एक महिला जिसने वजन कम करने वाले जैब्स के ‘किंग कांग’ को लेते हुए पांच ड्रेस आकारों को कम किया है, ने अपनी सफलता का अनुकरण करने के इच्छुक लोगों के लिए अपने शीर्ष सुझावों का खुलासा किया है।
ग्लासगो के केटी मैककॉचॉन, जो 9 महीनों में 5 वीं से अधिक हार गए, ने कहा कि इन संकेतों में से एक शक्तिशाली दवा मौनजारो पर रहते हुए प्रेरित होने के लिए महत्वपूर्ण था।
एक टिकटोक क्लिप में अपने सुझावों को साझा करते हुए – जिसे लगभग 200,000 बार देखा गया है – एमआरएस मैककॉचॉन ने कहा कि उसका सबसे बड़ा संकेत ड्रग पर लोगों के लिए पैमाने पर एक नंबर को ठीक नहीं करने के लिए था।
‘यदि आप एक पैमाने पर एक नंबर पर हाइपर-केंद्रित हैं, तो आप शायद इसके साथ इतने जुनूनी होने जा रहे हैं कि आप अपनी गैर-पैमाने की जीत का जश्न नहीं मना पाएंगे, “उसने कहा।
‘कपड़ों का आकार, या दो, या तीन, या आपका स्वास्थ्य इतना बेहतर होना पसंद है।’
दो की माँ, जो एक खूबसूरत 5 “3 खड़ी है, ने कहा कि ऐसा करने से आपको एक बड़े नुकसान से बचने में मदद मिलेगी जो दवा के साथ-साथ डाइटिंग के साथ रहने के लिए आपकी प्रेरणा को मार सकता है।
उन्होंने कहा, “यह निराशाजनक होगा यदि आप खुद को अन्य लोगों से तुलना कर रहे हैं क्योंकि यह दिन के अंत में आपकी यात्रा है और किसी और का कोई नहीं है,” उसने कहा।
दवा के वजन को कम करने के लिए मरीजों की मदद करने के लिए उसकी एक और युक्तियां यह सुनिश्चित करने के लिए थी कि वे पर्याप्त पानी पी रहे थे।
एक महिला जिसने वजन घटाने के ‘किंग कोंग’ को लेते हुए पांच ड्रेस आकारों को कम कर दिया था
उन्होंने कहा, “एक दिन में अपने तीन से चार लीटर पानी पिएं, अगर आप शायद स्टालों को देखने नहीं जा रहे हैं … तो आप शायद जल्दी से (वजन) खोने नहीं जा रहे हैं,” उसने कहा।
मेडिक्स ने पहले भी चेतावनी दी है कि वजन घटाने के किसी भी ब्रांड के साथ हाइड्रेटेड नहीं रहना जाब प्रगति को धीमा कर सकता है।
उसके दो अन्य युक्तियों में से एक उच्च प्रोटीन आहार के लिए लक्ष्य था और घर के चारों ओर स्वस्थ स्नैक्स और चलते -फिरते स्नैक्स थे।
श्रीमती मैककॉचॉन ने कहा कि वह वर्तमान में प्रति दिन लगभग 60 ग्राम प्रोटीन खाती हैं, लगभग दो चिकन स्तनों के बराबर है।
यह नहीं समझाते हुए कि उच्च प्रोटीन आहार क्यों महत्वपूर्ण था, पिछले शोध से पता चला है कि यह डाइटर्स को लंबे समय तक फुलर महसूस करने में मदद कर सकता है।
कुछ विशेषज्ञों ने मोन्जारो, वेगॉवी और ओज़ेम्पिक जैसी दवाओं को लेने के दौरान होने वाली मांसपेशियों की अपव्यय का मुकाबला करने के लिए अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए वजन घटाने के जैब पर मरीजों को सलाह दी है।
हालांकि, श्रीमती मैककॉचॉन ने कहा कि उच्च प्रोटीन आहार के लिए चयन करने वाले लोगों को संभावित परिणामों के बारे में पता होना चाहिए।
उन्होंने कहा, “कृपया ध्यान रखें कि उच्च प्रोटीन आहार होने से आप कब्ज की तरह एक साइड इफेक्ट के साथ समाप्त हो सकते हैं क्योंकि आप अपने आहार में कोई फाइबर नहीं डाल रहे हैं, इसलिए आपको किसी तरह से पूरक करने की आवश्यकता है,” उसने कहा।
‘प्लस-साइज़ कंटेंट क्रिएटर’ ने यह भी कहा कि उन्होंने लोगों को सलाह दी कि वे उच्च प्रोटीन और कम-कैलोरी स्नैक्स के चारों ओर घूमने के लिए मौन्जारो हंगर क्रेविंग से निपटें।
‘एक मिनट मैं “नहीं, मैं एक भी चीज नहीं खा सकता, मैं किसी भी तरह से आकार या रूप में भूखा नहीं हूं” जैसा होगा और फिर भूख एक पल में वापस आती है’, उसने कहा।
उन्होंने कहा कि प्रोटीन शेक और चिकन सैटे स्केवर्स जाने के लिए अच्छे विकल्प थे।
श्रीमती मैककॉचॉन ने बताया कि मौनजारो के रोगियों को स्नैकिंग करने की योजना बनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे अपने आहार से चिपके हुए हैं और अधिक कैलोरी विकल्पों का विकल्प नहीं चुनते हैं।
उन्होंने कहा, “यदि आपके पास उस भूख को शांत करने के लिए कुछ नहीं है, तो आप स्नैकिंग को समाप्त कर सकते हैं और आप कैलोरी के लिए नहीं गिन सकते हैं और आप अपने दैनिक कैलोरी घाटे पर जा सकते हैं,” उसने कहा।
‘हम सभी जानते हैं कि इस दवा के साथ आपको वजन कम करने के लिए एक कैलोरी घाटे में रहने की आवश्यकता है, इसलिए कुछ अच्छे स्नैक्स के बारे में बिंदीदार रखें।’
उनकी क्लिप की टिप्पणियों में, श्रीमती मैककुटोन ने बताया कि वह 1,300 कैलोरी घाटे वाले आहार पर थीं, जहां डाइटर्स कम कैलोरी का सेवन करते हैं, क्योंकि वे एक दिन में उपयोग करते हैं जो शरीर को अपने वसा भंडार को जलाने के लिए मजबूर करते हैं।
इस तरह के आहार पर महिलाओं के लिए एनएचएस की अनुशंसित 1,400 से 1,300 कैलोरी की कमी 100 कम है।
महिलाओं को आमतौर पर स्वास्थ्य सेवा द्वारा प्रति दिन अधिकतम 2,000 कैलोरी का उपभोग करने की सलाह दी जाती है।
श्रीमती मैककॉचॉन की दवा पर लोगों के लिए अंतिम टिप स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए, जैसे कि कैलोरी की गिनती और हाइड्रेटेड रहना, इसका उपयोग करते हुए।
‘अगर आप उन आदतों को छोड़ देते हैं, जैसे मैंने इस यात्रा के दौरान दो या तीन बार किया है, तो आप शायद स्टालों को नोटिस करने जा रहे हैं, “उसने कहा।
‘यह इसलिए है क्योंकि आप कैलोरी की गिनती पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।
‘आपके पास एक बुरा सप्ताह या कुछ हफ़्ते खराब हो सकता है, लेकिन यह इस यात्रा को पटरी से उतारता है।’
सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं ने उनकी सलाह के लिए श्रीमती मैककॉचॉन की प्रशंसा की।
“मैंने अभी -अभी अपनी Mounjaro यात्रा शुरू की है, इसलिए सभी युक्तियों को प्यार करते हुए धन्यवाद,” एक ने लिखा।
Mounjaro वजन घटाने की दवाओं के एक वर्ग से संबंधित है जो GLP-1 नामक खाने के बाद आंत में जारी एक हार्मोन के कार्यों की नकल करता है जो भूख को दबाने और लोगों को पतला करने में मदद करता है।
यह 72 सप्ताह में अपने शरीर के वजन का पांचवां हिस्सा खोने से लोगों को अपने पोटेंसी के कारण वजन घटाने के इंजेक्शन के ‘किंग कांग’ को डब किया गया है।
अनुमानित 1.5 मिलियन ब्रिटेन और अमेरिका में कुछ 15 मिलियन रोगियों को अब वजन घटाने वाले जैब का उपयोग करने के लिए माना जाता है।
Mounjaro मार्च के बाद से NHS में कुछ क्लीनिकों में उपलब्ध है, लेकिन पिछले महीने की तरह, GPS अब इसे निर्धारित करने में सक्षम हैं।
जबकि मोटापा GLP-1 दवाओं के खिलाफ लड़ाई के लिए क्रांतिकारी के रूप में, किसी भी दवा की तरह, साइड इफेक्ट्स के जोखिम के साथ आते हैं, कुछ संभावित घातक।
पिछले महीने, यूके मेडिसिन नियामक ने सैकड़ों उपयोगकर्ताओं के अग्नाशयशोथ, अग्न्याशय की एक खतरनाक सूजन के बाद, 10 मृतकों को छोड़कर वसा जाब्स की सुरक्षा की जांच शुरू की।
10 घातक लोगों में से पांच मौन्जारो से जुड़े थे।
