विशेषज्ञ वायरल कॉकटेल के खिलाफ चेतावनी देते हैं जो तनाव और थकावट को दूर करने का वादा करता है

फलों के रस, स्पार्कलिंग पानी और विटामिन पाउडर का एक कॉकटेल तनाव हार्मोन को फिसलने की कुंजी हो सकता है, प्रभावित करने वालों का दावा है।

सोशल मीडिया के प्रभावितों का कहना है कि उन्होंने एक वायरल ‘कॉकटेल’ को नियंत्रित किया है जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, एक तनाव हार्मोन जो शरीर की ‘लड़ाई-या-उड़ान’ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

यह अन्य कार्यों के बीच चयापचय, रक्त शर्करा, रक्तचाप, सूजन और नींद को भी नियंत्रित करता है।

लेकिन बहुत अधिक कोर्टिसोल इन प्रक्रियाओं को ओवरड्राइव में फेंक सकता है, जिससे वजन बढ़ना, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और बांझपन हो सकता है।

लेकिन ‘कोर्टिसोल कॉकटेल’ में ऐसी सामग्री होती है जो कोर्टिसोल को नारियल के पानी, नींबू, संतरे के रस, समुद्री नमक और स्पार्कलिंग पानी के मिश्रण के साथ नियंत्रण में रख सकती है।

फिनिशिंग टच मैग्नीशियम के एक चम्मच के बारे में है, एक खनिज जो लगभग 300 शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, जिसमें प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, मांसपेशी कार्य और ऊर्जा उत्पादन शामिल है।

डॉक्टरों ने Dailymail.com को बताया कि जब पेय की सामग्री सभी विश्राम और मनोदशा का समर्थन करती है, तो वे अपने दम पर कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम करने की संभावना नहीं रखते हैं।

उन्होंने सुझाव दिया कि लगातार उच्च कोर्टिसोल वाले लोगों को व्यायाम और संतुलित आहार खाने जैसी अधिक सिद्ध रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

डॉ। चार्ल्स कार्लसेन, एक ओबगिन और डॉसोनो मेडिकल के मुख्य प्रौद्योगिकी अधिकारी, ने इस वेबसाइट को बताया: ‘जबकि कोर्टिसोल कॉकटेल में सामग्री, मैग्नीशियम और नारियल के पानी की तरह, चिकित्सा गुणों को मान्यता दी है – मैग्नीशियम शांत और नारियल पानी की भावना को उत्तेजित करता है – एक हाइड्रैक्ट्स का समर्थन करने के लिए बहुत कम है।

‘इन पेय में पोषक तत्व समग्र अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन जब यह तनाव हार्मोन की बात आती है, तो सभी इलाज नहीं होते हैं।’

न्यूयॉर्क शहर के एक मनोचिकित्सक डॉ। जेफरी डिट्ज़ेल ने कहा: ‘कोर्टिसोल कॉकटेल के साथ मदद की तुलना में अधिक प्रचार की संभावना है।’

कोर्टिसोल को ‘स्ट्रेस हार्मोन’ के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह शरीर को ‘फाइट-या-फ्लाइट’ मोड में डालने के लिए रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है और ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

डॉ। डैनियल एटकिंसन, हेल्थकेयर सर्विस कंपनी के इलाज में नैदानिक लीड, ने Dailymail.com को बताया: ‘जब आप तनाव का सामना करते हैं, तो आपका शरीर अपने कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है।

‘कोर्टिसोल आपके रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली और नींद-जाग चक्र को विनियमित करने में भी एक भूमिका निभाता है।’

हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है, जो गुर्दे के ऊपर बैठते हैं। बहुत कम कोर्टिसोल शरीर को एक अधिवृक्क संकट में भेज सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप, निर्जलीकरण, उल्टी, दस्त, कमजोरी, बुखार और सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

लेकिन उच्च कोर्टिसोल का स्तर चयापचय को धीमा कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकता है और नींद को बाधित कर सकता है, डॉ। कार्लसन ने कहा।

‘चिंता तब होती है जब किसी के पास थकान, अनिद्रा, मनोदशा में परिवर्तन, या अस्पष्टीकृत वजन परिवर्तन जैसे लगातार लक्षण होते हैं; खासकर अगर उच्च रक्तचाप या पेट के वजन के रूप में शारीरिक संकेतों के साथ। ‘

डॉ। कार्लसन ने कहा कि डॉक्टर रक्त, लार और मूत्र के नमूनों के साथ ऊंचा कोर्टिसोल के लिए परीक्षण कर सकते हैं।

कोडपेंडेंट डॉक्टर के एक पारिवारिक चिकित्सक डॉ। एंजेला डाउनी ने Dailymail.com को बताया: ‘परीक्षण अक्सर दिन के दौरान विशिष्ट समय पर किए जाते हैं क्योंकि आपका कोर्टिसोल स्वाभाविक रूप से दिन के माध्यम से बदल जाता है।’

कोर्टिसोल कॉकटेल के मुख्य अवयवों में से एक मैग्नीशियम पाउडर के लगभग 200 मिलीग्राम है, जो आकार के आधार पर $ 15 से $ 30 प्रति टब तक कहीं भी खर्च होता है।

अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए लगभग 400 से 420 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 310 से 320 मिलीग्राम है।

डॉ। एटकिंसन ने कहा कि जबकि मैग्नीशियम की कमी को उच्च कोर्टिसोल से जोड़ा गया है, ‘अपने मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने से लगभग 200 मिलीग्राम इसमें एक पेय में शामिल नहीं होंगे।

‘कोई गारंटी नहीं है कि एक पूरक रूप में कितना मैग्नीशियम आपके शरीर को अवशोषित करेगा, इसलिए यदि आप जानते हैं कि आपके मैग्नीशियम का स्तर कम है, तो आप शायद अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि पूरे अनाज, फलियां और नट्स।’

कोर्टिसोल कॉकटेल में नारियल का पानी, नींबू और संतरे का रस, मैग्नीशियम पाउडर, समुद्री नमक और स्पार्कलिंग पानी (स्टॉक इमेज) होता है

इसके अतिरिक्त, एक दिन में कई कोर्टिसोल कॉकटेल पीने से मैग्नीशियम विषाक्तता का खतरा बढ़ सकता है।

डॉ। कार्लसन ने इस वेबसाइट को बताया: ‘मैग्नीशियम के सेवन से दस्त, पेट की परेशानी और विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों की ओर जाता है।’

उन्होंने यह भी कहा कि ‘अत्यधिक मैग्नीशियम गुर्दे की बीमारी के रोगियों में भी अच्छा नहीं है,’ क्योंकि वे मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों को ठीक से फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं।

यहां तक कि फलों का रस और स्पार्कलिंग पानी जैसी सामग्री, डॉ। एटकिंसन ने कहा, विशेष रूप से उन लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा का कारण बन सकता है, जिनके पास हर दिन इन पेय में से एक है।

संतरे का रस और नारियल का पानी, इस बीच, हाइड्रेटिंग और सूजन-कम करने वाले विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, वे अतिरिक्त शर्करा में भी उच्च हो सकते हैं, ‘जो इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह या पीसीओएस वाले लोगों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है,’ डॉ डाउनी ने इस वेबसाइट को बताया।

डॉ। कार्ल्सन इसके बजाय आहार और व्यायाम जैसी आदतों को इंगित करते हैं और कोशिश की और सही तरीके से शीर्ष निचले कोर्टिसोल।

उदाहरण के लिए, साइकिलिंग, टेनिस और योग जैसे मध्यम व्यायाम को एंडोर्फिन नामक मूड-बूस्टिंग हार्मोन का उत्पादन करके कोर्टिसोल को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करके कोर्टिसोल को कम करने के लिए सोचा जाता है।

जामुन, डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी सूजन को कम करते हैं और तनाव-प्रेरित सेल क्षति को रोकते हैं।

डॉ। कार्लसन ने कहा: ‘जबकि कोर्टिसोल कॉकटेल के हाइड्रेटिंग और ताज़ा सामग्री के साथ संभव लाभ है, यह कम कोर्टिसोल के लिए एक निश्चित सुधार नहीं है। एक अच्छे-स्वास्थ्य जीवन शैली और तनाव से राहत जैसे साक्ष्य-आधारित उपाय बेहतर दीर्घकालिक सुधार हैं।

‘हमेशा एक हेल्थकेयर विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें कि क्या आपको कोर्टिसोल या सामान्य स्वास्थ्य के अपने स्तर से चिंतित होना चाहिए।’