‘डरे’ न हो
जेसिका ने कहा: ‘आप कुछ भी कर सकते हैं, यह उस डुबकी को लेने के लिए तैयार होने का मामला है और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपको बदलाव की आवश्यकता है।’
‘मैं अपने मम्मी और मेरे परिवार के अधिकांश लोगों से बड़ा था। मुझे अपने आप में इतना दुखी महसूस हुआ कि मुझे वास्तव में परवाह नहीं थी कि मैं क्या खा रहा था। ‘
न केवल वजन ने विश्वविद्यालय के छात्र जेसिका के स्वास्थ्य को प्रभावित किया, बल्कि उसके सामाजिक जीवन को भी प्रभावित किया।
जेसिका ने कहा: ‘(स्कूल में) लोग टिप्पणी करेंगे जैसे मैं सीढ़ियों से’ बहुत धीरे -धीरे ‘चल रहा था, मेरे पास कोई मुझे व्हेल से पहले बुलाता था।
‘वे मुझ पर हंसेंगे। मुझे ऐसा कभी नहीं लगा कि किसी ने मुझे आकर्षक पाया और लोग मुझे कक्षा में चुनेंगे क्योंकि मैं एक बड़ी लड़की थी।
‘बहुत सारे लड़के जो मुझे मिले और साथ ही वे केवल उन लड़कियों का सम्मान करेंगे जो उन्हें आकर्षक लगती हैं
‘मेरे पुराने सहपाठी अब इंस्टाग्राम पर मेरा अनुसरण करते हैं, जो थोड़ा अजीब लगता है – लगभग डरावना – क्योंकि उन्होंने वास्तव में मुझे पहले कभी कोई ध्यान नहीं दिया।
‘तब आप लोग मुझसे (इंस्टाग्राम पर) बोलने की कोशिश कर रहे हैं और मैं’ नहीं, मुझे याद है कि आपने अभी भी याद किया है कि आपने क्या किया था ‘।
‘मुझे वास्तव में यूनी से पहले कोई पुरुष ध्यान नहीं मिला।
‘मेरे पास कोई दीर्घकालिक संबंध नहीं हैं, लेकिन मैं बहुत कैरियर उन्मुख हूं इसलिए मैं इसे प्राथमिकता दे रहा हूं।
‘मेरा आत्मविश्वास निश्चित रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से बढ़ गया है। अगर मैं अपनी वजन घटाने की यात्रा से नहीं गुजरता, तो मैं एक रसेल ग्रुप यूनी में नहीं होता और मैं कानून का अध्ययन नहीं करता।
‘लोग 100% मेरे साथ अलग तरह से व्यवहार करते हैं, यहां तक कि सड़क पर भी।
‘जब आप एक बड़ी लड़की होती हैं तो लोग आपको उतना सम्मान नहीं करते हैं। मेरे पास कभी कोई मेरे लिए दरवाजा खुला नहीं था, लेकिन एक लड़की के रूप में अब मुझे हर समय मिलता है। ‘
इससे पहले, जेसिका नियमित रूप से पिज्जा सहित कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थ खाएगी।
लेकिन अब ट्रिम प्रभावित करने वाला न्यूनतम जंक फूड के साथ उच्च -प्रोटीन आहार खाने से प्राथमिकता देता है – लेकिन लोगों से वजन कम करने का लक्ष्य रखने से आग्रह करता है कि वे खाने से ‘डरें’ न हों।
जेसिका ने कहा: ‘आप कुछ भी कर सकते हैं, यह उस डुबकी को लेने के लिए तैयार होने का मामला है और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपको परिवर्तन की आवश्यकता है।
‘मैं बहुत छोटा दिखता था, लेकिन मेरी बाहों और पैरों पर ढीली त्वचा थी, विशेष रूप से मेरी आंतरिक जांघें।
‘केवल जब मैंने भारोत्तोलन शुरू किया तो मैंने मांसपेशियों को टोन करना और बनाना शुरू कर दिया। मैंने तब से पीछे मुड़कर नहीं देखा।
‘खाने का एक विशिष्ट दिन सुबह में अनाज होगा, स्कूल में यह पिज्जा या एक मफिन होगा, फिर स्कूल के बाद मैं शायद सड़क के नीचे बेकरी में जाऊंगा, और फिर रात के खाने में यह एक पास्ता बेक की तरह सामान्य घर-पका हुआ भोजन होगा।
‘मैं बहुत सारे केक और चॉकलेट खाता था क्योंकि यह मुझे अल्पकालिक संतुष्टि प्रदान करता था।
‘मेरे पास शाकाहारी था लेकिन स्कूल के बाद मैं थोड़ा टेस्को की दुकान करता और मिठाई और चॉकलेट का एक बैग प्राप्त करता।
‘अब मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर दिन कम से कम पांच फल और शाकाहारी खाऊं, मेरे पास एक प्रोटीन लक्ष्य है जो मैं हर दिन मारता हूं जो मैं सरकार-अनुशंसित राशि पर खाता हूं जो एक दिन में 2,000 कैलोरी है।
‘आपको खाने से डरने की ज़रूरत नहीं है, आप खुद को भूखा रखे बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। मैं संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करता हूं, जो मेरे वर्कआउट को ईंधन देगा।
‘मैं अपनी यात्रा को साझा करना चाहता हूं, न केवल यह मनाने के लिए कि मैं कितनी दूर आ गया हूं, बल्कि दूसरों को प्रेरित करने के लिए – यह दिखाने के लिए कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां से शुरू करते हैं, यह बढ़ना, बढ़ना और प्राप्त करना संभव है जो एक बार पहुंच से बाहर महसूस किया गया था। यदि मुझसे यह हो सकता है, तो तुमसे भी हो सकता है।’
